Rilassati! Questa è la frase che senti dire più spesso dai giovani? Ai genitori di ragazzi adolescenti sarà sicuramente famigliare questa risposta. Una ricerca dell’Organizzazione Mondiale della Sanità conferma questa tendenza a non fare nulla: quattro adolescenti su cinque non fanno abbastanza esercizio fisico. Questo è il risultato spaventoso di 300 indagini condotte in 146 paesi da esperti dell’OMS. Qual è il motto giusto? Datti una smossa! Per fare ciò ti consigliamo il nostro programma F.I.T., con F15™ (Art. 979/982) rimettiamo tutti in perfetta forma!

Degli spaventosi pigroni

Dal divano o dal letto al frigorifero e viceversa – ciò non è sufficiente. Di fatto già solo in Germania, oltre l’80 % dei giovani di età compresa tra gli 11 e i 17 anni non raggiunge i 60 minuti di attività fisica consigliati dall’OMS. Questo include semplici spostamenti come andare a scuola o in bicicletta. La cifra è ancora più alta per quel che riguarda le ragazze, dove l’88 % della generazione appartiene ai così detti couch potatoe.

Anche in Svizzera i bambini e gli adolescenti hanno bisogno di recuperare terreno in termini di attività fisica: secondo l’OMS, oltre l’85 % dei bambini in età compresa tra gli 11 e i 17 anni fa quotidianamente troppo poco sport.

Anche gli adolescenti austriaci seguono questa tendenza: il 71,2 % dei ragazzi e addirittura l’84,5 % delle ragazze non risultavano abbastanza attivi.

In tutto il mondo vale la stessa cosa:  i giovani di tutto il mondo sono molto più sedentari. Secondo l’attuale sondaggio le ragazze in generale fanno ancora meno esercizio fisico dei ragazzi.

La rivoluzione digitale sta diventando un problema

Giocare? Molto volentieri, ma alla consolle, per favore. Una volta i giovani si incontravano nei cortili interni, nei prati o nei campi da gioco e da calcio. Ancora oggi amano incontrarsi ma solamente al computer o alla consolle. Conseguenza: la mancanza di esercizio fisico. La rivoluzione digitale e la tendenza al divertimento digitale stanno portando, secondo gli esperti, a un cambiamento dei modelli di comportamento. Gli esperti della salute sostengono che bisogna intervenire per contrastare questa situazione, altrimenti si prospetta per il futuro un quadro sanitario decisamente negativo.

Forever ridà slancio alla tua vita quotidiana

Se vuoi restare in forma, devi muoverti. Non puoi fare altro. Per liberarsi delle vecchie abitudini e adottare un nuovo stile di vita devi cambiare atteggiamento. Questo è esattamente ciò a cui punta F15™.  F15™ offre qualcosa per tutti: da F15™ BEGINNER a F15™ INTERMEDIATE a F15™ ADVANCED – ognuno in due tappe – potrai trovare il giusto allenamento per il tuo couch potatoe.

Puoi scegliere anche il gusto che preferisci: per gli appassionati del cioccolato c’è F15™ Chocolate (Art. 982), chi invece preferisce la vaniglia può ordinare F15™ Vanilla (Art. 979).

Prima della performance, la prova generale: per un allenamento efficace è importante prendersi del tempo per riscaldarsi e fare stretching. Questo riduce anche il rischio di infortuni. In seguito troverai molti esercizi di resistenza. Nel piano di allenamento giornaliero potrai scegliere tra diversi esercizi – in questo modo vengono allenate tutte le parti del corpo. Tutto ciò ha un effetto positivo sulla frequenza cardiaca e sulla circolazione sanguigna. La cosa positiva è che quando si tratta di allenamento di resistenza, ognuno può essere certo di trovare quello che più gli piace, che si tratti di nuoto, danza, corsa, pattinaggio a rotelle o altro. Ad ogni allenamento segue un programma di rilassamento, e qui lo stretching risulta ancora una volta molto importante. In questo modo si prevengono anche dolori muscolari!

Good to know: devi anche concederti dei giorni di pausa dall’allenamento, così che il corpo possa rigenerarsi. Facendo questa specifica sarai sicuro di attirare l’attenzione del tuo couch potatoe.

Tutto sommato, il mix di esercizio fisico e riposo ̬ perfetto Рin modo che anche i giovani possano darsi una smossa!