È PRONTO! COME INTRODURRE IL CIBO SANO

.. und serviere schön und ungewöhnlich. Die Kids freut das!

Conosciamo tutti questo ritornello a tavola “Io non lo mangio!” Tutti i genitori ne sono infastiditi. La parola SANO non suona molto gustosa alle orecchie dei bambini, ma vitamine & co. sono molto importanti per i nostri piccoli. Ossa e denti hanno bisogno di calcio, il sangue ha bisogno di ferro, le proteine per la crescita e le fibre per la digestione. Con piccoli consigli e trucchetti potrai convincere anche il musone più avverso alle verdure. Divertente, colorato e variato – questo è il motto. 

Colorato, divertente e creativo

Un’alimentazione sana inizia già dal linguaggio. Al posto di dire “mangia qualcosa di sano” potresti dire “mangia qualcosa di colorato”. I bambini trovano che sia molto più divertente provare qualcosa di colorato e fuori dal comune. E… meraviglia, ha anche un buon gusto!

Crea piccole e divertenti opere d’arte, ad esempio, è possibile evocare volti con delle fette di pomodori e cetrioli, aggiungere motivi divertenti a panini con formaggio fresco e erba cipollina. Basta essere creativi e presentare il cibo in modo diverso.

 

I gusti cambiano

Per prima cosa i bambini devono sviluppare il proprio senso del gusto – che cambierà nel corso degli anni. Ecco perché bisogna insegnargli a provare continuamente cose nuove. In generale le patatine fritte, la pizza e la pasta sono sempre ai primi posti nella classifica dei preferiti. Se provi qualcosa di nuovo e lo vuoi proporre al tuo partner o ai tuoi amici, dai sempre un cucchiaio di questa nuova pietanza a tuo figlio, faglielo provare. Ti potrebbe sorprendere.

Come i grandi

I bambini amano venire coinvolti in cucina. Date un’occhiata ai ricettari insieme, inventate nuove ricette e mettetevi all’opera. I più piccoli amano spizzicare dalle ciotole con cucchiai o con le dita. Forse questo risveglierà le loro papille gustative anche per qualcosa di completamente diverso…

Quello che piace a noi grandi, piace di riflesso anche ai nostri piccoli. Coloro che impostano la loro tavola in modo piacevole e colorato, amano celebrare i pasti, e dedicano amore alla preparazione dei cibo delizieranno anche i propri figli. Un piacere per tutti!

 

Come introdurre il cibo sano

Trucchetto: “nascondete” frutta e verdura nei frullati. In generale i sughi e le salse sono molto più popolari tra i bambini che la verdura a pezzi in aggiunta alla pasta. Allora perché non frullare i peperoni e le zucchine e aggiungerli al sugo, facile vero?

Spuntino gustoso

I bambini amano spiluccare tra i pasti. Uno spuntino perfetto: bastoncini di carote, cetrioli e finocchi. Possono anche essere intinti in una salsina al formaggio fresco e erbe. Anche le noci, le mandole e le nocciole sono alimenti perfetti.

I bambini prediligono le verdure “rotonde”: preferiscono i piselli e il mais piuttosto che il sedano o il cavolo rapa.

 

Buono a sapersi

Ricordate sempre: bisogna bere ad ogni pasto. Offrite sempre un bicchiere d’acqua o una bibita fruttata. La miglior miscela: due parti d’acqua e una di succo.

Un suggerimento: cinque pasti al giorno, dei quali uno dovrebbe essere sempre caldo. Noi genitori siamo il modello dei nostri figli. Se crei dei pasti sani, variati e colorati, i più piccoli a lungo andare preferiranno il cibo fresco e sano al fast-food.

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