ÇA BOUGE – LES INLINERS SONT DE RETOUR! 

Le roller est très tendance: ce sport sur roulettes n’a pas eu autant de fans depuis longtemps, et à juste titre! Faire du roller ne permet pas seulement de brûler des calories, mais aussi de renforcer ton appareil locomoteur, de rester en forme et, idéalement, de rencontrer des personnes partageant la même passion. Pour que ta sortie soit un succès, nous te recommandons ALOE SUNSCREEN (art. 617) comme protection solaire de haute qualité ainsi que ALOE MSM GEL (art. 205) pour une régénération rapide après les activités.

Trendsport Inliner Frau

Le roller en ligne fait peur aux calories

Selon Swiss Skate, la Fédération suisse des sports à roulettes et du roller, le nombre de personnes qui enfilent régulièrement leurs roulettes est en croissance. Faire du roller est amusant, convient à presque tous les âges, les enfants de quatre ou cinq ans peuvent déjà réaliser les mouvements, et constitue un entraînement efficace pour tout le corps. Il renforce le ventre, les jambes, les fesses et le dos, favorise l’équilibre et la force et augmente l’endurance.

Et voilà la vraie bonne nouvelle: faire du roller permet de dépenser beaucoup de calories. Bien sûr, l’effet varie en fonction de la vitesse et de la distance. Mais il correspond à celui du jogging ou du vélo. Par conséquent, une femme de 70 kilos brûle 600 Kcal par heure.

Une autre raison d’essayer les roulettes: le risque de chute est considéré comme relativement faible. Pour être tout à fait en sécurité, il faut porter un équipement de protection adapté.

Trouver les bons patins en ligne 

L’important dans le choix de tes rollers, c’est la sensation de conduite. Réfléchis à l’usage que tu veux en faire: des balades tranquilles dans les champs, une conduite à bonne vitesse ou même des acrobaties comme des sauts et des grinds, des glissades le long de rampes ou de barres?

Les skates fitness sont le modèle polyvalent et optimal pour les débutants. Ils sont amortis, légers et tout à fait rapides. Les inliners stunt sont faits pour être utilisés dans des skateparks avec des rampes, des boxes et des halfpipes. Ils ont une coque dure et des petites roues dures. Les patins de vitesse sont construits pour un maximum de vitesse, ils existent avec quatre ou cinq roues. Les skates professionnels sont plus étroits, super robustes et particulièrement maniables, mais cela coûte en conséquence.

Inliner Jump

Les points à vérifier lors de l’achat de rollers:

  • Les roulettes: les grandes roulettes sont plus difficiles à contrôler que les petites, mais elles roulent plus rapidement et plus confortablement sur les surfaces irrégulières. Les roulettes dures offrent moins de confort de conduite, mais s’usent aussi plus lentement.
  • Poids: les rollers légers sont plus faciles à conduire que les rollers lourds et sont en général plus maniables.
  • Chaussure: une botte courte rend les rollers plus légers, mais les débutants profitent d’une tige haute, car elle stabilise les pieds et les chevilles et offre plus de soutien.
  • Amortissement: il doit être présent dans tous les cas.
  • Longueur du rail: plus le rail des roulettes est long, plus tu peux aller vite, mais tu perds un peu de maniabilité.
  • Roulements à billes: l’échelle ABEC détermine les roulements à billes et leur taille. Les bons roulements à billes fonctionnent en douceur, ce qui rend la conduite précise et maximise le plaisir de conduite. ABEC 7 est un bon choix pour les riders de loisir, en dessous la qualité se dégrade.
Inline Skates Schuh

Apprendre à faire du roller: les bases 

Pour que les premiers essais sur les rollers soient déjà un succès, choisis le terrain d’entraînement adéquat, une surface asphaltée lisse ou une route sans fissures, sans nids-de-poule et surtout sans pente. Cela permet d’éviter les mauvaises surprises, surtout au début. Le parcours ne doit pas non plus être en pente. Et idéalement, peu de circulation, afin que tu puisses t’entraîner en toute tranquillité et sécurité. Demande à quelqu’un de t’aider à trouver ton équilibre ou utilise un mur ou des poteaux pour te balancer. Fais également toujours attention à ta vitesse, on peut vite aller plus vite que prévu. Les meilleures conditions sont celles d’un sol sec.

Maintenant, détermine ta jambe d’appui et ta jambe libre. Saute en l’air (sans roller!) en te poussant une fois avec la jambe gauche et une fois avec la jambe droite. Avec laquelle des deux tu es le plus haut? C’est ta jambe d’appui la plus forte, c’est sur elle que tu porteras ton poids plus tard en roller, lorsque tu freineras ou que tu démarreras. Avec la jambe libre, tu te pousses.

Nice to know: la bonne technique de conduite permet de ménager les articulations en évitant les chocs désagréables. Et les bras qui se balancent mobilisent les épaules et la nuque.

