SEI CIÒ CHE MANGI!
DIMAGRIRE GRAZIE AD UN'ALIMENTAZIONE SANA

Sei ciò che mangi:
consuma GRANDI quantità di ciò che ti fa BENE 

Il cibo è il carburante per il corpo. Per restare sani ed in forma, è necessario nutrirsi in modo equilibrato. Ma di cosa ha veramente bisogno il corpo umano? Per essere e rimanere in salute, ogni persona ha bisogno di oltre 40 sostanze nutritive diverse. Questo secondo il Consiglio Europeo per l’Informazione Alimentare (European Food Information Council).

In cosa consiste un’alimentazione sana?

Nel menu dovrebbero essere inclusi per lo più cibi naturali. Solo così si possono gettare le basi per un’alimentazione sana. Questi alimenti forniscono al corpo energia, fibre e molti nutrienti sani come gli antiossidanti. Pertanto: meglio prepararsi da soli i propri menu, usando di preferenza ingredienti freschi! Nella scelta dei prodotti alimentari è necessario prestare attenzione anche al contesto regionale. Fa molto bene anche mangiare frutta e verdura cruda. I fast food, i prodotti a base di farina bianca ed i dolciumi, invece, vengono definiti “calorie vuote”. Infatti anche se forniscono dell’energia, non contengono praticamente nessuna sostanza nutritiva sana.

Come alimentarsi in modo corretto per raggiungere il proprio peso ideale, detto con altre parole, ecco gli alimenti che favoriscono la perdita di peso:

• verdure
• frutta
• prodotti integrali
• noci
• prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, ad esempio yogurt
• carne magra
• pesci come salmone, sgombro e tonno
• grassi buoni come quelli contenuti nell’olio di oliva e di canapa, semi di lino o avocado

Ecco invece un’alimentazione che favorisce il sovrappeso:

• fast food e in generale alimenti lavorati artificialmente
• prodotti a base di farina bianca
• patate – sia cotte che fritte (a causa del loro alto contenuto di amido)
• zucchero

Un bodycheck per una linea fantastica: food matters

Sei ciò che mangi – è davvero così? Sì, è proprio vero. Ecco alcuni consigli per una dieta sana che potrà essere facilmente e velocemente messa in pratica nella vita di tutti i giorni.

Primo: mangiare regolarmente ti fa guadagnare più punti in salute

Dovresti pianificare tre pasti fissi distribuiti sull’arco della giornata. Fare troppi spuntini tra i pasti risulta controproducente. Infatti così facendo il processo di combustione dei grassi non riesce ad attivarsi.

Secondo: non usare i prodotti light

I prodotti light hanno una pessima reputazione tra gli esperti di nutrizione. Anche se hanno meno calorie, spesso contengono aromi artificiali, zucchero e dolcificanti. Meglio ricorrere ad alimenti naturali e non preconfezionati. Ricorda sempre: sei ciò che mangi!

Terzo: bere è molto importante!

La Società tedesca per la nutrizione raccomanda di bere almeno 1,5 litri al giorno. Servendosi preferibilmente di acqua, tè alla frutta e tisane. In caso di giornate calde o quando si pratica uno sport, se ne può bere anche di più.

Quarto: le proteine, alla lunga, possono risultare molto utili

Un ottimo complice nella lotta contro i chili superflui è la proteina. Gli alimenti ricchi di proteine stimolano il metabolismo, saziano ed aiutano a sviluppare la massa muscolare. Di conseguenza, le proteine aiutano a bruciare i grassi. Per digerire sono necessarie poco meno del 25% delle calorie assorbite dalle proteine. Un quarto delle calorie contenute negli alimenti contenenti proteine viene immediatamente eliminato. Dunque non risultano disponibili per l’organismo. Insomma, già durante la digestione delle proteine, vengono consumate delle calorie. Good news!

Le proteine fanno miracoli

È ormai risaputo da tempo che le proteine danno una sensazione di sazietà che dura più a lungo di quella dei carboidrati. Le proteine tolgono la fame e aiutano anche in caso di improvvise voglie poco sane. Ecco perché nel nostro F15 SUMMER FIT abbiamo incluso un delizioso frullato di proteine. FOREVER ULTRA™ VANILLA SHAKE MIX , a base di proteine non geneticamente modificate, è ricca di vitamine ed oligoelementi sani. Il pasto perfetto – se si parla di dieta ipocalorica. FOREVER ULTRA™ VANILLA SHAKE MIX fornisce un apporto proteico completo, quindi ti sentirai sazio a lungo. Se mescolato con dell’acqua, si possono calcolare solo 95 calorie a porzione. Torna in perfetta forma grazie al nostro delizioso frullato: mangia in modo cosciente e controllato.

Quinto: l’energia dell’Aloe Vera

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