INSEGNARE LA CORRETTA ALIMENTAZIONE AI BAMBINI

“Le vecchie abitudini sono dure a morire”. Questa vecchia saggezza popolare, sarà anche antica, ma in molti casi non ha perso la sua validità. Questo è particolarmente vero per quanto riguarda le sane abitudini alimentari: quasi un bambino su cinque soffre già di obesità e le cause principali sono dovute all’educazione. Un’alimentazione sana ed equilibrata sta diventando sempre più una rarità e troppo spesso c’è carenza di movimento all’aperto. Al fine di evitare che i bambini in sovrappeso diventino adulti malati, è importante insegnare abitudini alimentari sane fin dalla più tenera età. I genitori fungono da modelli e possono insegnare ai propri figli la corretta alimentazione ed influenzarli positivamente a seguire il proprio stile di vita.

Anche i più piccoli sanno quando è abbastanza

I neonati non hanno bisogno di molto per essere felici: sicurezza, cibo e amore sono sufficienti a renderli felici. Eppure, già a quell’età, le sane abitudini alimentari iniziano a prendere forma. Anche se il cibo per neonati è composto da latte o pappa, il tuo bimbo conosce già la sensazione di sazietà. Le informazioni riguardo alle porzioni che trovi sulle confezioni sono solo delle linee guida, non un dato di fatto. Se tuo figlio ha un aumentano di peso nella norma, è allegro e gioioso, significa che è ben curato. Se piange o si lamenta, non significa sempre che abbia fame, la maggior parte delle volte il bambino ha solo bisogno di cure e della tua attenzione. Soddisfare questo suo bisogno di attenzioni con il cibo è il modo più sbagliato.

Fissare gli orari dei pasti è ragionevole

Identificare precocemente i segnali di fame e sazietà di tuo figlio e prenderli sul serio è il primo passo per garantire che anche il bambino inizi a conoscere queste sensazioni. Il biberon non deve sempre essere vuoto, questo vale anche per la porzione di pappa. I pasti ad orari fissi aiutano il bambino a conoscere e comprendere quale sia la giusta quantità di cibo. Biscotti o panini nel passeggino non sono necessari. Se però tuo figlio ha bisogno di una merenda tra i pasti, delle piccole porzioni di frutta ti aiuteranno a mantenere sotto controllo la sua fame fino al prossimo pasto.

Per i bambini vale la regola: sano = buono

Ogni bambino ha la sua fase “non mi piace e non lo voglio”. Per loro i pasti dovrebbero di preferenza essere veloci, grassi e dolci. Questa è proprio l’età in cui tuo figlio compie un passo molto importante in termini di nutrizione consapevole, sta sviluppando i propri gusti. Ora è il momento giusto per insegnargli che il cibo sano è anche delizioso. Proibirgli dolciumi in questo periodo non farebbe altro che attrarli maggiormente, cosa del tutto controproducente.

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Le sane abitudini alimentari sono una questione di educazione e possono essere apprese fin dalla più tenera età. In questo modo fai si che tuo figlio cresca e diventi un giovane sano, che sa cosa gli fa bene.    

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