LES MEILLEURES POSTURE POUR MIEUX S'ENDORMIRE
Es-tu un dormeur sur le ventre, sur le dos ou sur le côté? Ta position de repos dans la chambre à coucher en dit long sur toi et ta santé. Par conséquent, tu peux influencer de manière décisive ton bien-être par la position de repos. Nous te montrons les meilleures positions de sommeil pour que tu puisses commencer ta journée reposée et rafraîchie tous les matins.
La position dans laquelle tu dors fournit des informations sur ton état de santé
Environ 10% des Allemands changent régulièrement leur position de sommeil la nuit et se sentent à l’aise dans plusieurs variantes. La plupart d’entre eux, cependant, préfèrent une certaine position et trouvent leur chemin pour y retourner. En Suisse et en Autriche, il en va sans doute de même. Mais qu’est-ce que cette position de sommeil vous dit sur toi?
Le dormeur sur le dos
L’utilisation inconsciente de la position couchée pendant le sommeil peut indiquer des problèmes de santé. Si tu mets ta tête beaucoup plus haut, tu peux avoir des problèmes de respiration: le support cervical facilite la fonction cardiaque et pulmonaire, ce qui rend la respiration plus facile pendant le sommeil. Par ailleurs, les dormeurs du dos ont tendance à ronfler parce que les voies respiratoires sont rétrécies par des muscles détendus de la gorge et de la langue. Dans le pire des cas, cela peut même conduire à l’apnée du sommeil. Il s’agit de difficultés respiratoires qui peuvent à long terme provoquer des troubles du rythme cardiaque. Un ronflement très fort et bruyant doit donc toujours être vérifié par un médecin!
Le dormeur sur le ventre
Tu te mets toujours à l’aise sur le ventre quand tu t’endors? Alors tu es l’un des 13 % d’Allemands qui font la même chose. Beaucoup d’entre eux se tournent sur le ventre parce qu’ils souffrent de douleurs lombaires et dans cette position de sommeil, la colonne vertébrale se trouve complètement soulagée. Cependant, la tête tordue peut provoquer des douleurs et des tensions au niveau des muscles du cou et du cou à long terme. Les dormeurs sur le ventre sont donc généralement parmi ceux qui se sentent le moins rétablis le matin.
Le dormeur sur le côté
La plupart des gens sont des dormeurs latéraux et préfèrent un certain côté. Dormir sur le côté droit, cependant, peut causer des problèmes digestifs et des brûlures d’estomac parce que l’estomac appuie sur le pancréas. Si tu es en position dite embryonnaire avec les jambes serrées, tous les autres organes sont également compressés. La respiration est plus difficile et le lendemain matin, tu remarqueras une bouche sèche et un nez bouché.
Quelle posture pour dormir est la meilleure?
Tu peux contrôler ta position de sommeil en t’entourant consciemment la nuit. Si tu arrives à bien dormir sur le côté, alors le côté gauche est préférable: si tu es couché sur le côté gauche, tu soutiendras l’aorte en pompant le sang à travers ton corps. La posture est particulièrement confortable lorsque le haut de la jambe est légèrement incliné, tandis que le bas de la jambe est tendu. Dans cette position de sommeil, tu détends la colonne lombaire tout en soulageant le dos. Avec un oreiller de couchage latéral, tu trouveras bien plus rapidement le repos, faisant attention à utiliser une couverture avec un tissu transpirant.
Peu importe si tu dors beaucoup ou peu: ta qualité de sommeil s’améliorera considérablement si tu trouves une position qui non seulement est confortable mais aussi saine.
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