BE IN BALANCE: COMMENT RÉÉQUILIBRER LE CORPS ET L’ESPRIT 

Une vie équilibrée, un bon équilibre entre travail et vie privée et des besoins satisfaits, quel que soit le domaine, cela ne doit pas rester un rêve. En effet, nous pouvons nous-mêmes contribuer activement à atteindre ou à trouver cet équilibre et à faire de la place pour ce que nous voulons. Bien sûr, cela demande des efforts et surtout une vision globale. Car l’équilibre touche de nombreux domaines de la vie comme l’alimentation, l’activité physique ou la communication. Fais le premier pas vers plus d’équilibre avec notre nouveau programme de quatre jours DX4™ (art. 659). Le changement est garanti!

Hund im Gleichgewicht

Le stress ne doit pas forcément faire partie du quotidien 

De nos jours, la plupart des personnes sont stressées d’une manière ou d’une autre, parfois sous la forme d’une peur concrète, comme celle de perdre son emploi, d’autres parce qu’elles ont le sentiment de ne pas être à la hauteur des exigences qui leur sont imposées et d’être prises entre deux feux. Nous jonglons en permanence avec nos différents besoins et devons les équilibrer.

Important : écoute ta voix intérieure. Elle sait très bien ce dont tu as besoin et aussi ce qui te fait du mal. Dès que tes besoins fondamentaux sont satisfaits et que ton corps le sait, les fondements de l’équilibre sont posés. L’équilibre résulte de l’interaction de divers facteurs. C’est de cela qu’il s’agit maintenant.

Avec DX4™, tu fais le changement: le programme de quatre jours est la première étape importante 

Pour cela, nous avons conçu pour toi DX4™ (art. 659), un programme innovant de quatre jours qui permet un nouveau départ pour le corps et l’esprit. Tu modifies ton alimentation et tu es soutenu par les derniers produits de qualité supérieure ainsi que par un plan précis. Parallèlement, tu travailles sur ton état d’esprit et ton autoréflexion. Tu soutiens ton corps de manière optimale, tu fais le plein d’énergie et tu obtiens des connaissances et à une plus grande conscience. Réjouis-toi de découvrir de nouveaux produits, uniquement inclus dans ce pack, comme FOREVER DUOPURE™, qui donne un coup de fouet à ton système, FOREVER LEMONBLAST™, un sachet riche en fibres végétales et de magnésium, ou FOREVER PLANT PROTEIN™, un shake végétalien qui fournit des protéines.

DX4 von Forever

Une alimentation saine

“Tu es ce que tu manges”, dit-on. Et c’est en quelque sorte logique, puisque notre alimentation est la base des fonctions de notre corps. Cependant, nos corps ont des besoins et des caractéristiques différents. Tu as peut-être une amie qui peut simplement manger ce qu’elle veut sans prendre de poids, alors que tu comptes chaque calorie.

En conséquence, il existe une multitude de styles alimentaires différents, pas seulement végétarien ou végétalien, mais aussi keto, alimentation intuitive ou régime glycémique, dans lequel les glucides sont classés en bons et mauvais glucides et répartis en fonction de l’index glycémique (IG), l’objectif étant de maintenir un taux de glycémie constant afin d’éviter les fringales.

Lequel est le bon? Essaie, ton corps te répondra clairement. Car en fait, il est évident que l’alcool et l’excès de café, de sucre et de farine blanche ne sont pas particulièrement bénéfiques pour la santé. Mieux vaut donc opter pour des fruits, des légumes, des noix et des huiles végétales. D’ailleurs: avec FOREVER ACTIVE PRO-B™ (art. 610), tu peux soutenir ta digestion de manière optimale grâce à des souches de bactéries étudiées cliniquement pour une absorption idéale des nutriments et du zinc pour le métabolisme des macronutriments.

Balancing Food

Activité physique et sport 

L’exercice physique est un facteur important pour une vie équilibrée, si tu te sens rigide, si ton dos te fait mal et si ton cou est tendu, cela peut être le signe que tu devrais faire plus de sport.

Ce n’est pas un secret: le sport ne fait pas seulement du bien physiquement, il rend aussi plus équilibré et plus satisfait. Et mieux encore, tu as le libre choix de trouver le sport qui te convient vraiment.

Notre conseil: avec de nombreux sports, tu entraînes la musculature de surface comme les biceps, la poitrine et les épaules. Cette musculature est responsable du mouvement et assure une apparence athlétique. La musculature profonde, qui nous stabilise, est souvent négligée. C’est pourquoi tu devrais la stimuler consciemment. Pour cela, il suffit de faire des exercices de stabilisation et d’équilibre. Utilise par exemple des planches d’équilibre ou fais du yoga. Ce qui compte ici, c’est de tenir les positions. Les divers petits ajustements pour maintenir l’équilibre entraînent ta musculature profonde et ton équilibre.

Bien dormir 

Selon les statistiques, les personnes interrogées ont dormi en moyenne une heure de moins qu’auparavant au cours des 20 dernières années. Le sommeil est important, si on n’en a pas assez, les relations, le travail et la santé en souffrent. En dormant, nous assimilons ce que nous avons vécu pendant la journée – un bon sommeil permet d’y voir plus clair et améliore nos performances. En revanche, les troubles du sommeil sont le signe de problèmes: stress, surmenage ou maladies.

Si tu as du mal à trouver le sommeil, expérimente des routines de méditation avant d’aller te coucher, range ton téléphone portable et autres à temps et tiens un journal pour faire le vide dans ta tête et mettre de l’ordre dans tes pensées.

Balance auf dem Baumstamm

Sentiments et émotions 

Nous aimons croire que l’être humain est un être rationnel, mais la vérité est que nous sommes guidés par nos émotions. Et c’est très bien ainsi! Il est important que nous reconnaissions que les sentiments négatifs en font partie. Nous devrions les ressentir et comprendre qu’elles ont leur raison d’être, puis les laisser partir comme des nuages dans le ciel. Il ne sert à rien de s’y accrocher et d’y consacrer plus d’énergie, car nous ne ferions alors que les intégrer à nous-mêmes. Il vaut donc mieux renforcer les bons sentiments comme la joie et l’amour, dont l’amour de soi fait partie. Si tu es en paix avec toi-même, tu trouveras beaucoup plus facilement l’équilibre.

Communication et interaction 

Si tu connais tes besoins et que tu les respectes, tu réussiras mieux à entrer en contact et à communiquer avec les autres. Si tu te perçois toi-même, tu peux aussi mieux percevoir les autres, faire preuve de compréhension ou d’empathie.

De plus, tu as moins de mal à poser des limites et à dire “non” de temps en temps. Tu prends ainsi l’espace dont tu as besoin pour toi, ce qui est une bonne chose. N’hésite pas à écouter ton corps. Quelle est ta posture? Comment te déplaces-tu? Le tonus musculaire et les pensées sont étroitement liés et ton corps reflète ton état émotionnel. D’autre part, en modifiant ton corps, tu peux aussi faire du bien à tes pensées et à tes sentiments. C’est pourquoi: la tête haute, regarde droit devant toi et souris!

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