SONNO SANO: QUAL È LA MIGLIORE POSIZIONE PER DORMIRE?

Dormi sulla pancia, sulla schiena o di lato? La tua posizione di riposo dice molto su di te e sulla tua salute. Di conseguenza, la posizione in cui dormi può influenzare in modo decisivo il tuo benessere. Ti mostriamo le migliori posizioni per un sonno sano e riposante – in modo che tu possa iniziare la tua giornata positivamente e in piena forma.

La posizione del sonno fornisce informazioni sullo stato di salute

Circa il 10% dei tedeschi cambia regolarmente la posizione durante il sonno e si sente a proprio agio in diverse varianti. La maggior parte di loro, tuttavia, predilige una certa posizione e trova sempre modo di ritrovarcisi. Questa situazione non è molto differente nei letti svizzeri e austriaci. Cosa dice la tua posizione su di te?

Dormire sulla schiena

L’uso inconscio della posizione supina durante il sonno può indicare problemi di salute. Se la testa è posizionata molto più in alto del resto del corpo, si possono avere problemi di respirazione: il supporto del collo facilita la funzione cardiaca e polmonare, facilitando la respirazione durante il sonno. Chi dormire sulla schiena però, molto spesso russa, dato che i muscoli del collo e della gola sono rilassati. Nel peggiore dei casi questo potrebbe portare all’apnea del sonno. Questi problemi respiratori, a lungo andare possono incrementare i problemi cardiaci. A chi russa molto forte e rumorosamente è consigliata una visita dal medico di fiducia.

Dormire sulla pancia

Ti senti a tuo agio quando ti addormenti sulla pancia? Il 13 % dei cittadini tedeschi fa lo stesso. La maggior parte della gente che dorme sulla pancia lo fa per rilassare i muscoli della schiena e la colonna vertebrale. Tuttavia, in questo modo la testa ha una posizione non adeguata, e può portare a dolore e tensione a livello delle cervicali e del collo. Chi dorme sulla pancia si sentirà meno riposato al mattino a causa dei dolori al collo.

Dormire di lato

La maggior parte delle persone dorme di lato e tutti hanno un lato preferito. Dormire sul lato destro può causare problemi digestivi e bruciore di stomaco perché lo stomaco preme sul pancreas. Se dormi nella cosiddetta posizione fetale con le gambe raccolte, tutti i tuoi organi interni vengono compressi. La respirazione è resa più difficile e al mattino, di conseguenza ti sveglierai con la bocca asciutta e il naso chiuso.

Quale è la posizione più sana per dormire?

Puoi controllare la posizione in cui dormi in modo consapevole. Se dormi bene sul fianco, prova a prediligere il lato sinistro in futuro: dormire sul lato sinistro aiuta a sostenere l’aorta durante il pompaggio del sangue. Questa posizione è particolarmente comoda quando la parte superiore delle gambe è leggermente inclinata, la parte inferiore delle gambe allungata. In questa posizione rilassi la spina dorsale e la parte lombare della schiena. Un cuscino laterale ti aiuterà a trovare pace ancora più rapidamente. Assicurati che la fodera sia traspirante e che il suo interno sia morbido e flessibile.

Sia che tu sia un dormiglione oppure no: la qualità del tuo sonno migliorerà notevolmente se trovi una posizione di riposo confortevole e soprattutto salutare.

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