CONSIGLI PRATICI CONTRO LE TRAPPOLE ALIMENTARI

L’estate è arrivata e non sei ancora soddisfatto del tuo fisico da spiaggia? Da dove vengono tutti quei chili in più, anche se magari poco? Il diavolo si nasconde nei dettagli ed ecco come puoi scoprirlo: innanzitutto controlla le tue abitudini alimentari quotidiane, perché alcune abitudini a cui sei affezionato sabotano enormemente la tua gestione del peso. Oggi ti sveleremo le trappole alimentari quotidiane, in modo che tu possa evitarle in futuro. Un consiglio: utilizza integratori alimentari senza grassi e di provata efficacia, come FOREVER ULTRA™ SHAKE MIX VANILLA/CHOCOLATE (art. 470/471). In questo modo puoi facilmente sostituire un pasto e fornire al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno.

Alla ricerca delle trappole alimentari 

Con i nostri consigli puoi facilmente evitare le trappole alimentari nascoste tra gli scaffali del supermercato e le abitudini di vita non salutari, raggiungendo così in poco tempo la figura dei tuoi sogni e vivendo semplicemente in modo più sano.

1. Uno spuntino prima di fare la spesa

Se pensi che i dolci alla cassa siano la più grande tentazione del supermercato, ti sbagli. Il tuo più grande nemico quando fai la spesa è la fame: se vai a fare la spesa con lo stomaco che brontola, non solo compri di più, ma tendi anche a scegliere piatti più veloci da preparare. Ed ecco che nel carrello della spesa finiscono cibi ricchi di grassi e poco salutari, pasti da preparare al microonde e cibi preconfezionati. Ma non deve per forza essere così. Ecco perché: fai uno spuntino prima di andare a fare la spesa e scrivi una lista della spesa dettagliata alla quale ti attieni. Questo ti aiuterà enormemente a condurre uno stile di vita sano.

2. Cucinare intelligentemente

Il pesce e la carne vengono solitamente scottati a caldo, in modo da creare un sapore semplicemente più gustoso. Per cucinare puoi evitare i grassi inutili utilizzando padelle antiaderenti, usando la giusta quantità di grassi e oli di alta qualità come l’olio d’oliva. Un consiglio per l’estate: non c’è bisogno di grassi extra quando si griglia, un’altra trappola evitata!

3. Controllare il contenuto di grassi

Molti alimenti contengono troppi grassi saturi non salutari. È quindi meglio sostituire gli alimenti ad alto contenuto di grassi con alternative più magre. Scegli il prosciutto magro al posto del salame, il latte scremato al posto di quello intero, così puoi limitare l’apporto di grassi e quindi risparmiare anche molte calorie. Puoi inoltre acquistare consapevolmente alimenti con grassi e oli di alta qualità, e gustarli con moderazione.

4. Integrazione alimentare intelligente

Il modo più semplice per evitare le trappole alimentari è sostituire un pasto, ad esempio con FOREVER ULTRA™ SHAKE MIX VANIGLIA/CHOCOLATE (art. 470/471). Non solo soddisfa con un apporto proteico completo a base di proteine di soia, ma fornisce anche importanti sostanze vitali e nutrienti. Lasciati sorprender dal suo delizioso gusto alla vaniglia o al cioccolato, garantito senza grassi. Se desideri essere sicuro di assumere abbastanza fibre senza contare le calorie, FOREVER FIBER™ (art. 464) fa al caso tuo. Grazie alla sua formula unica con fibra d’acacia e fibra di mais a rapido scioglimento, ti fornirà cinque grammi di fibre di alta qualità, senza glutine. L’equivalente di 1,5 tazze di riso integrale. FOREVER SUPERGREENS™ (art. 621) offre tutto il meglio di oltre 20 frutti e verdure e dell’Aloe Vera, il tutto senza grassi e zuccheri. Questi pratici stick consentono di miscelare facilmente il proprio super drink verde, una fonte preziosa di vitamina C, E, magnesio e altri micronutrienti.

5. Aggiungi dei rituali prima dei pasti

Uno stomaco troppo pieno non solo provoca disagio, ma è anche un chiaro segno che la bilancia si prenderà presto la sua rivincita. Per sentirti sazio più velocemente e mangiare meno, utilizza piatti più piccoli e mastica almeno 30-40 volte. Puoi anche apportare modifiche alla tua routine: raddoppia la porzione di verdure e dimezza la quantità di carne e pasta. Due bicchieri d’acqua prima di ogni pasto offrono una sensazione di sazietà e aiutano a mantenere l’equilibrio idrico. Mangia consapevolmente: solo così potrai notare quanto ti sentirai sazio.

6. No alla friggitrice e alle panature

Patatine fritte, impanate e simili non sono salutari, questo è chiaro. Ecco perché: metti nella naftalina la tua friggitrice. Se proprio deve non puoi fare a meno di un’impanata, ricordati di tamponarla bene con della carta da assorbente da cucina dopo la cottura per eliminare il grasso in eccesso. Invece di una spessa impanatura, puoi benissimo cucinarla “al naturale” nella padella.

Raggiungi la tua forma fisica ideale grazie a questi pratici consigli contro le trappole alimentari, ti sentirai leggero e dinamico, non solo in estate!

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