UN EFFETTO "DONNA BENESTANTE" CON 3 ALLENAMENTI ALLA SETTIMANA
La buona notizia: lo sport ti rende più felice dei soldi! Un recente studio congiunto delle università di Yale e Oxford ha evidenziato questo aspetto. Se avrai intenzione di praticare dello sport per almeno tre volte alla settimana durante la tua vita, questo ti renderà più felice che guadagnare più soldi. Ti sei incuriosita? Ecco come fare.
Sentirsi felici dopo aver praticato dello sport
Dopo una lunga giornata di lavoro, sei andata a correre? Oppure, nonostante tu sia stressato, sei andata comunque con le amiche in palestra, a fare squash o a farti un giro in pattini a rotelle? E sorprendentemente – nonostante prima ti sentissi ko, in seguito ti sei sentita più in forma e più felice. Come mai?
Atteggiamento sportivo e stato d’animo mentale
Nell’ambito di uno studio su larga scala, 1,2 milioni di americani sono stati interrogati sul loro approccio allo sport e sul loro stato d’animo mentale. La domanda principale era: quante volte ti sei sentito mentalmente a disagio negli ultimi 30 giorni, ad esempio a causa dello stress, della depressione o per problemi emotivi? Ai partecipanti è stato chiesto anche il loro reddito e le loro attività fisiche. Hanno potuto scegliere tra 75 tipi di attività fisica – dalla rasatura del prato, ai lavori domestici, ai giochi con i bambini, al sollevamento pesi, al ciclismo, al nuoto o alla corsa.
Il movimento ha degli effetti positivi!
Ecco il risultato dello studio, che è stato pubblicato sulla rivista specializzata “The Lancet”: chi pratica regolarmente dell’attività fisica hanno una media annua di soli 35 giorni in cui non si sentono in perfetta forma. Invece per i soggetti che non sono fisicamente attivi ce ne sono 18 in più. Oltre a ciò, gli scienziati hanno confrontato i dati con il reddito pro capite dei soggetti del test. Il risultato è stato sorprendente: le persone che svolgono un’attività fisica attiva si sentono bene tanto quanto quelle che non fanno esercizio fisico – con una piccola eccezione: solo chi guadagna più di 25.000 dollari all’anno e non pratica dello sport, si sente bene quanto le persone attive. Attualmente 25’000 dollari corrispondono a circa 22’600 euro o 24’580 franchi svizzeri. In altre parole, come individuo non atletico dovresti guadagnare circa 1.800 euro in più al mese per vivere godendoti la stessa sensazione di felicità di uno sportivo. Un bel gruzzoletto davvero!
Troppo sport è …
In base ad ulteriori risultati dello studio, l’attività fisica contribuisce al sentirsi felici solo entro un determinato periodo di tempo. Secondo lo studio, tre-cinque allenamenti a settimana sono perfetti. Farne di più può portare al risultato opposto e contribuire ad una condizione mentale peggiore. Ora ti starai sicuramente chiedendo quali sport rendono particolarmente felici. Anche qui gli scienziati danno una risposta: sono soprattutto gli sport di squadra che rendono felici perché ti integrano anche socialmente. Ma anche il ciclismo, il fitness e l’aerobica sono tra le fonti di felicità per la salute mentale.
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canottaggio   •   nuoto   •   yoga   •   ciclismo
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