IL CLUB DELLE 5 DEL MATTINO: PIÙ TEMPO PER ME

Come faccio ad avere più tempo per me stesso? È una domanda che molte persone, siano esse professionalmente o privatamente stressate si pongono ripetutamente. C’è un trucco molto semplice per guadagnare tempo: basta alzarsi prima! Pensi che sia una pazzia? Proprio no! Il cosiddetto “5 AM CLUB” include persone di successo come Heidi Klum o Richard Branson che sono convinti che questa ora magica della mattina avrà un effetto positivo su di te per il resto della giornata!

Positiv Denken. Das reinigt die Gedanken.

Il mattino decide come sarà la tua giornata

A prima vista, il metodo di alzarsi presto la mattina sembra una cosa insana, soprattutto nei bui mesi invernali. All’inizio è necessaria una dose massiccia di motivazione per alzarsi un’ora prima del solito. Tieni però sempre a mente il tuo obiettivo: un’ora in più di tempo per te stesso, tempo di pura qualità in cui metti una solida base per iniziare la giornata al meglio.

Gli scienziati hanno scoperto che tra le 5 e le 8 del mattino la tua volontà è al suo picco massimo. Così una volta usciti dal letto, il resto è solo routine. I nostro consiglio: nascondi la tua sveglia in modo che tu debba alzarti per spegnerla oppure acquista una sveglia digitale che ti svegli con la tua musica preferita o luce soffusa – questo ti aiuterà ad iniziare la giornata con il buon umore.

Solo tu stabilisci il “tempo per me”

Se ti svegli un’ora prima del solito guadagni “tempo per me”. Per sfruttare al meglio questo tempo, c’è una semplice regola: 20 / 20 / 20. Ogni 2o minuti cambi attività in modo da stimolare tutti i sensi.

Nei primi 20 minuti dedicati all’esercizio fisico. Questo può essere una passeggiata con il cane oppure una sessione di yoga ed il benefico “saluto al sole”. La cosa più importante è mettersi in moto affinché il corpo capisca che deve attivarsi. Concediti un bicchiere di FOREVER ALOE VERA GEL™ dopo questa sessione sportiva, che con il 99.7% di pura Aloe Vera, ti offre oltre 200 sostanze vitali che contribuiscono in modo prezioso alla tua forma fisica e alla tua salute.

I successivi 20 minuti concediti un piccolo momento di meditazione con una bella tazza di tè.Quando bevi il tè, pensa agli obiettivi a breve e lungo termine per la giornata che hai davanti e prendine nota. Le idee al mattino sono solitamente le più produttive e non vanno perse per nessuna ragione!

Negli ultimi 20 minuti sei particolarmente ricettivo e puoi usare il tuo tempo per te stesso. Suona uno strumento, fai un disegno oppure metti semplicemente i tuoi pensieri su carta – noterai che il contenuto è molto conciso e rimarrà presente per lungo tempo.

Con la regola del 20/20/20 partirai da casa avendo già fatto qualcosa di fisico, di mentale e per te stesso. Questo rafforza la fiducia in te stesso e ti permette di iniziare la tua routine quotidiana in modo più mirato.

Prova ad unirti al club delle 5 del mattino, avrai esperienze completamente nuove che ti aspettano nel tuo “tempo per me”!