Sarebbe bello avere tutto – successo nel lavoro, tanti amici che ci vogliono bene, una famiglia felice, un fisico perfetto e via elencando – ma purtroppo non è quasi mai possibile nella realtà. Come trovare un degno compromesso? La parola magica è «work-life-balance», equilibrio fra lavoro e vita privata. Tutti abbiamo la possibilità di stringere o allentare una vite qua e là per sprecare meno tempo, stressarci di meno e godere di più la vita.

Eccoti qualche dritta per migliorare la tua qualità di vita:

Alzati presto

Le persone di successo hanno quasi tutte una cosa in comune: si alzano presto del letto. Il mattino è il momento del power, della creatività e dell’azione. Perché la mente è fresca, il corpo riposato e il cervello non è ancora distratto dalle molteplici attività della giornata.

Mangia sano

Fai attenzione a come ti nutri. Fai in modo che la tua alimentazione sia completa di tutti i nutrienti e le sostanze vitali di cui l’organismo ha bisogno. Bevi molta acqua e cerca di evitare bibite gassate e dolcificate. Fatti uno smoothie ogni tanto. Impara le buone abitudini e mantienile. Sforzati di sostituire man mano ogni cibo dannoso con uno sano.

Visualizza il successo

Se vuoi raggiungere un obiettivo, figurati mentalmente da subito la linea del traguardo. Ai blocchi di partenza lo scattista deciso a vincere si vede già tagliare il nastro, con tutti gli altri alle sue spalle. Il campione di golf vede la pallina entrare in buca prima ancora di accostarle la mazza. È un’abitudine dei grandi sportivi che si rivela utile anche in tante situazioni della vita quotidiana.

Tieniti in movimento

L’esercizio fisico stimola, a lungo andare, la produzione dell’ormone della felicità. Il movimento è fondamentale per l’organismo e, se lo pratichi regolarmente, corpo e mente te ne saranno grati – specie in età non più verde. Come per tutte le cose, è opportuno procedere un passo alla volta, senza strafare. L’importante è scegliere attività che piacciono e divertono, perché così è più facile tenere alta la motivazione.

Dormi a sufficienza

È dimostrato che il sonno ha una grossa influenza sull’umore e sul senso di benessere e soddisfazione. Chi ha dormito solo 4 ore, per dire, il giorno dopo è stanco, irritato e stenta a trovare la concentrazione. Un buon sonno rende più produttivi. Ergo: concedi al tuo organismo tutto il sonno di cui ha bisogno.

Circondati di positività

Esiste una teoria per cui ciascuno di noi è la media delle cinque persone con le quali trascorre la maggior parte del tempo. Vero o no, è importante scegliere con cura le persone di cui circondarsi. Chi ti fa piacere incontrare nella tua cerchia di conoscenze e chi, invece, ti opprime? Gira alla larga da quelli che ti usano come valvola di sfogo, sono come sanguisughe che ti succhiano energia. Frequenta gente che ti rende felice e ti fa sentir bene. Avvolgiti di positività, creati un bozzolo soffice in cui coccolarti. Un’ultima cosa: le persone in pace con sé stesse sanno perdonarsi quando commettono un errore e si sforzano di fare meglio alla successiva occasione.

Maggior qualità di vita

Una nuova abitudine non si acquisisce dall’oggi al domani. Procedi un passo alla volta. Già solo mettersi in moto (in tutti i sensi) aiuta a sentirsi meglio!