FINALMENTE DEI BUONI PROPOSITI E COME RISPETTARLI!  

Ben pensato, ma non ben fatto!  

Secondo i sondaggi, più del 30 per cento delle persone fa dei buoni propositi per il nuovo anno. Tuttavia, la loro vita di questi propositi è piuttosto breve. Secondo le statistiche, due terzi non riescono a mantenere le loro risoluzioni a lungo termine. Il quindici per cento delle risoluzioni dura una settimana, e dopo due settimane un ulteriore dodici per cento viene dimenticato. Un buon 40 per cento delle persone non fa alcuna risoluzione. A proposito, i nuovi buoni propositi per il 2022 sono per lo più gli stessi: un terzo degli intervistati vuole mangiare più sano e fare più sport, quasi il 20% vuole risparmiare di più e circa il 15% vuole investire più tempo per stare con amici e famiglia.

Ma perché le buone intenzioni falliscono così rapidamente? Ci sono tre ragioni principali: ci facciamo carico di troppe cose alla volta, facciamo buoni propositi d’impulso senza interrogarci sul loro significato e fattibilità, o scegliamo il momento sbagliato.

Ora ti mostreremo come trovare i buoni propositi adatti a te e come puoi metterli in pratica, con successo e a lungo termine!

Come scegliere i buoni propositi adatti a te  

Usa il metodo SIDD per scegliere i propositi che ti soddisfano veramente:

S come sensazione: ascolta te stesso. Il tuo istinto sa già cosa vuoi cambiare e cosa è veramente importante per te.

I come individualità: scegli gli obiettivi per te stesso, non per gli altri. Le tue aspettative giocano un ruolo centrale, quindi scegli ciò che è importante per te.

D come direzione: sei solo tu a decidere in quale direzione vuoi andare. Non appena avrai fatto chiarezza, la motivazione si metterà in moto da sola perché ora hai un obiettivo concreto in mente.

D come decollo: sai quali progetti vuoi intraprendere e conosci la direzione. E ora puoi spiccare il volo  e metterli in pratica!

Con questi consigli puoi finalmente raggiungere i tuoi propositi 

I seguenti consigli ti aiuteranno a trasformare le tue intenzioni in azioni e poi in abitudini.

Inizia immediatamente

La regola delle 72 ore stabilisce che: qualsiasi progetto a cui non si dia inizio entro le prime 72 ore dalla decisione, al 99% non viene attuato.

Stabilisci delle tappe e fissa degli obiettivi intermedi

Fissa degli obiettivi intermedi realistici, altrimenti perderai rapidamente la motivazione. Definisci questi obiettivi concretamente. Una volta che li avrai raggiunti, puoi concederti una ricompensa.

Formula i tuoi propositi in modo concreto e positivo

“Perdere peso” di per sé è un buon piano, ma è troppo vago. Meglio formulare esattamente quanti chili vuoi perdere. Solo allora potrai valutare i risultati. È anche importante descrivere i tuoi propositi in modo positivo: così invece di “niente più cioccolato”, meglio “mangiare spuntini sani”.

Non mollare

Secondo gli studi, ci vogliono 66 giorni perché un’attività diventi di routine e quindi automatizzata e stabilita come un’abitudine. Ecco quanto tempo devi resistere. A proposito: non preoccuparti se non funziona, sei in buona compagnia: il 20% delle persone ha bisogno di più di sei tentativi per realizzare le sue buone intenzioni.

Trova dei “Partners in Crime” e racconta loro i tuoi piani. Questo crea un po’ più di pressione per rimanere sulla giusta via, ed è anche più divertente: aiuta a rompere le vecchie abitudini e costruirne di nuove.

I nostri buoni propositi per il nuovo anno

Vuoi cambiare? Abbiamo preparato alcuni buoni propositi per il nuovo anno per diverse aree della tua vita:

Alimentazione e Fitness

Alimentazione più sana

Orari regolari dei pasti, ingredienti sani, cucinati da te invece di prendere cibo “da asporto”. Questo ti aiuterà a mangiare meglio e a condurre uno stile di vita più sano. Assicurati di avere spuntini sani come bastoncini di verdura e noci quando hai un po’ di fame, in questo modo sei preparato e non metti mano al cioccolato e ai biscotti. Inoltre: bevi a sufficienza, da 1,5 a 2 litri al giorno, preferibilmente acqua liscia o tisane.

