PERCHÉ LA MAGGIOR PARTE DEI PROPOSITI PER L’ANNO NUOVO FALLISCE (E QUALE METODO INVECE FUNZIONA)

4 propositi su 5 sono falliti entro febbraio: forza, puoi fare di meglio

Le statistiche più che preoccupanti indicano che la maggior parte delle persone fallisce nei propositi per l’anno nuovo. Usiamo quindi la psicologia per cercare di capire quali sono le insidie più comuni, in modo da poter non solo trovare obiettivi migliori, ma anche costruire buone abitudini che possano durare tutta la vita.

Il passaggio da un anno all’altro si presta naturalmente a un nuovo inizio per un nuovo sé “migliorato”. Il cambiamento è nell’aria, alimentato dalla speranza, e l’idea di chi vogliamo e potremmo essere è eccitante e motivante. Purtroppo, la probabilità di fallimento è molto alta e, se sei onesto con te stesso, l’elenco dei propositi falliti negli ultimi anni è più lungo di quello dei propositi realizzati con successo.

Le possibili cause possono essere:

• Obiettivi assoluti (per esempio: mai più / niente zucchero o alcol)
• Obiettivi troppo ambiziosi
• Intenzioni troppo poco specifiche
• L’attenzione si concentra sul raggiungimento di un obiettivo piuttosto che sulla creazione di abitudini
• L’obiettivo non corrisponde alle tue esigenze

Diamo un’occhiata ai singoli elementi.

Obiettivi assoluti

Molti propositi per l’anno nuovo sono caratterizzati dal pensiero “o tutto o niente”. Il successo viene misurato o come una vittoria completa o come un completo fallimento. Ad esempio, decidi di andare in palestra quattro volte a settimana o di eliminare lo zucchero. Il problema di questi propositi è che non ammettono nemmeno i più piccoli errori. Se pecchi una volta con il cioccolato o non vai in palestra per una settimana, hai già fallito e abbandoni subito il proposito. È anche fatale creare un’immagine sbagliata di sé, visto che  subito ci vediamo come dei falliti, e ci convinciamo di non meritare il successo.

Obiettivi troppo ambiziosi

Prefiggersi di fare cose che sono semplicemente irrealistiche da un punto di vista oggettivo porta quasi certamente a un fallimento precoce. Il successo si basa quasi sempre su tante piccole tappe intermedie che ci portano gradualmente e in modo duraturo al punto in cui vogliamo arrivare. Stabilire delle routine e raggiungere tanti piccoli traguardi può non sembrare così bello come vorremmo all’inizio, ma porta a risultati più positivi.

Intenzioni troppo poco specifiche

A volte i propositi falliscono semplicemente perché sono troppo ampi. “Leggere di più”, “mangiare in modo più sano” o “risparmiare più soldi” sono esempi di obiettivi che mancano di specificità.

Se è così, allora è un problema, perché:

• i propositi sono così ampi che non sai esattamente cosa devi fare per realizzarli.
• è difficile stabilire delle mete mentali per il tuo successo perché non c’è un obiettivo finale chiaramente definito.
• se un obiettivo è troppo vago, sembra più un desiderio che un obiettivo pratico e reale, e questo spesso svanisce più velocemente di quanto tu possa pensare.

L’attenzione si concentra sul raggiungimento di un obiettivo piuttosto che sulla creazione di abitudini.

I propositi per il nuovo anno spesso falliscono perché promuovono un approccio orientato agli obiettivi piuttosto che ai processi. Un approccio orientato al processo consiste nello sviluppare abitudini e routine sane, che in ultima analisi rendono il successo molto più probabile.

Sebbene una prospettiva orientata all’obiettivo possa essere motivante per alcuni, se alla fine non si raggiunge l’obiettivo, anche se si sono fatti grandi progressi verso la meta, tecnicamente si è “fallito”.

