Chi poltrisce arrugginisce, si potrebbe dire parafrasando un proverbio tedesco che racchiude una grande verità: il movimento è essenziale per mantenersi agili, flessibili e in forma – anche e soprattutto in età avanzata, quando gli acciacchi cominciano a farsi sentire e tanti gesti e attività che in gioventù erano scontati comportano fatica e magari anche dolore. Tenersi in movimento contrasta il rilassamento muscolare e mantiene le articolazioni flessibili – impedendo, appunto, che il corpo si arrugginisca e anche il movimento più banale si trasformi in impresa titanica. Ergo: sport e ginnastica per rimanere in forma!

Lo sport è la migliore medicina

Si comincia già con le attività di ogni giorno: girando la testa per parcheggiare in retromarcia, chinandosi ad allacciare le scarpe, allungandosi per prendere un oggetto sopra una mensola alta… le opportunità di fare stretching e piegamenti sono infinite anche fuori dalla palestra e permettono di verificare di quanta flessibilità ancora si dispone. Perché accanto alla forza, alla resistenza, al coordinamento e alla prontezza, la scioltezza di movimenti è un indice importante della nostra forma fisica.

Col passare degli anni motilità ed elasticità diminuiscono, le articolazioni e la colonna vertebrale s’irrigidiscono, il tessuto connettivo si allenta, i muscoli si rilassano.

Uno stile di vita attivo mantiene agili ed elastici

Una raccomandazione su tutte: esci di casa! Una passeggiata di buon passo ogni giorno mantiene giovani e attivi. Per spostarti prendi la bicicletta invece della macchina o dei mezzi pubblici, e al posto dell’ascensore scegli le scale – un allenamento ottimo e facile da integrare nella vita di ogni giorno. Se il sesto piano è troppo, puoi anche prendere l’ascensore fino al terzo e proseguire con le scale da lì – un compromesso si trova sempre, ma l’importante è sforzarsi almeno un po’. Perché anche il viaggio più lungo comincia con un piccolo passo!

Allenare la motilità

L’ideale sarebbero almeno due ore a settimana di attività intensa (che fa sudare, per intenderci). Palestre e università popolari offrono un’amplissima gamma di proposte e troverai di certo quella che fa al caso tuo. Le pratiche di gruppo e, meglio ancora, con accompagnamento musicale sono le più galvanizzanti, perché sono poco ripetitive e, in più, consentono di stare con la gente e fare nuove conoscenze. Il nuoto è sempre indicato. Ballo, yoga e ginnastica a corpo libero sono ottimi per stimolare la flessibilità, oltre che per allungare e rafforzare i muscoli. Una cosa è certa: per restare in forma anche in età non più verde bisogna darsi una mossa!

Abbinare una sana alimentazione al giusto movimento è il modo più efficace per mantenersi in forma nonostante l’età che avanza. Un aiuto in più viene da VITAL^5TM, l’integratore quotidiano studiato da Forever per regalare benessere a chiunque, perché apporta tutti i minerali e le vitamine necessari esattamente là dove servono. Gli esclusivi prodotti Forever sono il modo migliore per garantire al tuo organismo energia, power e salute a lungo.