QUALI SONO I NUTRIENTI CHE APPORTANO ENERGIA?

Ecco le fonti di energia presenti nei nostri alimenti 

Carboidrati, proteine e grassi sono i nutrienti che forniscono energia al nostro organismo. La quantità di energia di cui abbiamo bisogno è individuale e dipende da fattori quali il sesso, l’età, l’attività fisica e le condizioni generali di salute.

Il fabbisogno è ovviamente strettamente legato anche a una dieta sana: se consumiamo più nutrienti energetici di quelli di cui abbiamo bisogno, il nostro corpo tende ad accumulare depositi di grasso indesiderati. D’altra parte, un deficit prolungato o un rapporto squilibrato di nutrienti può portare a sintomi di carenza e a malattie. Infine, ma non per questo meno importante, è rappresentato dalla qualità del cibo: la verdura e la frutta appena raccolte sul posto sono sempre da preferire ai prodotti importati e quindi poco maturi.

Dove troviamo i carboidrati?

I carboidrati sono il carburante più importante del nostro organismo. Ci forniscono l’energia per tutte le attività, per il lavoro dei muscoli e del cervello. Regolano inoltre il metabolismo delle proteine e dei grassi.

Preziosi per l’alimentazione sono i carboidrati complessi, che sono composti da più zuccheri e si trovano negli alimenti naturali: Cereali, patate, verdure, lattuga, frutta e legumi. I carboidrati semplici comprendono il glucosio e il fruttosio, presenti ad esempio nel miele e nella frutta, e i disaccaridi, come il nostro zucchero domestico. Gli esperti di nutrizione raccomandano che il 55-60% dell’apporto energetico giornaliero provenga dai carboidrati.

Se hai voglia di qualcosa di dolce, prova FOREVER BEE HONEY (art. 207), un prodotto naturale e puro al 100% e facilmente digeribile. Il nettare che le api raccolgono per questo miele aromatico proviene dagli altipiani incontaminati della Spagna, da lavanda, rosmarino o aranceti. Ecco perché FOREVER BEE HONEY ha un sapore intenso e speziato. Il flacone di colore scuro protegge i preziosi ingredienti.

Vorresti mangiare frutta e verdura, ma continui a dimenticartene? FOREVER SUPERGREENS™ (art. 621) combina oltre 20 frutti e verdure con Aloe Vera ed è ricco di vitamina C, E e magnesio. Questo rende questo super drink verde un fornitore di energia e una fonte rapida di micronutrienti e antiossidanti, anche per una dieta puramente vegetale. FOREVER SUPERGREENS™ non contiene grassi né zuccheri aggiunti. Mescolalo con acqua o con la tua bevanda preferita e goditi il suo delizioso sapore.

Quali alimenti forniscono proteine? 

Le proteine sono indispensabili per la formazione e la riparazione delle cellule: nel cervello, in tutti gli organi e i muscoli, nel sangue, nelle ossa, nei denti e nei capelli. Le diverse proteine svolgono una serie di compiti nel nostro organismo. A proposito: l’organismo utilizza le proteine come fonte di energia solo quando ha esaurito le riserve di carboidrati e grassi.

Cereali, soia e legumi forniscono proteine vegetali. Le proteine animali si trovano nella carne, nelle uova, nei latticini e nel pesce.

FOREVER PLANT PROTEIN™ (art. 656) fornisce 17 grammi di proteine vegetali pure, la formula a base di proteine di zucca e piselli è vegana e priva di glutine e soia. Con FOREVER PLANT PROTEIN™ contribuirai allo sviluppo e al mantenimento della massa muscolare. È sufficiente mescolare lo shake proteico con acqua o una bevanda vegetale.

FOREVER ULTRA™ SHAKE MIX VANILLA/CHOCOLATE (art. 470/471) è anche una fonte di proteine sana e soddisfacente. È a base di proteine di soia non-geneticamente modificate ed è ricca di sostanze vitali, vitamine e minerali. Ti stupirai nell’assaggiare il suo delizioso gusto alla vaniglia o al cioccolato. FOREVER ULTRA™ SHAKE MIX VANILLA/CHOCOLATE sostiene un’alimentazione consapevole ed è perfetto come bevanda energetica o pasto in una routine quotidiana sportiva.

Dove puoi trovare i grassi (sani)? 

Il 15% del corpo maschile e il 20% di quello femminile sono costituiti da grasso e ne hanno bisogno. La metà è immagazzinata sotto la pelle e compensa le fluttuazioni di temperatura. Il grasso riveste anche i nostri organi interni e li protegge. Inoltre, trasporta le vitamine liposolubili (A, D, E e K) e gli indispensabili acidi grassi essenziali attraverso la parete intestinale fino al flusso sanguigno. Il grasso, inoltre, esalta il sapore degli alimenti facendo emergere molte sostanze aromatiche.

Carne, uova e latticini forniscono acidi grassi saturi. Gli acidi grassi monoinsaturi si trovano, ad esempio, nell’olio di oliva; gli acidi grassi polinsaturi si trovano nell’olio di girasole, nell’olio di cartamo, nell’olio di semi di mais e nei pesci grassi.

Se desideri fare uno spuntino sano e ricco di energia, ti consigliamo:

• Banane e mele
• Avocado
• Mirtilli e fragole
• Fagioli e broccoli
• Barbabietole
• Mandorle e miglio