Sono ancora in molti a bere troppo poco, anche se le conseguenze della disidratazione possono assumere la forma di perdita di prestazioni fisiche e mentali. Per evitare tutto ciò, ti spiegheremo come puoi accorgertene ed ovviare!

Questa è la quantità d’acqua di cui necessiti

Sai che gli uomini hanno bisogno di più acqua delle donne? La Società tedesca di nutrizione attribuisce questo al fatto che gli uomini di solito devono sudare di più e quindi bere di più per compensare la perdita. Se hai sete, allora ti mancano almeno 500 ml di acqua e un sorso dalla bottiglia non basta più. Minimo si dovrebbero bere da 1,5 a 2 litri d’acqua al giorno, ma questo può variare in base al peso: a partire dagli 80 kg possono essere anche 3 litri. Ma fai attenzione: i medici sottolineano che il corpo può elaborare solo 600 ml di acqua all’ora. In caso quindi si bevesse in eccesso, l’acqua verrebbe eliminata senza essere utilizzata. Un motivo in più per bere durante il corso di tutta la giornata!

L’acqua non deve necessariamente annoiare

Per tutti coloro che trovano l’acqua troppo noiosa e quindi hanno difficoltà a berne a sufficienza, ora abbiamo la soluzione perfetta! Basta aggiungere delle erbette fresche e della frutta all’acqua, che avrà così un ottimo sapore e in più sarà anche molto sana. In alternativa per te, abbiamo FOREVER ALOE VERA GEL™ , non solo è delizioso, ma è anche super sano. La bevanda benessere convince con molte sostanze vitali e sostanze vegetali secondarie. Ha un effetto benefico sulla digestione e rafforza il sistema immunitario. Preferisci i frutti di bosco? Concediti FOREVER ALOE BERRY NECTAR™, la combinazione di concentrato naturale di melograno e aloe vera che contiene anche molta vitamina C. Oppure, particolarmente amato dai bambini: FOREVER ALOE BITS’N’PEACHES® – una polpa succosa di aloe vera e pesca dolce. Super gustoso e così sano!

Hai bevuto abbastanza?

Con questi trucchi, scoprirai se hai davvero bevuto abbastanza:

Ogni cellula del tuo corpo è costituita in gran parte di acqua. Quando il corpo drena il fluido dalle cellule, esse collassano e si restringono. Questo è visibile anche visivamente sulla pelle: tira la pelle della tua mano verso l’alto e lasciala andare dopo pochi secondi. Se la pelle si ritrae elasticamente, le cellule sono ben riempite. Ma se rimane tale o si riprende solo lentamente, allora sicuramente è l’ora di un drink!

Dovresti bere qualcosa non appena senti che la bocca è asciutta e pastosa. Se le mucose non sono correttamente rifornite d’acqua, si seccano. Producono quindi meno saliva e questa barriera protettiva contro batteri e tossine risulta meno efficace.

La carenza di liquidi colpisce anche il cervello: se si beve troppo poco, il cervello deve lavorare di più per fare il suo lavoro. Pertanto, a lungo termine, la disidratazione provoca mal di testa e vertigini. Se hai la sensazione di testa ovattata, prima di assumere un antidolorifico prova a bere un bicchiere d’acqua .

È interessante notare come il corpo invii dei segnali molto simili quando si ha fame o sete. Molti quindi si sentono affamati, anche se hanno solo bisogno di qualcosa da bere. Il trucco più semplice, tuttavia, è bere un bicchiere d’acqua prima di ogni pasto e poi sentire se la sensazione di fame rimane. Anche le bilance ne saranno felici!

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