PREVENIRE I RAFFREDDORI: VERDURE AUTUNNALI PER UN SISTEMA IMMUNITARIO FORTE

Quali verdure rinforzano il sistema immunitario?

È davvero sorprendente: molti tipi di cavoli, come il cavolo riccio o i cavolini di Bruxelles, in termini di contenuto di vitamina C, superano persino alcuni agrumi. Le verdure autunnali sono in generale incredibilmente ricche di importanti sostanze nutritive. E ciò non può che far bene al tuo sistema immunitario. Con una dieta semplice ed economica puoi anche evitare il raffreddore.

Alcune verdure e ortaggi autunnali che rinforzano il sistema immunitario:

• Cavolo
• Spinaci
• Cavolo rosso
• Formentino
• Barbabietola
• Cavolini di Bruxelles
• Zucca
• Topinambur

Cavolo rosso: per un’alimentazione corretta e sana

Anche il cavolo rosso, anche conosciuto come cabis rosso è una vera e propria bomba vitaminica. Inoltre, il cavolo rosso è molto povero di calorie.

Procurati una porzione extra di vitamina C grazie al cavolo rosso: 200 g di verdura coprono il fabbisogno giornaliero di vitamina C. In più contiene anche zinco. Il vegetale perfetto per rafforzare il sistema immunitario.

Barbabietola: per rinforzare il sistema immunitario

Sicuramente lo sapevi già: anche questo tubero scuro ti rifornisce di molte sostanze vitali sane. Da consumare volentieri come succo o anche come zuppa. Prevenire il raffreddore grazie a cibi sani, niente di più facile!

Buono a sapersi: la barbabietola contiene l’antiossidante betanina. Questo supporta le difese dell’organismo e lo protegge dalle infezioni. Inoltre, contiene anche vitamina C, zinco e selenio.

Spinaci: fai come Braccio di Ferro

Gli spinaci sono un vero classico. Anche se gli scienziati in passato hanno commesso errori nei calcoli relativi al contenuto di ferro, il valore delle superproteine rimane. Uno dei più alti quando si parla di verdure!

Prevenire i raffreddori grazie agli spinaci: in primo luogo, gli spinaci hanno un contenuto proteico estremamente elevato e, in secondo luogo, contengono le vitamine C ed A. In terzo luogo, il magnesio, lo zinco ed il selenio possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario.

Consigli per un’alimentazione sana

Tutte queste verdure non dovrebbero mai essere cotte troppo a lungo. Altrimenti la vitamina C che è molto importante, andrebbe distrutta. Suggerimento: meglio mangiarli crudi. O cuocerli al vapore, stufarli o rosolarli per breve tempo.

Anche la zucca, il topinambur e il formentino contengono importanti vitamine. Ad esempio, la zucca segna punti con il beta-carotene, che svolge un ruolo importante nel sistema di difesa dell’organismo. Il topinambur è considerato molto importante per l’intestino grazie ai prebiotici in esso contenuti. Ultimo ma non meno importante: nessun altro tipo di insalata contiene così tanta vitamina C quanto il formentino. Anche gli acidi grassi omega-3 che contiene hanno un effetto antiossidante. We like it!

Che cosa bisogna assumere per l’organismo

Da sapere: gli acidi grassi polinsaturi non sono prodotti dal corpo, quindi devono essere riforniti dall’esterno. Questo si può fare sia seguendo una dieta sana, sia, per sicurezza, sotto forma di integratori alimentari quotidiani. Un prodotto ottimale è FOREVER ARCTIC SEA® (art. 376). FOREVER ARCTIC SEA® è ricco di acidi grassi essenziali omega-3 altamente purificati. Fa bene al cuore, al cervello ed al colesterolo.

Prevenire il raffreddore? Una dieta sana a base di molte verdure locali con un alto contenuto di vitamine. Gli ortaggi autunnali sono IL miglior raccolto. Soprattutto i cavoli e le verdure a radice sono ricchi di sostanze nutritive a sostegno del sistema immunitario.  

Prenditi cura del tuo sistema immunitario e fatti del bene. Soprattutto di questi tempi è importante rinforzare il sistema immunitario!