COME SI STIMOLA IL METABOLISMO?

Bevi in abbondanza, dormi a sufficienza e fai esercizio fisico – così metti in moto il metabolismo

Quando il metabolismo funziona stiamo bene con il nostro corpo: i grassi vengono bruciati più rapidamente, i cuscinetti di adipe si riducono, ci sentiamo leggeri e in forma. Per metabolismo s’intende il processo per cui le sostanze alimentari vengono assorbite, trasportate ed elaborate all’interno dell’organismo, con eliminazione finale delle scorie. Per stimolare il metabolismo è utile, in primo luogo, bere molto – fino a due litri d’acqua al giorno. La mancanza di sonno compromette il buon funzionamento del metabolismo e, di conseguenza, aumenta il rischio di metter su peso – un adulto dovrebbe dormire tra le sette e le nove ore a notte. Un altro fattore di disturbo per il metabolismo è lo stress prolungato.

Il nostro consiglio: se ti senti stressato e sotto pressione, pratica attività fisica – è un’ottima valvola di sfogo.

L’esercizio fisico è di gran lunga uno dei metodi più efficaci per dare una sferzata al metabolismo e uno stile di vita attivo è la miglior forma di prevenzione contro buona parte delle malattie. Ergo: datti una mossa, ogni giorno!

Un’alimentazione equilibrata è il presupposto essenziale per un metabolismo che funziona

Tanto per cominciare ci duole comunicarti che fra le tante sostanze in grado di stimolare il metabolismo non figurano né bibite gassate, né bevande alcoliche. L’assunzione del cibo va distribuita lungo l’intero arco della giornata con, possibilmente, almeno tre pasti al giorno. Tra i prodotti che maggiormente stimolano il metabolismo figurano in primo luogo frutta e verdure fresche, che apportano all’organismo fibre, vitamine, sali minerali e sostanze vegetali secondarie, ma anche le proteine svolgono un ruolo utile in questo senso, per cui largo a pesce fresco, pollame, legumi, uova e latticini, così come alle mandorle e all’olio di oliva, lino e cocco. Un’insalata come antipasto è ottima per apportare preziose vitamine e indurre il senso di sazietà. Anche il succo di Aloe Vera attiva il metabolismo e, in più, stimola il sistema immunitario. L’ideale è bere ogni mattina un drink a base di puro gel di Aloe Vera, un autentico concentrato di nutrienti e sostanze vitali che fa al tuo corpo il pieno d’energia. Per quanto riguarda i carboidrati – pane, pasta e riso – è utile optare per la variante integrale, più ricca di vitamine, sali minerali, elementi traccia, sostanze vegetali secondarie e, non da ultimo, fibre.

Riepilogando

Se vuoi stimolare il metabolismo e perdere peso in modo sano:

  • dormi a sufficienza
  • bevi in abbondanza
  • tieni a bada lo stress
  • segui un’alimentazione bilanciata
  • fai movimento ogni giorno
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