FATTI DEL BENE, CONCEDITI UNA MERITATA PAUSA  

Camminare nel bosco quando piove 

Una pausa volontaria controcorrente permette alla tua percezione sensoriale di cambiare. Fai una prova: se piove e tutti gli altri rimangono a casa, prendi una mantella da pioggia e vai nei boschi. La foresta ha un’atmosfera quasi magica quando piove. Ascolta le gocce sulle foglie, il vento leggero e il rumore dei tuoi passi. Inspira ed espira profondamente e senti il profumo del terreno boschivo e delle foglie. Il movimento e l’atmosfera ti aiuteranno a schiarirti le idee.

Leggi un libro emozionante o interessante 

Cosa c’è di meglio di un romanzo poliziesco di successo, di un libro fantasy o di una appassionante storia d’amore per distrarsi? Crea uno spazio per te stesso per immergerti in altri mondi e tempi e lascia la tua vita quotidiana alle spalle. Un libro ti porta a fare un viaggio senza che tu debba uscire dalla porta di casa. I libri ci cambiano, pensaci.

Una merenda paradisiaca

A volte un delizioso pezzo di torta e una fragrante tazza di caffè o di tè hanno un potere rigenerante incredibile. Prenditi il tempo di apprezzare entrambi e goditi ogni morso e ogni sorso con consapevolezza e gratitudine. In questo modo, la tua pausa caffè/tè diventa una piccola isola di pace nella frenetica vita quotidiana.

Chiama un’amica o un amico 

Quando è stata l’ultima volta che hai veramente aperto il tuo cuore? Se ti sembra che sia passato troppo tempo, prendi il tuo telefono e chiama un buon amico o la tua migliore amica. Non solo, ma soprattutto in questi tempi è importante tenersi in contatto, ascoltarsi ed essere presenti l’uno per l’altro. A proposito: una video chiamata rilascia più ormoni della felicità che parlare al telefono, quindi accendi la videocamera!

Coccola il tuo gatto 

I gatti fanno bene. Davvero. I ricercatori americani hanno dimostrato che i gatti non solo riducono lo stress, ma che gli esseri umani rilasciano ormoni della felicità quando ne accarezzano uno. Ecco perché: prendi il tuo gattino (o quello del tuo vicino), mettitelo in grembo e goditi dieci minuti di terapia felina.

Crea qualcosa con le tue mani 

Se facciamo sempre la stessa cosa, allora proviamo sempre la stessa cosa, o arriveremo sempre agli stessi risultati. Ecco perché è particolarmente importante fare nuove esperienze su base regolare, ed è super facile farlo nella vita quotidiana utilizzando le mani in modo creativo. Forse ti piacerebbe lavorare all’uncinetto e creare un peluche per il tuo figlioccio o una sciarpa circolare per un’amica? Il lavoro manuale è tornato di moda ed è facile da imparare grazie ai pratici tutorial online. Ti distrarrai rapidamente e non guarderai più lo schermo del tuo smartphone. Il giardinaggio può anche avere un effetto rilassante. Oppure puoi semplicemente prendere degli acquerelli o dei pastelli.

Sono le piccole cose che contano nella vita!