INSEGNARE LA CORRETTA ALIMENTAZIONE AI BAMBINI
“Le vecchie abitudini sono dure a morire”. Questa vecchia saggezza popolare, sarà anche antica, ma in molti casi non ha perso la sua validità . Questo è particolarmente vero per quanto riguarda le sane abitudini alimentari: quasi un bambino su cinque soffre già di obesità e le cause principali sono dovute all’educazione. Un’alimentazione sana ed equilibrata sta diventando sempre più una rarità e troppo spesso c’è carenza di movimento all’aperto. Al fine di evitare che i bambini in sovrappeso diventino adulti malati, è importante insegnare abitudini alimentari sane fin dalla più tenera età . I genitori fungono da modelli e possono insegnare ai propri figli la corretta alimentazione ed influenzarli positivamente a seguire il proprio stile di vita.
Anche i più piccoli sanno quando è abbastanza
I neonati non hanno bisogno di molto per essere felici: sicurezza, cibo e amore sono sufficienti a renderli felici. Eppure, già a quell’età , le sane abitudini alimentari iniziano a prendere forma. Anche se il cibo per neonati è composto da latte o pappa, il tuo bimbo conosce già la sensazione di sazietà . Le informazioni riguardo alle porzioni che trovi sulle confezioni sono solo delle linee guida, non un dato di fatto. Se tuo figlio ha un aumentano di peso nella norma, è allegro e gioioso, significa che è ben curato. Se piange o si lamenta, non significa sempre che abbia fame, la maggior parte delle volte il bambino ha solo bisogno di cure e della tua attenzione. Soddisfare questo suo bisogno di attenzioni con il cibo è il modo più sbagliato.
Fissare gli orari dei pasti è ragionevole
Identificare precocemente i segnali di fame e sazietà di tuo figlio e prenderli sul serio è il primo passo per garantire che anche il bambino inizi a conoscere queste sensazioni. Il biberon non deve sempre essere vuoto, questo vale anche per la porzione di pappa. I pasti ad orari fissi aiutano il bambino a conoscere e comprendere quale sia la giusta quantità di cibo. Biscotti o panini nel passeggino non sono necessari. Se però tuo figlio ha bisogno di una merenda tra i pasti, delle piccole porzioni di frutta ti aiuteranno a mantenere sotto controllo la sua fame fino al prossimo pasto.
Per i bambini vale la regola: sano = buono
Ogni bambino ha la sua fase “non mi piace e non lo voglio”. Per loro i pasti dovrebbero di preferenza essere veloci, grassi e dolci. Questa è proprio l’età in cui tuo figlio compie un passo molto importante in termini di nutrizione consapevole, sta sviluppando i propri gusti. Ora è il momento giusto per insegnargli che il cibo sano è anche delizioso. Proibirgli dolciumi in questo periodo non farebbe altro che attrarli maggiormente, cosa del tutto controproducente.
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Gli integratori alimentari sono essenziali per il corpo: assicurano un apporto sufficiente di
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Le sane abitudini alimentari sono una questione di educazione e possono essere apprese fin dalla più tenera età . In questo modo fai si che tuo figlio cresca e diventi un giovane sano, che sa cosa gli fa bene.  Â
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