Più esercizio fisico

L’esercizio fisico è salutare per il corpo e la mente. Trova uno sport non troppo faticoso, una camminata veloce andrà bene per iniziare, e poi aumenta lentamente la frequenza dell’attività scelta.

Raggiungi il tuo peso ideale

Se fai attenzione alla tua dieta e aggiungi l’esercizio fisico alla tua routine quotidiana, non ci vorrà molto perché i chili svaniscano. Puoi sostenere il tuo corpo in modo sensato: per esempio, con FOREVER MOVE™ (art. 551), un prodotto su misura per gli atleti e le loro esigenze. Contiene ingredienti brevettati come NEM®, membrana naturale del guscio d’uovo e BioCurc®, un complesso di curcuma idrosolubile per un assorbimento ottimale dei nutrienti. FOREVER SHAPE® (art. 289) contiene fibre provenienti dal fico d’India, proteine dai fagioli e cromo, che possono legare i grassi e bilanciare i livelli di zucchero, ottimizzando la tua dieta e le tue abitudini fitness. FOREVER NUTRA Q10™ (art. 312), fornisce la forza del Q10 oltre a molte vitamine, all’importante acido folico e un pizzico d’incenso.

Concentrazione e forza mentale   

La giusta concentrazione

Tutti conosciamo detti come “la via è la meta”. Ora devi solo far si che le cose accadano. Puoi raggiungere la felicità più facilmente se impari ad apprezzare ed essere grato per le piccole cose che accadono nella vita quotidiana. Per esempio, il vicino che accetta i tuoi pacchi o un automobilista che ti lascia passare quando vuoi svoltare. In questo modo, crei piccole fonti di gioia che ti rendono più felice a lungo termine.

Tieni un diario

Scrivere è una routine d’igiene mentale e porta chiarezza e struttura. Puoi tracciare il tuo sviluppo e trovare l’ispirazione quando sei un po’ giù di corda.

Archivia il passato

Il nuovo anno è arrivato. Questa è l’occasione per liberarsi finalmente del passato e guardare avanti: cerca il dialogo, fai le pulizie o inizia una routine di meditazione.

Sorridi di più

Secondo la scienza, sorridere ci fa sentire meglio. Sorridi di più, anche le persone intorno a te saranno più felici.

Stabilisci e mantieni i legami sociali   

Più tempo per famiglia e amici

Una classica buona risoluzione, per una valida ragione. Passa una giornata in famiglia durante la settimana. Oppure prendi il tuo smartphone e chiama finalmente un amico.

Rispolvera i vecchi contatti

Forse nel tuo cellulare hai ancora dei numeri di telefono di vecchi amici con cui non parli da molto tempo. Invia un messaggio e vedi cosa accade.

Impegno sociale

Esci dalla tua zona comfort e agisci. L’aiuto dei volontari è necessario quasi ovunque. Fare del bene ti farà sentire bene.

Sani rituali 

Dormire a orari regolari

Se vuoi essere in forma durante il giorno, hai bisogno di dormire a sufficienza. E quanto più regolari sono i nostri orari di addormentamento e risveglio, tanto più veloce e migliore è il nostro sonno. Ecco perché: a nanna! Con poco sforzo puoi fare qualcosa di buono per te stesso.

Cura di sé

Anche il tuo corpo ha bisogno di cure e attenzioni. Sii proattivo e regalati delle sessioni regolari di bellezza o di benessere. Che ne dici di un peeling sotto la doccia? FOREVER ALOE SCRUB® (art. 238) contiene oltre il 30% di puro gel di Aloe Vera per una piacevole idratazione. Le sue microsfere di jojoba rimuovono le cellule morte della pelle. Questo scrub libera i pori e regola la produzione delle ghiandole sebacee. Perfetto per le cure successive.

Leggi un libro

I libri rilassano, creano un distacco dalla vita quotidiana e stimolano altri sensi rispetto a smartphone e TV. La cosa migliore è che sicuramente troverai un argomento che ti interessa.