BE IN BALANCE: COME RIPORTARE CORPO E MENTE IN EQUILIBRIO 

Lo stress non deve necessariamente far parte della vita

Al giorno d’oggi, la maggior parte delle persone sperimenta una qualche forma di stress: a volte sotto forma di paure concrete, come quella di perdere il lavoro, altre perché sentono di non riuscire a soddisfare le richieste che vengono loro poste e si trovano tra due fuochi. Ci destreggiamo costantemente tra le nostre diverse esigenze e dobbiamo trovare un equilibrio.

Importante: ascolta la tua voce interiore. Conosce molto bene ciò di cui hai bisogno e anche ciò che è dannoso per te. Non appena i bisogni primari sono soddisfatti e il corpo lo sa, si crea il presupposto per l’equilibrio. L’equilibrio deriva dall’interazione tra diversi fattori. È proprio di questo che parleremo ora.

Con DX4™ è possibile effettuare il cambiamento: il programma di quattro giorni è il primo passo importante

Per aiutarti abbiamo sviluppato DX4™ (art. 659), un programma innovativo di quattro giorni che permette al tuo corpo e alla tua mente di resettarsi. Apporti dei cambiamenti nella tua alimentazione con il supporti di prodotti di ultima generazione e di alta qualità e da un piano preciso. Allo stesso tempo, lavori sul tuo mindset e sull’auto-riflessione. Sostieni il tuo corpo in modo ottimale e fai il pieno di energia, il tutto con maggiore consapevolezza. Scopri i nuovi prodotti, inclusi solo in questo pacchetto, come FOREVER DUOPURE™, che dà nuova energia al tuo organismo, FOREVER LEMONBLAST™, una bustina a base vegetale ricca di fibre e magnesio, o FOREVER PLANT PROTEIN™, un formidabile apporto di proteine vegane.

Alimentazione sana

Si dice che “siamo ciò che mangiamo”. Questo è in qualche modo logico: dopo tutto, il cibo è la base delle funzioni del nostro corpo. Ora i nostri corpi hanno esigenze e caratteristiche diverse. Hai sicuramente un’amica che può mangiare quello che vuole senza ingrassare, mentre tu conti ogni caloria.

Di conseguenza, esiste un numero pazzesco di stili alimentari diversi: non solo vegetariani o vegani, ma anche keto, intuitive eating o la dieta Glyx, in cui i carboidrati vengono classificati in buoni e cattivi e la classificazione viene fatta in base all’indice glicemico (IG), con l’obiettivo di mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue per evitare le voglie alimentari.

Qual è quella giusta? Prova, il tuo corpo ti darà una risposta chiara. È chiaro che l’alcol, l’eccesso di caffè, l’eccesso di zucchero e la farina bianca non fanno particolarmente bene alla salute. È meglio optare per frutta, verdura, noci e oli vegetali. A proposito: con FOREVER ACTIVE PRO-B™ (art. 610) è possibile supportare in modo ottimale la digestione grazie a ceppi batterici studiati clinicamente per un assorbimento ideale dei nutrienti. Inoltre, lo zinco contenuto contribuisce al metabolismo dei macronutrienti.

Sport e movimento 

Un fattore importante per una vita equilibrata è l’esercizio fisico: se ti senti rigido, se ti fa male la schiena e se hai il collo teso, questi possono essere segnali che ti suggeriscono di fare più esercizio.

Non è un segreto: lo sport non solo fa bene fisicamente, ma rende più equilibrati e più felici. E ancora meglio: hai la libertà di scegliere lo sport che più ti si addice.

Il nostro consiglio: in molti sport vengono allenati i muscoli superficiali come bicipiti, petto e spalle. Sono responsabili del movimento e garantiscono un aspetto atletico. I muscoli profondi che ci stabilizzano sono spesso trascurati. Ecco perché bisogna intervenire consapevolmente su di essi. È facile farlo con esercizi di stabilizzazione e di equilibrio. Ad esempio, utilizza le tavole di equilibrio o pratica lo yoga. L’importante è mantenere le posizioni. I piccoli aggiustamenti che pratichi per mantenere l’equilibrio allenano i muscoli profondi e l’equilibrio.

Dormire bene 

Secondo le statistiche, negli ultimi 20 anni le persone hanno dormito in media circa un’ora in meno rispetto al passato. Dormire è importante: se non si dorme abbastanza, le relazioni, il lavoro e la salute ne risentono. Durante il sonno elaboriamo ciò che abbiamo vissuto durante la giornata: un buon sonno fornisce chiarezza e migliora le nostre prestazioni. I disturbi del sonno, invece, sono indice di problemi: stress, sovraccarico di lavoro o malattia.

Se hai problemi a prendere sonno, sperimenta delle routine di meditazione prima di andare a letto, accantona per tempo cellulare e affini e tieni un diario per schiarirti le idee e organizzare i pensieri.

Sentimenti ed emozioni 

Ci piace credere che gli esseri umani siano esseri razionali, ma la verità è che siamo guidati dalle emozioni. E questo è un bene! L’importante è riconoscere che anche i sentimenti negativi ne fanno parte. Dovremmo sentirli e capire che sono giustificati per poi lasciarli passare come nuvole nel cielo. Non ha senso aggrapparvisi e metterci più energia, perché così li rendiamo ancora più parte di noi. Pertanto, è meglio rafforzare i sentimenti belli come la gioia e l’amore, questo include anche l’amore per se stessi. Se sei in pace con te stesso, troverai l’equilibrio molto più facilmente.

Comunicazione e interazione  

Se conosci e rispetti le tue esigenze, riuscirai meglio anche nel contatto e nella comunicazione con gli altri. Se percepisci te stesso, puoi anche percepire meglio gli altri e mostrare comprensione o empatia.

Inoltre, avrai meno problemi a stabilire dei limiti e a dire “no” di tanto in tanto. Ti stai prendendo lo spazio di cui hai bisogno per te stesso e questo è positivo. Così potrai anche “sentire” il tuo corpo. Qual è la tua postura? Come ti muovi? Il tono muscolare e i pensieri sono strettamente collegati e il corpo riflette lo stato emotivo. D’altra parte, apportando dei cambiamenti positivi per il tuo corpo fai qualcosa di buono anche per i tuoi pensieri e sentimenti. Quindi: testa alta, guarda dritto davanti a te e sorridi!