BE IN BALANCE: COME RIPORTARE CORPO E MENTE IN EQUILIBRIO 

Una vita in equilibrio, un bilanciamento armonioso tra lavoro e vita privata ed esigenze, non importa sotto quale aspetto: tutto questo non deve rimanere un sogno. Possiamo contribuire attivamente a raggiungere o trovare l’equilibrio e a fare spazio per ciò che desideriamo. Naturalmente, ciò richiede un piccolo sforzo e soprattutto una visione olistica. Perché l’equilibrio tocca molte aree della vita, come l’alimentazione, il movimento o la comunicazione. Osa fare il primo passo verso un maggiore equilibrio con il nostro nuovo programma di quattro giorni DX4™ (art. 659). Sarà più facile cambiare con successo!

Hund im Gleichgewicht

Lo stress non deve necessariamente far parte della vita

Al giorno d’oggi, la maggior parte delle persone sperimenta una qualche forma di stress: a volte sotto forma di paure concrete, come quella di perdere il lavoro, altre perché sentono di non riuscire a soddisfare le richieste che vengono loro poste e si trovano tra due fuochi. Ci destreggiamo costantemente tra le nostre diverse esigenze e dobbiamo trovare un equilibrio.

Importante: ascolta la tua voce interiore. Conosce molto bene ciò di cui hai bisogno e anche ciò che è dannoso per te. Non appena i bisogni primari sono soddisfatti e il corpo lo sa, si crea il presupposto per l’equilibrio. L’equilibrio deriva dall’interazione tra diversi fattori. È proprio di questo che parleremo ora.

Con DX4™ è possibile effettuare il cambiamento: il programma di quattro giorni è il primo passo importante

Per aiutarti abbiamo sviluppato DX4™ (art. 659), un programma innovativo di quattro giorni che permette al tuo corpo e alla tua mente di resettarsi. Apporti dei cambiamenti nella tua alimentazione con il supporti di prodotti di ultima generazione e di alta qualità e da un piano preciso. Allo stesso tempo, lavori sul tuo mindset e sull’auto-riflessione. Sostieni il tuo corpo in modo ottimale e fai il pieno di energia, il tutto con maggiore consapevolezza. Scopri i nuovi prodotti, inclusi solo in questo pacchetto, come FOREVER DUOPURE™, che dà nuova energia al tuo organismo, FOREVER LEMONBLAST™, una bustina a base vegetale ricca di fibre e magnesio, o FOREVER PLANT PROTEIN™, un formidabile apporto di proteine vegane.

DX4 von Forever

Alimentazione sana

Si dice che “siamo ciò che mangiamo”. Questo è in qualche modo logico: dopo tutto, il cibo è la base delle funzioni del nostro corpo. Ora i nostri corpi hanno esigenze e caratteristiche diverse. Hai sicuramente un’amica che può mangiare quello che vuole senza ingrassare, mentre tu conti ogni caloria.

Di conseguenza, esiste un numero pazzesco di stili alimentari diversi: non solo vegetariani o vegani, ma anche keto, intuitive eating o la dieta Glyx, in cui i carboidrati vengono classificati in buoni e cattivi e la classificazione viene fatta in base all’indice glicemico (IG), con l’obiettivo di mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue per evitare le voglie alimentari.

Qual è quella giusta? Prova, il tuo corpo ti darà una risposta chiara. È chiaro che l’alcol, l’eccesso di caffè, l’eccesso di zucchero e la farina bianca non fanno particolarmente bene alla salute. È meglio optare per frutta, verdura, noci e oli vegetali. A proposito: con FOREVER ACTIVE PRO-B™ (art. 610) è possibile supportare in modo ottimale la digestione grazie a ceppi batterici studiati clinicamente per un assorbimento ideale dei nutrienti. Inoltre, lo zinco contenuto contribuisce al metabolismo dei macronutrienti.

Balancing Food

Sport e movimento 

Un fattore importante per una vita equilibrata è l’esercizio fisico: se ti senti rigido, se ti fa male la schiena e se hai il collo teso, questi possono essere segnali che ti suggeriscono di fare più esercizio.

Non è un segreto: lo sport non solo fa bene fisicamente, ma rende più equilibrati e più felici. E ancora meglio: hai la libertà di scegliere lo sport che più ti si addice.

Il nostro consiglio: in molti sport vengono allenati i muscoli superficiali come bicipiti, petto e spalle. Sono responsabili del movimento e garantiscono un aspetto atletico. I muscoli profondi che ci stabilizzano sono spesso trascurati. Ecco perché bisogna intervenire consapevolmente su di essi. È facile farlo con esercizi di stabilizzazione e di equilibrio. Ad esempio, utilizza le tavole di equilibrio o pratica lo yoga. L’importante è mantenere le posizioni. I piccoli aggiustamenti che pratichi per mantenere l’equilibrio allenano i muscoli profondi e l’equilibrio.

Dormire bene 

Secondo le statistiche, negli ultimi 20 anni le persone hanno dormito in media circa un’ora in meno rispetto al passato. Dormire è importante: se non si dorme abbastanza, le relazioni, il lavoro e la salute ne risentono. Durante il sonno elaboriamo ciò che abbiamo vissuto durante la giornata: un buon sonno fornisce chiarezza e migliora le nostre prestazioni. I disturbi del sonno, invece, sono indice di problemi: stress, sovraccarico di lavoro o malattia.

Se hai problemi a prendere sonno, sperimenta delle routine di meditazione prima di andare a letto, accantona per tempo cellulare e affini e tieni un diario per schiarirti le idee e organizzare i pensieri.

Balance auf dem Baumstamm

Sentimenti ed emozioni 

Ci piace credere che gli esseri umani siano esseri razionali, ma la verità è che siamo guidati dalle emozioni. E questo è un bene! L’importante è riconoscere che anche i sentimenti negativi ne fanno parte. Dovremmo sentirli e capire che sono giustificati per poi lasciarli passare come nuvole nel cielo. Non ha senso aggrapparvisi e metterci più energia, perché così li rendiamo ancora più parte di noi. Pertanto, è meglio rafforzare i sentimenti belli come la gioia e l’amore, questo include anche l’amore per se stessi. Se sei in pace con te stesso, troverai l’equilibrio molto più facilmente.

Comunicazione e interazione  

Se conosci e rispetti le tue esigenze, riuscirai meglio anche nel contatto e nella comunicazione con gli altri. Se percepisci te stesso, puoi anche percepire meglio gli altri e mostrare comprensione o empatia.

Inoltre, avrai meno problemi a stabilire dei limiti e a dire “no” di tanto in tanto. Ti stai prendendo lo spazio di cui hai bisogno per te stesso e questo è positivo. Così potrai anche “sentire” il tuo corpo. Qual è la tua postura? Come ti muovi? Il tono muscolare e i pensieri sono strettamente collegati e il corpo riflette lo stato emotivo. D’altra parte, apportando dei cambiamenti positivi per il tuo corpo fai qualcosa di buono anche per i tuoi pensieri e sentimenti. Quindi: testa alta, guarda dritto davanti a te e sorridi!

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