VUOI FARE SURF IN SALOTTO? ALLORA SALI SULLA BALANCE BOARD! 

Hai mai sentito parlare della tavola propriocettiva? Anche chiamata “wobble” o “balance board”? Le tavole con il rullo sotto sono ormai conosciute e popolari non solo nei circoli del surf e del boarding, e possono essere usate per allenare l’equilibrio e anche mosse spettacolari nel proprio salotto. Una balance board può anche essere un vero arricchimento nell’allenamento per gli appassionati di fitness, perché assicura automaticamente un efficace allenamento di tutto il corpo. Con ALOE MSM GEL (art. 205) e FOREVER SHAPE® (art. 289) puoi ottimizzare e completare perfettamente il tuo allenamento.

Forever Lifestyle on the beach

Tavole propriocettiva per principianti e professionisti

  • Il modello per principianti è una tavoletta terapeutica, che forse conosci come un disco con un semicerchio a forma di cupola sotto.
  • I Balance Domes hanno la stessa struttura, ma sono un po’ più alti e sono adatte per un livello avanzato.
  • La classica Balance Board consiste in un rullo o una palla su cui viene bilanciata una tavola. Si tratta di qualcosa per gli avanzati e i professionisti, in quanto comportano un rischio maggiore di lesioni.

Le tavole propriocettive sono incredibilmente versatili. Gli appassionati di sport da tavola come i surfisti, gli snowboarder o gli skater allenano le loro mosse all’asciutto. Flessibilità, equilibrio, fitness e quei movimenti che sono richiesti sulla tavola all’aperto possono essere praticati comodamente “a casa”. Ma anche vari altri sport, anche lo yoga o l’allenamento di resistenza, possono beneficiare di allenamenti regolari con la balance board.

Perché allenarsi con la Balance Board?  

L’allenamento con la Balance Board è l’ultima trovata e porterà la tua forma fisica al livello successivo. Se desideri un allenamento completo del corpo senza tutto il trambusto, allora dovresti considerare l’acquisto di uno di questi. Con la Balance Board alleni l’equilibrio, la postura e la coordinazione dei movimenti e la flessibilità, così come il tuo core e i muscoli profondi. Questi devono lavorare sodo per tenerti in piedi e in equilibrio sulla superficie traballante. Il tuo corpo diventa più stabile e i tuoi riflessi migliori.

Quali sono gli altri benefici della Balance Board? 

  • Migliora la tua flessibilità e le tue abilità motorie e sensoriali
  • Ti rende più reattivo
  • Allena la consapevolezza del tuo corpo
  • Migliora la tua concentrazione

Quali muscoli beneficiano dell’allenamento nello specifico? 

Da un lato, i muscoli profondi delle gambe e dei glutei, ma anche i muscoli addominali, pelvici e del tronco. Anche i muscoli del piede e l’articolazione della caviglia, così come l’articolazione del ginocchio e dell’anca. Naturalmente, anche i muscoli della schiena, delle braccia e delle spalle. È possibile stabilizzare anche i tendini e i legamenti.

Power Snack per boarder

Con 11 grammi di proteine per barretta, FOREVER FASTBREAK™ (art. 520) è lo snack ideale per gli atleti. Ti fornisce sostanze vitali e nutrienti essenziali, acidi grassi insaturi e fibre, e ha un ottimo sapore con il suo mix di arachidi, caramello e cioccolato al latte. E tutto questo senza rimorsi, senza acidi grassi trans e senza colesterolo.

Massimo divertimento con la balance board, ecco come funziona 

Per trovare l’equilibrio e restare in piedi sulla tavola, trova qualcosa su cui appoggiarti. Inoltre, esercitati a piedi nudi per ottenere una presa e una sensazione migliori.

La Balance Board aggiunge equilibrio a tutti i tuoi esercizi di allenamento. Se sei un appassionato di fitness, puoi facilmente integrare il tutto con il tuo allenamento casalingo. Per esempio, per le flessioni, posiziona le tue mani alla larghezza delle spalle sulla tavola e spingiti in alto, contrai gli addominali e tieni la schiena dritta. Per gli squat, mettiti in equilibrio a gambe larghe sulla tavola e poi piega le ginocchia. L’obiettivo: un angolo di 90 gradi tra cosce e polpacci. Puoi anche provare tenendo dei piccoli pesi in mano. Per i più creativi: provate a eseguire le vostre pose yoga preferite!

Balance halten auf dem Balance Board

Le tavole sono perfette per tutte le forme di allenamenti come il surf e, vista la loro similarità con i movimenti sulla tavola da surf, ideali come preparazione per imparare a surfare. Anche gli snowboarder e gli skater beneficiano di questo allenamento rivolto all’equilibrio.

Il nostro consiglio: ALOE MSM GEL (art. 205) ha un effetto particolarmente benefico dopo un allenamento. La sapiente combinazione del composto organico di zolfo metil-sulfonil-metano (MSM), del gel di Aloe Vera e degli estratti vegetali lenisce la pelle e sostiene il tessuto connettivo, le articolazioni, la cartilagine e le ossa. Il gel si assorbe rapidamente e fornisce un rilassamento profondo.

Puoi alleviare facilmente e rapidamente la tensione muscolare con ALOE HEAT LOTION (art. 064). Riscalda o raffredda a seconda delle necessità con aloe vera, olio di semi di sesamo e olio di nocciolo di albicocca, nonché mentolo e olio di eucalipto. Un meraviglioso sollievo per i muscoli doloranti dopo una sessione di allenamento sulla tavola propriocettiva!

Vuoi una Balance Board? Ecco a cosa dovresti prestare attenzione 

  • La tavola propriocettiva ha bisogno di una superficie antiscivolo o con manopole, scanalature o materiale ruvido. Solo così potrai avere una buona presa.
  • Anche il rullo ha bisogno di aderenza. Ecco perché o la parte inferiore della tavola o il rullo stesso dovrebbero essere rivestiti. Se scivola troppo, perderai rapidamente il divertimento.
  • Rispetto alla plastica, il legno è di qualità superiore, più robusto e più stabile.
  • Gli stopper sul lato inferiore della tavola danno più sicurezza, ma limitano le possibilità a chi è più esperto.
  • La questione della forma della tavola è qualcosa per i professionisti. Ci sono alcune forme che facilitano determinate tecniche.
  • La palla al posto del rullo è solo per gli esperti. Anche se offre l’ultima sensazione di surf, è una sfida da gestire. Soprattutto l’inizio è difficile. Per evitare che la palla rotoli via utilizza un anello di legno ovale. La sfera dovrebbe avere un diametro di 12 centimetri.

Vuoi un aiutino in più? FOREVER SHAPE® contiene tre ingredienti rivoluzionari che possono aiutarti metterti in forma perché possono bilanciare i livelli di grassi e di zuccheri nel corpo: fibre di fico d’India, proteine di fagiolo e cloruro di cromo (III). FOREVER SHAPE® è l’integratore perfetto per chi segue una dieta sana ed equilibrata e fa regolarmente esercizio fisico.

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