SERENITÀ: PERCHÉ NE HAI BISOGNO E COME OTTENERLA

Vogliamo essere sereni e lo vogliamo ora!   

Ci sentiamo sempre stressati, andiamo su tutte le furie per piccole cose, magari soffriamo anche di attacchi di panico o ci ammaliamo fisicamente. La tensione costante è quasi normale di questi tempi, ma questo non la rende sana.

Quanto sarebbe bello se riuscissimo a scartare questi schemi fastidiosi e stressanti – semplicemente mantenendo il sangue freddo e la calma, accettando ciò che arriva. L’abilità che può aiutarci qui è la serenità: calma interiore, padronanza, equilibrio e libertà dalla paura. Tutto questo va di pari passo con la compostezza. Ci dà la sicurezza e la certezza di poter affrontare ciò che accade. La serenità ci restituisce il controllo e la capacità di agire. In questo modo non dobbiamo più cedere immediatamente alle emozioni e agli impulsi ed esplodere alla minima occasione. Invece, guadagniamo spazio e possiamo reagire in modo più appropriato.

I principi della serenità 

La serenità è basata su vari principi: chi è sereno ha una certa tolleranza per gli errori, nei confronti di se stesso e degli altri. Ha esperienza con la sicurezza personale e sa che può fare la differenza. Questo gli dà una sensazione di maggior controllo sulla sua vita, non è semplicemente impotente alla sua mercé. Questo è un altro motivo per cui ha un’autostima stabile. E, ultimo ma non meno importante, la persona serena guarda il mondo con fiducia.

• Quindi, se sei calmo, stai facendo qualcosa per te stesso e per la tua salute. Sei più soddisfatto e più felice perché non devi più prendere le cose così personalmente e mantieni l’ottimismo anche nei momenti di crisi. Questa è spesso la chiave del successo professionale e personale.
• Le persone che sono calme appaiono sicure di sé e simpatiche, e quindi risultano più popolari agli occhi degli altri. La serenità può quindi essere la base per relazioni stabili e a lungo termine.
• Chi è calmo non si lascia guidare dalle circostanze, ma prende decisioni consapevoli e ponderate invece di quelle impulsive. Questo non solo dà loro più autodeterminazione, ma permette anche di prendere decisioni migliori.

Perché non riusciamo a essere sempre sereni? 

La rabbia o altre emozioni intense rafforzano il senso di appartenenza, che è essenziale per noi umani. Paradossalmente ci unisce. Inoltre, è il modo più facile per sfogarsi invece di fare un passo indietro e riflettere. Ci piace prendere la via più facile. Più ci arrabbiamo, però, più diventa un’abitudine. La nostra reazione diventa automatica. I pensieri negativi e il rifiuto fanno sì che non diamo la possibilità a un nuovo atteggiamento di agire.

Il primo passo verso una maggiore serenità non è solo il rendersi conto che ci manca, ma anche la consapevolezza che siamo in grado d’influenzare la nostra reazione. Così, il problema non è il presunto problema, ma la nostra visione del problema!

Aiuto immediato per una maggiore serenità 

• Fai un bel respiro e bevi un bicchiere d’acqua o di succo. Questo crea un distacco e ti tiene impegnato per un po’, inoltre un bicchiere d’acqua può anche avere un effetto depurativo.
• Resta in silenzio. Se sei sopraffatto dalla rabbia, non dire nulla impulsivamente.
• Ridi. La risata produce ormoni della felicità.
• Analizza. Ascolta attentamente i tuoi sentimenti e chiediti cosa e perché ti rende aggressivo. La tua percezione è corretta o la tua testa sta ingigantendo le cose? Questo è un altro modo per creare distacco dalla reazione impulsiva.

Ogni tanto bisogna anche dire “no”. Se il tutto diventa troppo per te e ti senti sopraffatto, traccia una linea chiara e prendi le distanze dalla situazione attuale.

Consigli per una maggiore serenità 

Dormi a sufficienza. Chi non dorme a sufficienza, è consigliato dormire da sette a otto ore per notte, è più irritabile. Il corpo e l’anima hanno bisogno del giusto tempo tra le braccia di Morfeo per rigenerarsi. Un breve sonnellino, chiamato power nap, può anche ripristinare l’energia e liberare la mente. La cosa importante è non appisolarsi troppo a lungo, altrimenti l’effetto sparisce.

Impara a rilassarti e a meditare. Prendi l’abitudine di meditare e di rilassarti. Entrambi ti aiuteranno a migliorare la consapevolezza nella tua vita e quindi a ottenere chiarezza sui tuoi sentimenti. Con una tecnica di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson, puoi ottenere un rilassamento mentale oltre che fisico.

Pratica dello sport. Lo sport rappresenta l’equilibrio ideale. Da un lato, serve come uno sfogo, perché puoi  scaricare la tua frustrazione e avere di nuovo la mente libera. D’altra parte, lo sforzo fisico rende più facile rilassarsi successivamente. Lo sport ti stimola e rafforza la tua resistenza – esperienze positive che a loro volta aumentano la tua autostima e ti rendono più felice. Dopo un allenamento faticoso, ALOE MSM GEL (art. 205) aiuta la rigenerazione: la formula del composto organico di zolfo metil sulfonil metano (MSM), gel di Aloe Vera ed estratti vegetali lenisce e nutre la pelle e il sistema muscolo-scheletrico, il suo tessuto connettivo, articolazioni, cartilagine e ossa. Dall’interno invece, puoi sostenere il tuo corpo con FOREVER SHAPE® (art. 289), che è stato sviluppato per le persone con uno stile di vita attivo. Le capsule di fibre possono aiutare a bilanciare i livelli di lipidi e zuccheri, con fibre di fico d’India, proteine di fagiolo e cloruro di cromo (III).

Non sei un’isola. Gli esseri umani hanno bisogno del contatto con altri esseri viventi, umani e animali. Gli amici e la famiglia possono sostenerti nei momenti di crisi. Non sei solo. Il semplice fatto di poter aprire il tuo cuore ti fa sentire bene ed è importante. Anche gli animali domestici aiutano: gli animali ci mostrano ripetutamente come vivere ed essere presenti nel momento. Molti studi dimostrano che la loro presenza è sufficiente ad abbassare il nostro battito cardiaco. E se poi li accarezziamo, il relax è garantito.