FORZA, TUTTI IN SELLA! È FACILE PIANIFICARE UNA GITA IN BICI!

Il ciclismo come sport popolare: qualcosa per tutti 

Il ciclismo sta diventando sempre più popolare, e ci sono buone ragioni per questo. Rispetto ad altri sport, offre alcuni vantaggi significativi:

• Fà bene alle articolazioni, ma è comunque impegnativo sia in termini di fitness che di abilità motorie.
• È adatto a tutte le età.
• È un ottimo modo per godere di una varietà di sensazioni perché in bicicletta si ha un raggio d’azione maggiore rispetto a quando si cammina o si fa jogging.

La scelta di biciclette sul mercato è vastissima, c’è qualcosa per ogni budget e preferenza, che si tratti di bici da strada, bici da trekking, mountain bike o e-bike a pedalata assistita.

Per un tour nel fine settimana o la sera dopo il lavoro, è necessario mettere un po’ d’impegno nella pianificazione. In questo modo è garantito che sarà un’esperienza salutare con un alto fattore di divertimento.

Una buona pianificazione del percorso per un tour in bicicletta di successo 

Prima di tutto, c’è la pianificazione del percorso. La regola generale per i ciclisti ambiziosi è da 50 a 80 chilometri con una bici da turismo o da strada su strade asfaltate. Questo vale per un tour di un giorno con circa sei ore di puro ciclismo. Se si pedala in mountain bike su strade non asfaltate, cinquanta chilometri sono l’ideale per un buon tour giornaliero.

Ora ci sono innumerevoli strumenti di pianificazione dei tour su internet. Chi possiede un navigatore per biciclette (un acquisto che vale la pena fare!) può scaricare il tragitto sul dispositivo con i dati GPS, questo rende il tutto particolarmente veloce e facile. Ma naturalmente è anche possibile farlo in modo più convenzionale: con una mappa sul bagaglio della bicicletta e vista l’ottima segnaletica nelle aree ciclabili, si può trovare la strada anche senza l’ausilio di uno smartphone.

Quando si pianifica un tour, bisognerebbe scegliere un percorso che possa essere affrontato anche dal membro più debole del gruppo. Tieni presente che i metri di altitudine sono spesso più difficili della distanza totale. In piena estate, dovresti anche assicurarti che il tour non si svolga solo su sentieri sotto il sole, perché questo può davvero esaurire tutte le tue energie.

L’equipaggiamento giusto per un tour in compagnia 

Non appena il tour è programmato, è il momento di fare i bagagli. Le borse per biciclette sono l’opzione migliore, dato che vi si può riporre facilmente tutto, altrimenti si raccomanda uno zaino compatto per biciclette con un volume di circa 20/30 litri.

Ciò che molti trascurano è la protezione dalle intemperie: qualcosa che tenga caldo e che protegga dalla pioggia dovrebbe assolutamente essere presente nel tuo zaino. Anche un attrezzo di riparazione compatto (tipo un coltellino tascabile, disponibile in ogni negozio di biciclette) e una pompa ad aria.

Nella lista delle cose da portare dovrebbe figurare anche del cibo, anche se è prevista una sosta in ristorante. Sicuramente non dovrebbe mancare una bottiglia d’acqua per il viaggio. Idealmente una bottiglia d’acqua piena più la stessa quantità in un’altra bottiglia. Per maggiore energia, assumi FOREVER ARGI+® (art. 473), che contiene una buona quantità di aminoacido semi-essenziale L-arginina e copre il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, D, B6, B12 e acido folico. Uno stick contiene cinque grammi di L-arginina, ideale per gli atleti e le persone attive. Le vitamine C e B6 contribuiscono al normale metabolismo energetico e alla riduzione della fatica. Se sei davvero stanco, puoi recuperare le tue energie in poco tempo con la deliziosa barretta FOREVER FAST BREAK® (art. 520) con le sue proteine, vitamine e minerali di alta qualità.

Una protezione solare efficace come ALOE SUNSCREEN (art. 617) non può mancare nel tuo zaino da bici. Soprattutto quando si va in bicicletta, la piacevole brezza spesso nasconde il fatto che si è esposti ai raggi UV. Puoi prenditi cura delle tue labbra con ALOE LIPS™ (art. 22), lo stick per le labbra con ingredienti lenitivi.

Ora è tutto pronto per il tour in bicicletta! 

Equipaggiati di tutto punto nulla si oppone a un giro in bicicletta con molto divertimento e una discreta attività fisica. Naturalmente, puoi praticare questo sport anche in vacanza: le agenzie turistiche e gli hotel offrono visite guidate. Quindi dovresti assolutamente portare la tua attrezzatura da bicicletta anche in vacanza.