L’obiettivo non corrisponde alle tue esigenze

Diciamo che quest’anno hai intenzione di ottenere una promozione sul lavoro. Di per sé è un’ottima idea, ma non se non sei soddisfatto del tuo attuale lavoro! A prima vista può sembrare che una promozione renda il lavoro più sopportabile, ma in realtà sarebbe meglio una nuova posizione che si adatti meglio alle tue esigenze e ai tuoi talenti. Naturalmente, puoi utilizzare questo esempio anche per altri scenari.

Come fare propositi facili da mantenere 

Quindi, basta con i fallimenti. Vediamo ora come puoi raggiungere i tuoi obiettivi e cosa puoi fare per ottenere un successo a lungo termine.

1. Formula i tuoi obiettivi in modo specifico e misurabile

Non c’è niente di più demotivante che fissare un obiettivo ma non avere un modo per misurare i tuoi progressi. Questo non solo ti impedisce di celebrare i piccoli successi lungo il percorso, ma vanifica anche i passi che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. Pertanto, formula i tuoi propositi nel modo più concreto e misurabile possibile e inserisci degli obiettivi intermedi misurabili.

2. Concentrati per migliorare ciò che stai già facendo!

Ricordati di ciò che è già andato bene nell’ultimo anno e decidi cosa vorresti migliorare. Basando i tuoi propositi sulle esperienze e sui progressi precedenti, avrai già un’idea più precisa di quali potrebbero essere i tuoi punti di riferimento e gli obiettivi futuri. Inoltre, sarà più facile formulare obiettivi specifici e misurabili per te stesso.

3. Assicurati che i tuoi obiettivi corrispondano davvero alla tua personalità.

In definitiva, i tuoi obiettivi devono essere in linea con la tua personalità e con ciò che ti piace fare. All’inizio sembra logico, ma purtroppo è molto facile scegliere dei propositi che sembrano “giusti” o “sani” ma che non sono adatti a te.

Per evitare che questo accada, rifletti attentamente sulle seguenti domande:

• Cosa mi motiva veramente?
• Cosa mi dà più gioia?
• Qual è stato il mio più grande successo dell’anno scorso e perché?
• In quali aree voglio crescere e perché?

4. Festeggia le tue piccole vittorie

Festeggiare i piccoli successi ti darà la motivazione necessaria per rispettare i tuoi propositi a lungo termine. Il tuo cervello è programmato per rispondere positivamente alle ricompense e ogni volta che ti premi per aver rispettato i tuoi propositi, attivi un circuito di feedback di dopamina nel tuo cervello. Quando questo circuito si attiva, rilascia dopamina e associa il comportamento desiderato a una sensazione positiva.

Quindi, premiarti per aver raggiunto piccoli traguardi non solo aumenta le probabilità di raggiungere il tuo obiettivo, ma rende anche l’intero processo molto più piacevole!

Forever ti sostiene nel raggiungimento dei tuoi obiettivi con un approccio completo che ti ispirerà. 

La sostenibilità è una priorità assoluta per Forever. Questo vale non solo per i nostri prodotti, che sono progettati tenendo conto delle persone e dell’ambiente, ma anche per il nostro atteggiamento. Un atteggiamento, anzi un principio guida, che ci ha reso ciò che siamo oggi. Una mentalità che vogliamo condividere con te e a cui vogliamo ispirarti. Riceverai il nostro pacchetto di conoscenze con il pacchetto iniziale di quattro giorni DX4™ (art. 659), che ti darà una vera e propria scossa sia fisica che mentale. I nostri collaudati programmi C9 (art. 475) e F15™ (art. 979) ti aiuteranno a continuare a costruire una routine di trasformazione in modo che quest’anno tu possa ottenere esattamente ciò di cui hai bisogno per diventare più felice, autodeterminato e di successo.

Sei curioso? Allora scopri qui come DX4™ in combinazione con C9 può cambiare la tua vita. Continua con il programma F15™ dopo il C9 se il tuo obiettivo è quello di raggiungere la linea desiderata. F15™ ti aiuta a integrare nella tua vita una gestione permanente del peso, in soli 15 giorni!