FAIS-TOI DU BIEN, PRENDS UNE PAUSE BIEN MÉRITÉE 

Dans la forêt sous la pluie 

Une pause délibérée à contre-courant permet de modifier ta perception sensorielle. Il faut essayer: s’il pleut et que tout le monde reste à la maison, prends une cape de pluie et va dans la forêt. La forêt a une atmosphère presque magique lorsqu’il pleut. Écoute les gouttes sur les feuilles, le vent léger et le bruit de tes pas. Expire et inspire profondément et sens le parfum du sol de la forêt et des feuilles. Le mouvement et l’atmosphère t’aideront à te vider la tête.

Lire un livre passionnant ou intéressant 

Quel meilleur moyen de changer d’air qu’un roman policier à succès, un livre de fantasy épais ou une histoire d’amour intelligente? Se créer un espace pour s’immerger dans d’autres mondes et d’autres époques et laisser son quotidien derrière soi. Un livre te fera voyager sans que tu aies à franchir le seuil de ta porte.

Pause café/thé divine

Parfois, un délicieux morceau de gâteau et une tasse de café ou de thé ont un pouvoir transformateur. Prends le temps d’apprécier largement les deux et prends chaque bouchée et chaque gorgée de manière consciente et appréciative. De cette façon, ta pause café devient un petit îlot de paix dans la vie quotidienne.

Appelle un ami ou une amie

C’est quand la dernière fois que tu as vraiment ouvert ton cœur? Si tu as l’impression que cela fait trop longtemps, prends ton téléphone et appelle un bon ami ou une amie. Non seulement, mais surtout en ces temps, il est important de rester en contact, de s’écouter et d’être là les uns pour les autres. À propos: la vidéoconférence libère plus d’hormones du bonheur que le simple fait de parler au téléphone, alors allume la caméra!

Dorlote ton chat 

Les chats te font du bien. Vraiment. Des scientifiques américains ont prouvé que non seulement les chats réduisent le stress, mais que les humains libèrent même des hormones de joie lorsqu’ils en caressent un. Voilà pourquoi: dorlote ton chat (ou celui de ton voisin), pose-le sur tes genoux et profite de dix minutes de cat therapy.

Crée quelque chose avec tes mains 

Si nous faisons toujours la même chose, alors nous éprouverons toujours la même chose, ou nous arriverons toujours aux mêmes résultats. C’est pourquoi il est particulièrement important de vivre régulièrement de nouvelles expériences, et il est très facile de le faire dans la vie de tous les jours en utilisant ses mains de manière créative. Peut-être aimerais-tu crocheter un animal en peluche pour ton filleul ou une écharpe à boucles pour une amie? Les travaux manuels reviennent à la mode et sont faciles à apprendre grâce à des tutoriels en ligne très pratiques. Tu te changeras rapidement les idées, et tu ne regarderas pas non plus tout le temps ton écran ou ton smartphone. Le jardinage peut également avoir un effet relaxant. Ou bien, tu peux simplement prendre des crayons d’aquarelle ou des pastels.

Ce sont les petites choses qui comptent dans la vie.