5 MINUTES PAR JOUR QUI CHANGENT LA VIE

Nous ne sommes pas tous prédestinés à devenir un sportif professionnel. Néanmoins, chacun de nous, au cours de la journée, a plusieurs opportunités de réaliser des activités qui favorisent un corps et un esprit en bonne santé, et ce indépendamment de notre profession, nos loisirs ou nos obligations familiales. Autre message positif: pour y arriver, ni l’adhésion à un club sportif, des vacances exclusives «formule club» ou d’autres actions onéreuses ne seront nécessaires. Essaie plutôt d’intégrer au quotidien des mini-séances d’entraînement le plus souvent possible, et tu verras très vite combien cela fait du bien à ton corps. Sans doute as-tu déjà entendu les conseils traditionnels, et peut-être as-tu envisagé de les mettre en pratique: monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, prendre le vélo au lieu de la voiture, faire une promenade du soir au lieu de regarder la télé… Et le weekend, au lieu de faire la grasse matinée, cela signifierait aller dehors et faire un tour dans le parc, que ce soit pour faire du jogging, de la marche nordique ou du vélo.  Toutes ces mesures favorisent la vitalité et influent de manière positive sur l’organisme.

Essaie différents sports pour en trouver un qui te passionne

Il existe aujourd’hui un vaste choix d’activités de sport et d’action. Choisis une activité à laquelle tu t’es de tout temps intéressé, et inscris-toi à un cours pour débutants. Peu importe que ce soit le yoga dans une association, le tennis dans un club ou la voile dans la ville voisine: Surmonte ton côté mollasson et engage-toi à faire de l’exercice toutes les semaines en t’inscrivant à un cours. Un autre bon moyen qui t’aidera à mener à bien ton programme consiste à fixer rendez-vous à des personnes qui partagent les mêmes objectifs, parce qu’il est beaucoup plus difficile d’annuler un rendez-vous par téléphone que de décider soi-même de laisser tomber l’entraînement. Pour augmenter la motivation, tu devrais te récompenser d’une nouvelle tenue adaptée à ton nouveau sport, par exemple d’une paire de chaussures de course, de vêtements de sport colorés, ou de bâtons de marche (nordique).

Mise sur des outils appropriés

Dans l’ère de la Toile, entamer un programme sportif est un jeu d’enfant! Des centaines de forums de discussion te montrent comment faire, et l’internet te permet de trouver très vite des personnes ayant le même but que toi: se lancer dans une nouvelle vie grâce à plus d’exercice, et du sport en groupe. Il existe d’ailleurs une variété d’applications qui t’aident à planifier ton entraînement et qui t’encouragent à persévérer. En fait partie par exemple «Seven», une appli qui jouit d’une grande popularité. Cet outil te propose sept exercices faciles et à réaliser en peu de minutes. Ou bien «Runtastic», une appli holistique qui te permet de gérer des pistes de jogging et d’évaluer des plans d’entraînement mensuels. Les possibilités pour commencer avec un programme d’activité personnel n’ont jamais été plus diverses. Navigue sur l’internet et inspire-toi de ces milliers de programmes riches en tuyaux et conseils.

Trouver de nouvelles idées au centre de fitness

Les centres de fitness eux aussi sont parfaits pour qui cherche à adopter un mode de vie actif, parce que l’époque où les clubs de fitness s’adressaient uniquement aux haltérophiles est révolue depuis bien longtemps. Aujourd’hui, il y a de nombreux clubs qui proposent une vaste offre de cours, également pour débutants. Mais, en premier lieu, intègre l’activité physique dans ta routine quotidienne et commence à l’apprécier.

La voie vers une vie active et satisfaisante n’est pas difficile

Commence dès maintenant à remettre en question tes habitudes. Après le travail, va faire une promenade et réfléchis à ce que tu peux changer tout de suite, dans quelles situations tu peux prendre le vélo au lieu de la voiture, quels sont les trajets que tu peux parcourir à pied, ou sur quelles associations sportives tu as toujours voulu jeter un coup d’œil. N’hésite plus à attaquer une vie plus active et satisfaisante!