Le démarrage

Maintenant, tu peux commencer. Tu te tiens debout et tu plies légèrement les genoux, ce sera plus tard ta position de conduite. Les pointes de pied sont légèrement décalées vers l’extérieur en forme de V. Maintenant, tu places ta jambe libre en T (à angle droit) derrière la jambe d’appui et tu pousses. En roulant, tu transfères ton poids sur l’autre jambe. Pour chaque pas, ton poids se déplace en oblique vers l’avant, le mouvement correspond à celui du patinage. Lorsque tu as atteint la vitesse souhaitée, tu peux laisser les deux pieds parallèles et rouler.

Prendre des virages

Lorsque tu veux prendre un virage, tu transfères ton poids sur un pied: pour un virage à gauche, tu places ton pied gauche devant le droit et tu le charges. Cela sera plus facile si tu poses ta main gauche sur ton genou gauche. Penche-toi un peu en avant et reste décontracté au niveau des genoux.

Tu peux aussi tourner les hanches comme en ski ou utiliser la technique de la démultiplication du patinage de vitesse, c’est la plus difficile : si tu veux prendre un virage à gauche, tu déplaces ton centre de gravité sur le pied gauche, tu tournes le haut du corps dans cette direction, tu pousses et tu mets le pied droit devant le pied gauche. Tu répètes cette opération jusqu’à ce que tu aies pris le virage. Élégant, mais tricky!

Le freinage

Si tes rollers sont équipés du stoppeur de talon, utilise-le pour freiner: dirige la pointe de ta jambe avant vers le haut, de manière que le stoppeur touche le sol. En même temps, déplace ton poids sur la jambe arrière. Si tu fléchis un peu le genou, le freinage sera plus sûr et plus efficace. Ou alors, tu transfères ton poids sur la jambe avant et tu places l’autre derrière à angle droit, puis tu charges. Le T-stop est cool, mais son effet de freinage n’est pas aussi puissant. Le chasse-neige est plus exigeant, ici, les pointes des rollers pointent ensemble, tu dérives et ton centre de gravité doit être bas et derrière les pieds.

Le freinage en roller est très exigeant, c’est pourquoi il faut absolument s’entraîner à éviter les obstacles.

S’entraîner aux chutes

Tu vas probablement tomber un jour ou l’autre. Pour éviter les blessures, une bonne préparation est essentielle. Essaie toujours de tomber en avant, sur les genoux, afin de contrôler au mieux ta chute.

Amortis ensuite la chute soit avec les coudes et les poignets, soit en roulant sur le côté ou sur le dos. Entraîne-toi à faire ce mouvement sur un sol mou comme une pelouse, d’abord à l’arrêt, puis en mouvement, puis sur l’asphalte. Cela te donne aussi l’occasion de t’entraîner à te relever.

Bien entendu, le roller nécessite un équipement de protection adapté pour les mains, les coudes et les genoux, sans cela, tes exercices de chute seront déjà désagréables, sans parler d’une véritable chute. Un casque est également très conseillé. Si tu t’es fait quelques égratignures, tu peux tout simplement utiliser ALOE PROPOLIS CREME (art. 51). Son gel d’Aloe Vera pur à 71%, associé à la propolis d’abeille, aux vitamines A, C et E, à la camomille et à des huiles nourrissantes, hydrate, apaise et régénère, surtout les peaux irritées et abîmées. ALOE PROPOLIS CREME dépose un film protecteur sur la peau et renforce la barrière cutanée.

Inliner Sonnenuntergang

Faire du roller: plaisir garanti!

Avant de partir en randonnée, pense à faire quelques exercices d’échauffement pour étirer tes muscles et améliorer ta flexibilité. Cela te permettra également de prévenir les blessures. En outre: applique ALOE SUNSCREEN (art. 617) sur ton visage, ton décolleté et tes bras, son facteur de protection solaire SPF 30 avec de l’oxyde de zinc naturel te protège des rayons UVA et UVB pendant tes trajets, l’Aloe Vera et la vitamine E chouchoutent ta peau.

Si tu veux t’entraîner activement, pense à varier les parcours, fais de longues distances en alternant avec des sprints et travaille ta technique comme le freinage et les virages. D’ailleurs, le roller est aussi un sport de groupe – avec des personnes partageant les mêmes passions, tu peux maximiser le plaisir.

Et après l’entraînement, tu peux soutenir la régénération de ton corps avec ALOE MSM GEL (art. 205), il est idéal pour les sportifs et les personnes actives. Sa formule associe 40% de gel d’Aloe Vera pur au composé organique soufré naturel méthyl-sulfonyl-méthane (MSM) et à des extraits végétaux. ALOE MSM GEL pénètre rapidement sans laisser des taches et prend soin de la peau, du tissu conjonctif, des articulations, du cartilage et des os.

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