Così la power woman tiene a bada l’età – con le giuste vitamine

Sul lavoro tutto bene, in famiglia ancora meglio, il rapporto con il compagno è stabile e sereno, quand’ecco che arriva la menopausa e il corpo entra in subbuglio, il metabolismo si altera e cominciano i problemi: qualcuna non riesce più a dormire bene, qualcun’altra soffre delle famigerate «caldane», altre ancora ricadono preda degli sbalzi di umore tipici dell’adolescenza. Molte mettono su peso, il calo degli estrogeni rende le unghie più fragili e i capelli più secchi e radi… su ogni donna il climaterio ha effetti diversi.

Quali nutrienti sono utili in questo particolare periodo fisiologico?

Le donne che attraversano la menopausa possono trarre vantaggio da:

• vitamina B6 – contribuisce a regolarizzare l’attività ormonale
• biotina, zinco e selenio – aiutano pelle e capelli a rimanere in forma. Il selenio contribuisce anche a mantenere sane e robuste le unghie
• vitamina C, vitamina D, calcio e zinco – sono preziosi alleati delle ossa
• selenio, vitamina c, vitamina e zinco – proteggono le cellule dallo stress ossidativo
• acidi grassi omega 3 – tengono pulite vene e arterie
• magnesio – concorre alla buona funzionalità del sistema nervoso
• vitamina B12 – attenua il senso di stanchezza
• ferro – stimola il metabolismo energetico

Rimanere belle e in forma si può

Con l’arrivo della menopausa e, in generale, con l’avanzare dell’età il metabolismo rallenta, col risultato che, pur mantenendo inalterate le proprie abitudini, si tende a ingrassare. Sono tantissime le donne che fanno attenzione alla linea tutta una vita per poi metter su peso, loro malgrado, una volta giunta la menopausa. Il nostro consiglio: prediligere cibi freschi e non elaborati. Qualità, non quantità! Frutta, verdura, pesce, latticini, cereali integrali e carne magra sono la base ideale di una corretta alimentazione, cui va abbinato, ovviamente, il giusto movimento – perché non c’è nulla come l’esercizio fisico per tenere su di giri il metabolismo.

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