COSA C'È ALLA BASE DI UN ALLENAMENTO EFFETTIVO

Meglio se pesante e doloroso? Certe teorie oltrepassate a proposito di un training effettivo non hanno più influenza sugli sportivi consapevoli e ambiziosi. Un workout effettivo si basa su un focus olistico e sul rispetto delle proprie possibilità. Chi mette in pratica diligenza e autoaffermazione, ha già quasi svelato il segreto di un allenamento effettivo.

Così apporti le giuste sostanze nutritive e vitali al tuo corpo già di primo mattino

Riconoscere il proprio livello

Quasi tutti i frequentatori di palestre dichiarano di aver già saltato un allenamento, per stanchezza o noia. Un allenamento davvero effettivo, tuttavia, non si distingue solo per il fatto di portare a risultati visibili, bensì perché richiede davvero impegno e arreca benessere. E ciò lo si raggiunge con un programma sportivo variato, personalizzato secondo il proprio livello di prestazione. Non importa se sei un principiante, se vuoi ricominciare ad allenarti o se sei un professionista: un allenamento è effettivo quando si basa sulla capacità individuale della persona che si allena! Il concetto F.I.T. F15™ di Forever sorprende con un’impostazione a sei tappe introduttiva per ogni tipo di sport. Il programma F15™ può essere effettuato in tre fasi di 15 giorni l’una: beginner 1+2, intermediate 1+2 e advanced 1+2. Allo stesso tempo il piano d’allenamento ti offre la possibilità di impostare la resistenza, l’elemento più importante, secondo le proprie preferenze. Danza, kick boxing, oppure fare un po’ di scale nella pausa pranzo? È ammesso tutto ciò che diverte e che si lascia integrare nella quotidianità. Gli allenamenti compresi sono collegati tra loro e sono correlati all’aumento delle sequenze. In questo modo F15™ non risponde solo alle esigenze di un buon programma sportivo, ma offre anche una possibilità studiata, per principianti e per chi vuole ricominciare a rimettersi in forma senza pressione, ma a questo ci pensano le pause di riposo.

Questo è potenziale di miglioramento

In ogni programma sportivo e alimentare è necessario effettuare in modo scrupoloso tutti gli esercizi. Meglio una o due serie in meno, ma movimenti coscienti e totalmente indolore. Così è garantito che il tuo allenamento porterà al successo desiderato. Perciò, rispetta le pause come indicato e fai gli esercizi uno dopo l’altro senza aspettare troppo tempo. Gli sportivi ambiziosi con il programma di allenamento F15™ di Forever non approfittano solo dell’intensità che aumenta, ma anche delle sequenze studiate degli esercizi. Le più moderne conoscenze delle scienze motorie si trovano negli elementi dei livelli di allenamento. Gli esercizi di yoga rilassano la flessibilità e rafforzano il collegamento tra corpo e spirito. Al contrario, il programma Hiit cadio mix, offre un training intensivo, dove soltanto con interruzioni minimali, gli esercizi vengono eseguiti uno di seguito all’altro. Ciò accelera non solo il battito cardiaco, bensì rende questo metodo particolarmente effettivo. Ovviamente, a giornate di sport di resistenza, vanno alternati giorni di riposo. Così si procede nelle fasi di 15 giorni effettuando una serie di allenamenti, nei quali nessun muscolo rimane impassibile. Tanto effettivo quanto semplice, rappresenta anche per i professionisti una sfida imprevista.

Ulteriore supporto per il tuo corpo

Dopo l’allenamento, pianifica già il prossimo

Sei bello sudato dopo l’allenamento? Beh allora cool down! Il processo di rilassamento è essenziale perché la respirazione e la pressione sanguigna ritornino lentamente al loro livello normale. In questo modo migliora la flessibilità e diminuisce il rischio di lesioni. Anche quando gli allenamenti del programma F.I.T. ti piacciono talmente, da non fare pausa, non dovresti sottovalutare l’effetto di una fase rigenerante per il corpo. Anche un pasto equilibrato dopo l’allenamento, aiuta la formazione della massa muscolare magra e a prevenire dolori muscolari. Dormire molto influisce altrettanto sul tuo benessere e ti da l’energia per procedere con il tuo allenamento il giorno dopo nel modo più efficace possibile.