DIGIUNO A BASE DI FRUTTA: COME PUOI TRARNE BENEFICIO 

Digiuno a base di frutta: a chi è adatto?

Chi digiuna si astiene completamente dai cibi solidi, per un periodo che può arrivare fino a due settimane. È piuttosto estremo. Se desideri provare il digiuno ma non puoi immaginarti di non mangiare nulla per un periodo così lungo, il digiuno a base di frutta è un ottimo modo per iniziare. La frutta ha anche un sapore delizioso, il che riduce ulteriormente la difficoltà.

In questo modo è possibile beneficiare delle esperienze benefiche del digiuno senza un cambiamento significativo. Il digiuno a base di frutta permette di attenersi alla solita routine quotidiana. Inoltre, lo sforzo non è molto elevato, vale a dire che non è necessario preparare o acquistare molto. Se non ti senti ancora pronto, puoi anche iniziare con i cosiddetti giorni di purificazione: mangi normalmente e integri uno o due giorni alla settimana in cui ti dedichi al regime di digiuno a base di frutta.

Digiuno a base di frutta: solo frutta per quindici giorni?

Durante il digiuno a base di frutta, puoi mangiare frutta cruda e verdure crude o cotte al vapore, oltre a erbe aromatiche e noci. Sono ammessi anche succhi di frutta, acqua e tè. I pasti possono essere ripartiti in 3 o 5 porzioni al giorno.

Perché frutta e verdura?  

In realtà lo sappiamo già: la frutta e la verdura sono semplicemente salutari. Contengono molte vitamine, minerali, oligo elementi e fibre e reintegrano le tue riserve.

L’elevato contenuto di acqua di frutta e verdura stimola inoltre il processo di eliminazione delle scorie dell’organismo. Allo stesso tempo, il fruttosio che contengono fornisce energia e gli enzimi stimolano il fegato e quindi la disintossicazione. Con questo tipo di digiuno è possibile anche rafforzare il sistema immunitario.

A differenza delle diete a base di succhi e liquidi, con il digiuno a base di frutta non soffrirai la fame e potrai comunque perdere qualche chilo di troppo. In questo modo potrai evitare le temute crisi da digiuno e la conseguente perdita di motivazione. Il digiuno a base di frutta può anche aumentare la fiducia in te stesso, perché ti renderai conto che puoi resistere. Può anche servire come introduzione a uno stile di vita più sano, dato che le tentazioni alimentari saranno minori.

Cosa comporta il digiuno a base di frutta per l’organismo? 

In particolare, al digiuno a base di frutta vengono attribuiti i seguenti benefici:

• Può disintossicare e purificare l’organismo.
• Riequilibra l’equilibrio acido-basico, spesso alterato in senso “troppo acido”.
• Può regolare la produzione di ormoni e anticorpi.
• Stimola il metabolismo.
• Rafforza il sistema immunitario

Quali frutti sono maggiormente adatti? 

Quando inizi il tuo digiuno, devi innanzitutto scegliere il frutto giusto per te. Sebbene si possa iniziare con qualsiasi tipo di frutta, è più sensato scegliere quella che contiene molta acqua e molti enzimi, per beneficiare appieno dei risultati della cura.

I seguenti tipi di frutta sono adatti: meloni, mele e uva, arance, limoni e pompelmi o mango, ananas e papaia. Le banane forniscono molto amido: se sei particolarmente attivo e vuoi fare attività fisica, sono una buona scelta. Occorre però tenere presente che la banana contiene meno acqua, per cui le sue proprietà depurative sono ridotte. Ovviamente: la frutta in scatola non è adatta al digiuno a base di frutta. Le verdure adatte includono peperoni, pomodori e zucchine.

È possibile scegliere anche un solo frutto. Durante il periodo di digiuno, tuttavia, non bisogna mangiare quanto si vuole, ma limitare la quantità a uno o due frutti per pasto, per un massimo di un chilo al giorno. Per non sovraccaricare la digestione, è bene mangiare i frutti singolarmente e non combinare quelli dolci e quelli acidi. Mangia lentamente e rispetta il senso di sazietà. Prepara le verdure la sera, il tuo organismo ne trarrà maggiore beneficio. Come principiante, non digiunare per più di cinque giorni alla volta. I digiunatori avanzati non dovrebbero continuare per più di tre settimane.

Rimani in movimento!  

Il digiuno a base di frutta e l’esercizio fisico sono la combinazione perfetta. Naturalmente, non potrai correre una maratona. Ma l’esercizio fisico all’aperto può sostenere in modo ottimale il digiuno e promuovere la disintossicazione. Non solo ti sentirai meglio e più leggero e ridurrai lo stress, ma un po’ di esercizio fisico può aumentare la circolazione e il metabolismo, regolare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Inoltre, al termine del periodo di digiuno, avrai più energia.

Digiuno a base di frutta, attenzione se… 

Come vedi, il digiuno di frutta è in realtà piuttosto semplice. Tuttavia, è necessario prestare maggiore attenzione e consultare un medico se soffri di allergie, intolleranze o altre malattie. Dopo tutto, desideri fare qualcosa di buono per il tuo corpo e non stressarlo.

L’alimentazione a base vegetale può essere così semplice! 

Un’alimentazione a base vegetale (o come sostegno durante il digiuno a base di frutta) può essere apportata con FOREVER SUPERGREENS™ (art. 621) e FOREVER FIBER™ (art. 464). FOREVER SUPERGREENS™ fornisce vitamine C, E e magnesio provenienti da oltre 20 tipi di frutta e verdure e dall’Aloe Vera. Un ottimo aiuto per maggiori prestazioni e un apporto ottimale di micronutrienti e antiossidanti. È sufficiente mescolare questo superfood drink verde secondo le necessità. Questo rende FOREVER SUPERGREENS™ perfetto per un’alimentazione a base vegetale. Ancora meglio, non contiene grassi né zuccheri e ha un basso contenuto calorico, solo 13 calorie.

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