RAUF AUF'S RAD!
DIE PERFEKTE RADTOUR
WILL GEPLANT SEIN!

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WILL GEPLANT SEIN!

Radfahren entwickelt sich immer mehr zu einer der beliebtesten Sportarten. Sowohl Rennradfahrer wie auch Mountainbiker und Freizeitradler scheinen die Straßen und Radwege inzwischen deutlich mehr zu frequentieren, als noch vor ein paar Jahren. Sicher hat dies auch mit dem Boom bei den E-Bikes zu tun, die immer mehr Menschen die Möglichkeit eröffnen, in den Sattel zu steigen.
Radfahren hat viele Vorteile gegenüber anderen Sportarten. Erstens ist es sehr gelenkschonend, fordert aber dennoch konditionell wie motorisch. Zweites bietet es eine tolle Möglichkeit, viele Eindrücke zu genießen, weil du auf dem Rad einfach einen größeren Aktionsradius hast als beim Wandern oder Joggen. Die Auswahl an Rädern auf dem Markt ist gigantisch – für jeden Radsportbereich natürlich auch mit elektrisch unterstützten Varianten. Für eine Tour am Wochenende oder abends nach der Arbeit solltest du vorher ein bisschen Mühe in die Planung stecken. Denn dann wird aus der Tour garantiert ein gesunder Spaß mit hohem Erlebnisfaktor.

Die richtige Route ist das A&O

Was gibt es schöneres als eine Rad-Tour mit Gleichgesinnten – vorausgesetzt Planung und Ausrüstung stimmen. Da wäre zuerst die Routenplanung. Ist der ganze Tag planbar, dürfen es ruhig ein paar Kilometer sein, die gemeinsam gestrampelt werden. Als Faustregel gelten für sportlich ambitionierte (aber nicht Profi-) Radler bei einer Tagestour mit ca. 6 Stunden reiner Radfahrzeit 50 bis 80 Kilometer mit dem Tourenbike oder Rennrad auf befestigten Wegen. Geht es mit dem Mountainbike über unbefestigte Strecken, so sind fünfzig Kilometer ein ganz gutes Maß für dieses Zeitfenster.

Zur Tourenplanung gibt es inzwischen unzählige tolle Tools im Internet. Besonders schnell fertig mit der Planung sind diejenigen, die ein Fahrradnavi (sehr lohnende Anschaffung!) besitzen und sich einfach eine passende Tour inklusive GPS-Daten auf ihr Gerät laden. Aber es geht natürlich auch konventionell. Mit einer Fahrradkarte im Gepäck und angesichts der wirklich guten Beschilderungen in den Radfahr-Areas in Deutschland findet man sich auch auf die herkömmliche, nicht digitale Weise bestens zurecht.

Bei der Tourenplanung solltest du natürlich an die Gruppe denken und die Route so wählen, dass sie auch die oder der Schwächste in der Gruppe bewältigen kann. Oftmals sind übrigens die zu absolvierenden Höhenmeter schwieriger als die Distanz insgesamt. Im Hochsommer solltest du bei der Planung zudem darauf achten, dass die Tour nicht ausschließlich sonnenausgesetzt verläuft, das zehrt nämlich sehr an den Kräften.

Für die Tour mit Köpfchen packen

Wenn die Tour steht, geht es ans Packen. Wenn Du mit Packtaschen unterwegs bist, hast du kein Platzproblem, andernfalls empfiehlt sich ein kompakter Radrucksack mit einem Packvolumen von 20 bis 30 Liter. Was von vielen prinzipiell vernachlässigt wird, ist Wetterschutz: Etwas zum Wärmen sowie ein Regenschutz sollten unbedingt in den Rucksack. Dazu eine ebenso kompaktes Reparatur-Tool (in Taschenmesserform, gibt’s in jedem Radgeschäft) sowie eine Luftpumpe. Dann geht’s um die Unterwegsversorgung. Auch wenn der eine oder andere Einkehrschwung geplant ist: Für unterwegs solltest du unbedingt genügend zu Trinken mitnehmen. Am besten eine volle Radflasche plus dieselbe Menge separat sollten es sein. Dazu die ARGI+® STICKS: ARGI+® STICKS enthalten die semi-essenzielle Aminosäure L-Arginin in großer Menge und decken zu 100 Prozent den Tagesbedarf an Vitamin C, D, B6, B12 und Folsäure. Ein ARGI+® STICK enthält fünf Gramm L-Arginin – ideal für Sportler und aktive Menschen. Die Vitamine C und B6 tragen zu einer normalen Leistung des Energiehaushalts bei und mindern Ermüdungserscheinungen. Ein Trick auch von Leistungssportlern! Und falls unterwegs wirklich eine Ermüdungsphase eintritt, päppelst du dich im Handumdrehen mit dem Riegel FOREVER FAST BREAK® mit seinem hochwertigen Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen wieder auf. Was auf jeden Fall auch in den Radrucksack gehört ist ein effektiver Sonnenschutz. Denn gerade beim Radfahren täuscht der angenehme Fahrtwind oft darüber hinweg, dass du gerade eine volle Ration UV-Strahlung abbekommst. Deine Lippen pflegst du mit ALOE LIPS™, dem Lippenpflegestift mit wohltuenden Pflegestoffen für eine strapazierte Lippenpartie.

Jetzt heißt es nur noch: kräftig in die Pedale treten

So ausgestattet steht einer Radtour mit viel Spaß und hohem Fitness-Faktor nichts mehr im Wege. Und falls du vorhast, in Urlaub zu fahren steht einer Radtour auch dort nichts im Wege. Denn viele Tourismusverbände und Hotels bieten geführte Touren an. Deine Ausrüstung für Touren solltest du also auch unbedingt mit in den Urlaub nehmen.

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