RIMANERE SANI E SNELLI GRAZIE ALLA DIETA MEDITERRANEA!

Quest’anno la tua prova costume non ti ha soddisfatta? Eccoti un consiglio: adatta le tue abitudini alimentari alle temperature estive. La dieta mediterranea fa scomparire il grasso della pancia – questo è il risultato di uno studio di ricercatori israeliani. Con la dieta mediterranea resterai sana e snella sia in estate e durante il corso della tua vita! Qui di seguito ti diremo di più.

In cosa consiste la dieta mediterranea?

Gli ingredienti principali per una sana dieta mediterranea sono: tanta frutta e verdura fresche, grassi sani e pesce. Sembra proprio di essere in vacanza, vero? Proprio in queste regioni tanto amate come mete turistiche come la Francia meridionale, l’Italia e la Grecia, la gente ha sempre mangiato ciò che la regione aveva da offrire. Prendi esempio dalle abitudini alimentari dei tuoi vicini: il segreto della cucina mediterranea è una dieta equilibrata, varia e sana.

Questo include:

  • tante verdure
  • frutta fresca, meglio se di stagione
  • riso
  • patate
  • frutta a guscio e semi
  • erbette fresche e aglio
  • pesce fresco
  • pollame
  • pane integrale
  • un buon  olio, per esempio olio d’oliva
  • uova – moderatamente
  • vino, un bicchiere a pasto – moderatamente

La dieta mediterranea è una forma di alimentazione sana ed equilibrata che protegge il sistema cardiovascolare. Questa dieta ad alto contenuto di fibre ha un effetto positivo sulla digestione, sui livelli di colesterolo e sulla regolazione dei lipidi nel sangue.

La dieta mediterranea e una dieta sana

Gli scienziati dell’Università di Ben Gurion in Israele hanno fatto questa scoperta nell’ambito di uno studio a lungo termine: la dieta mediterranea mediterranea riduce il grasso addominale ed il grasso epatico, porta a tornare alla linea desiderata e quindi aiuta anche a migliorare la salute. Secondo gli scienziati, il rischio di malattie arteriose, ictus ed infarto viene così notevolmente ridotto. Quasi 300 persone sono state sotto osservazione per un periodo di 18 mesi, divise in due gruppi. Al primo gruppo è stato dato del cibo con un basso contenuto di carboidrati, il secondo gruppo ha invece avuto più carboidrati, legumi, molte verdure fresche, pesce e pollame, ma raramente carne rossa. Nel gruppo a basso contenuto di grassi, lo stesso è stato limitato ad un massimo del 30% delle calorie consumate.

Risultato: nei partecipanti alla dieta mediterranea, cioè nel secondo gruppo, fegato, cuore e pancreas sono stati eliminati i grassi pericolosi.

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Il pasto leggero perfetto

In estate adoriamo i pasti leggeri! E dovrebbe essere anche facili da preparare, perché il tempo è semplicemente troppo bello per restare chiusi a lungo in cucina. Dopo tutto, le calde giornate estive e le notti afose sono un richiamo per uscire. Un delizioso sostituto del pasto sono i nostri FOREVER ULTRA SHAKE MIX™. Questa gustosa bevanda a base di proteine di soia non geneticamente modificata, contiene molte vitamine ed oligoelementi. Disponibile in Chocolate o Vanilla, proprio come piace a te.

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