L'INSONNIA FA AMMALARE
È risaputo che se si dorme male durante la notte, il giorno dopo ci si sveglia stanchi, di mal umore e poco reattivi. Si prova ad arrivare, in qualche modo ed il più presto possibile, a sera per potersi buttare poi direttamente sul divano. Ma cosa succede se la mancanza di sonno e l’insonnia diventano un’abitudine? Diversi studi dimostrano che le conseguenze possono essere anche drammatiche. Infatti l’insonnia aumenta il rischio di malattie!
Ecco i rischi che si corrono in caso di carenza di sonnoÂ
Purtroppo le persone che soffrono di insonnia cronica sono già un terzo della popolazione. Di giorno si sentono perennemente stanchi e svogliati, mentre di notte non riescono a dormire. Un cerchio difficile da spezzare. Tuttavia, alcune persone non riescono a dormire a sufficienza semplicemente perché non si concedono un periodo di riposo sufficiente. La causa è da ricercare nelle continue esigenze lavorative, negli appuntamenti con gli amici – che durano sempre più di quello che ci si aspetta, perché ci si diverte – tutto ciò toglie però a queste persone il tempo necessario per riuscire a riposare le otto ore di sonno che vengono consigliate abitualmente.
Purtroppo non dormire abbastanza ore, per parecchio tempo, può portare a gravi conseguenze per quel che riguarda la salute ed il rendimento. I medici che si occupano dei disturbi del sonno hanno paragonato gli effetti causati da un sonno insufficiente con quelli di una notte di sonno. Chi dorme meno di sei ore per diverse notti di fila raggiunge uno stato analogo a quello di qualcuno che presenta 1 per mille di alcol nel sangue. Le conseguenze di ciò possono essere una ridotta capacità di reazione, un peggioramento della capacità di giudizio e la mancanza di memoria.
Più notti con meno
di 6 ore di sonno
=
Stato analogo a chi
ha l’1 per mille di alcool nel sangue
Più notti con meno
di 6 ore di sonno
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Stato analogo a chi
ha l’1 per mille di alcool nel sangue
Riposa bene!
Quali sono le conseguenze concrete di un riposo insufficiente? Il nostro sistema immunitario ha assolutamente bisogno di riposare la notte: durante il sonno aumenta il numero di anticorpi che catturano soprattutto batteri e virus pericolosi e li portano direttamente alle cosiddette “cellule killer” del sistema immunitario, in modo che possano renderli innocui. Allo stesso tempo, un sonno ristoratore rafforza le cellule della memoria e del sistema immunitario. Questo permette loro di reagire ancora meglio agli agenti patogeni.
Il vecchio detto “riposa bene” è quindi sempre valido.
Durante il sonno aumentano
gli anticorpi
-> importanti nella lotta
contro batteri e virus
Durante il sonno aumentanoÂ
gli anticorpi
->Â importanti nella lotta
contro batteri e virus
Andare a dormine in orari sballati aumenta il rischio d’infarto
Ti capita mai di andare a letto alle 22.00 per poi rigirarti nel letto senza riuscire a prendere sonno e contare le ore fino alla 1.00 del mattino senza chiudere occhio? Tutto ciò non va bene. Il fatto di andare spesso a dormire ad orari diversi e in più che la durata del sonno sia anche variabile, comporta un aumento del rischio di infarto e di ictus. Più del doppio! Questo è stato scoperto dai ricercatori della prestigiosa Harvard University di Boston. Per il loro studio hanno preso in considerazione 2.000 partecipanti per un periodo di cinque anni. Le persone sottoposte al test hanno indossato più volte dei misuratori di attività al polso per poter monitorare dettagliatamente le ore di veglia e di sonno.
Il risultato è stato davvero preoccupante: quanto più irregolare è il ritmo del sonno, tanto maggiore è il rischio di complicazioni vascolari. Il rischio di subire un infarto o un ictus aumenta complessivamente di oltre il 50%. Particolarmente colpite sono le persone che lavorano a turni oltre anche al personale di volo che viaggia costantemente in altri fusi orari. In questo caso si tratta soprattutto di un aumento del rischio cardiovascolare.
Bastano già una o due ore di sonno in meno per notte per aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. In questo caso il livello nel sangue dell’ormone dello stress aumenta. Una mancanza permanente di sonno porta così ad un vero e proprio campanello di allarme interno. I medici hanno fatto notare che le persone che dormono poco spesso tendono anche ad essere in sovrappeso. In aumento risulta anche il rischio di sviluppare il diabete.
Sleep well!
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