IL MOVIMENTO RENDE FELICI! 

Sport di resistenza: inizia lentamente   

Pedalare nel parco, correre nella foresta o tuffarsi a testa bassa nell’acqua fresca: qualunque sia il tipo di esercizio scelto, è necessario farlo con calma. Una regola generale è che dovresti farlo con facilità. Un’introduzione dolce agli sport di resistenza è il ciclismo: non devi sostenere il tuo peso, visto che ti siedi saldamente in sella. Proprio come l’acqua ti trasporta quando nuoti, la bicicletta ti trasporta su lunghe distanze verso la tua prossima destinazione. Se ti piace andare in bicicletta, pensa a come integrarla nella tua vita quotidiana. Forse puoi trovare un modo piacevole per andare al lavoro o fare le tue commissioni nel tardo pomeriggio senza il problema del parcheggio.

La corsa libera la mente 

Se decidi di correre, inizia ad allenarti per cinque o dieci minuti. Fermati per una camminata decisa o per un leggero stretching e ricomincia da capo una nuova sessione. Se ti piace correre nella natura e hai voglia di continuare, aumenta lentamente fino a sessioni di 30 minuti alla volta. Ogni settimana puoi aumentare il carico di lavoro di altri cinque – dieci minuti. Più a lungo riesci a correre al tuo ritmo, più sentirai la tua mente rilassarsi e liberarsi da ogni vincolo, inseguendo i tuoi pensieri o spegnendoti, concentrandoti sul momento.

Sei consapevole solo del tuo respiro regolare e del movimento ritmico del tuo corpo. Questo è il momento in cui sei completamente nel qui e ora, il miglior prerequisito per i momenti meditativi: lasciati andare, trova la pace, sii semplicemente felice con te stesso.

Allo stesso tempo, il corpo riduce la tensione attraverso il movimento ritmico e anche il cortisolo, l’ormone dello stress. Questo regala al corpo e alla mente momenti di benessere, appagamento e felicità. Naturalmente, questo non vale solo per gli sport di resistenza, ma per qualsiasi movimento e sport di tua scelta. Prova a sentire se il “flow” si verifica e quanto dura. Forse questa sensazione ti ispirerà a tal punto da voler fare di più. Più movimento = più felicità?

Con lo sport e il know-how per una silhouette da sogno

La buona notizia è che già con il primo movimento, lento o veloce che sia, il corpo attinge alle sue riserve di energia. La combustione ottimale dei grassi avviene dopo circa 20-30 minuti. L’organismo riduce il grasso corporeo nelle aree che vengono regolarmente sottoposte a movimento.

Quindi, se vuoi allenarti per definire il tuo corpo, devi eseguire regolarmente esercizi mirati per le parti del corpo di tua scelta, almeno 30 minuti alla volta, tre volte alla settimana, per ottenere i migliori risultati ogni giorno. Il messaggio importante è che il corpo si abitua all’esercizio fisico regolare e adatta il suo consumo energetico di conseguenza. Se vuoi raggiungere e mantenere la figura dei tuoi sogni, le sessioni di allenamento devono diventare parte della tua vita ed essere accompagnate da una gestione corretta del peso a lungo termine.

Sport di squadra: per una maggiore motivazione 

Gli sport di squadra sono un buon modo per ottenere maggiore motivazione dall’interno e dall’esterno. Non importa se si tratta dei classici sport con la palla come la pallavolo, la pallamano o il calcio. Una squadra allena il lavoro di squadra. Se il tuo “lazzarone interiore” è più forte della motivazione sportiva, i membri del team ti “sollevano” da questo difficile ostacolo. La celebrazione dei successi in una comunità o la possibilità di crescere dalle sconfitte unisce le persone, fornisce sostegno e crea una distanza dalle esigenze quotidiane del lavoro o della vita familiare.

Qual è lo sport giusto per te? Scoprilo!

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F15™ parte dal tuo livello di forma fisica e ti supporta nel raggiungimento dei tuoi obiettivi con un piano di allenamento personalizzato. Gli allenamenti per l’addome, le gambe e i glutei, ad esempio, si alternano a unità di resistenza. Naturalmente, sono inclusi anche il riscaldamento e il defaticamento. Il bello è che puoi scegliere. È possibile scegliere il tipo di allenamento di resistenza più adatto alle proprie esigenze. Vuoi fare jogging, nuotare o anche ballare? Allora fallo e basta!

Con F15™ acquisirai una maggiore consapevolezza del corpo, migliorerai la postura e modellerai i tuoi muscoli. I diversi sport stimoleranno le tue capacità motorie, abituandoti a nuovi movimenti. In questo modo, puoi prevenire in modo mirato l’effetto monotonia. Il tutto è completato da integratori alimentari di alta qualità che fanno parte del pacchetto.

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