RIMANI MOTIVATO A FARE SPORT NEI MESI INVERNALI

Mano sul cuore: in inverno è semplicemente più difficile per la maggior parte di noi rimanere fisicamente attivi e purtroppo questo ha delle conseguenze. I livelli della forma fisica si abbassano, le calorie si bloccano in qualche modo nel centro del corpo e la motivazione ad agire cala. Quando fa di nuovo caldo, dobbiamo lottare per tornare alla linea desiderata. Ma c’è un altro modo. I seguenti consigli ti aiuteranno ad allenarti in inverno. Per aiutare a sviluppare e mantenere i muscoli, devi assicurarti di assumere una quantità sufficiente di proteine. Puoi farlo con gli shake giusti, ad esempio con FOREVER ULTRA™ CHOCOLATE SHAKE MIX (art. 471) o FOREVER PLANT PROTEIN™ (art. 656), adatto anche ai vegani.

Allenati con un partner o in gruppo

Ci sono persone che amano allenarsi da sole. Ma per tutti gli altri è molto più bello avere compagnia quando ci si allena. Fai squadra con un amico o cerca un gruppo sportivo sui social media o in un club. Molti studi indicano chiaramente che le persone che si incontrano con gli amici per allenarsi hanno molte meno probabilità di abbandonare l’attività.

Tutto dipende dall’abbigliamento adatto

“Non esiste il cattivo tempo, ma solo un abbigliamento inadatto”, diceva il defunto escursionista, illustratore e autore di guide turistiche britannico Alfred Wainwright. La frase è diventata famosa a livello internazionale e a ragione, perché è assolutamente vera. In inverno, puoi contare su biancheria intima, guanti, fasce e cappelli funzionali per tenerti al caldo, anche quando fa molto freddo.

La varietà è sovrana

Correre sempre in cerchio può diventare piuttosto monotono con il tempo. Quindi assicurati di variare il tuo allenamento. Puoi correre nella foresta, esplorare nuove aree e parchi della tua città. Puoi andare a nuotare, a pattinare sul ghiaccio, provare nuovi corsi, fare nuovi esercizi in palestra o anche acquistare un’app per il fitness e scatenarti da casa. L’importante è variare l’allenamento.

Fa troppo freddo fuori? Allora allenati tra le tue quattro mura!

Dai tutorial, video e podcast gratuiti online ai servizi in abbonamento, ci sono numerosi modi per allenarsi da casa. Puoi anche farlo in combinazione con le tue serie preferite. Puoi anche fare a meno delle cuffie a casa e ascoltare la tua musica preferita a tutto volume. Puoi anche utilizzare delle app per il fitness o prendere in considerazione l’acquisto di una postazione pesi, di un tapis roulant o di un ergo trainer. L’importante è che ti motivi!

App per maggiore motivazione

Esistono numerose app che possono aiutarti a tenere traccia delle tue attività settimanali e a tracciarle. Questa “gamification” nell’allenamento fornisce anche semplicemente una motivazione aggiuntiva, per cui fai in modo che sia tua. Se ti piace tenere il conto dei passi, devi sapere che non basta usare i passi giornalieri come metro di paragone. Anche l’intensità della camminata è molto importante. Quindi, invece di guardare solo la distanza, cerca di andare più veloce.

Utilizza le proteine come elementi costitutivi dell’allenamento

Le proteine svolgono un ruolo fondamentale per tutti coloro che fanno attività fisica. Sono elementi costitutivi dei muscoli e sono essenziali per la loro riparazione e crescita dopo l’allenamento. Il fabbisogno di proteine è particolarmente elevato durante gli allenamenti intensi o prolungati, poiché i muscoli sono sottoposti a uno sforzo maggiore e necessitano di una rigenerazione efficiente. È qui che entrano in gioco gli shake proteici: sono un modo pratico ed efficace per rifornire rapidamente l’organismo di proteine di alta qualità. Sono particolarmente benefici perché sono facilmente digeribili e rapidamente assorbiti dall’organismo, il che li rende un integratore alimentare ideale subito dopo l’allenamento. Le proteine contenute negli shake non solo favoriscono il recupero muscolare, ma aiutano anche a mantenere e costruire la massa muscolare, che è essenziale per aumentare le prestazioni atletiche e raggiungere gli obiettivi di fitness.

FOREVER PLANT PROTEIN™: lo shake proteico vegano al gusto di vaniglia

Forever Plant Protein™ (art. 656) è a base di proteine provenienti da piselli e zucca, che contribuiscono al funzionamento delle ossa e allo sviluppo e al mantenimento dei muscoli. La formula è vegana, senza latticini, senza soia e completamente priva di OGM. Basta mescolare il tuo shake proteico preferito con un sostituto del latte adatto per mantenerlo vegano e goderti un delizioso sapore di vaniglia! Forever Plant Protein™ ti fornisce un apporto proteico completo e numerosi nutrienti vitali, rendendolo ideale per gli atleti o come spuntino o merenda tra i pasti. Tra l’altro, ogni porzione ti fornisce ben 17 grammi di proteine.

FOREVER ULTRA™ VANILLA / CHOCOLATE SHAKE MIX

Il nostro Forever Ultra™ Shake Mix è disponibile nei gusti vaniglia o cioccolato (art. 470 e 471). Ogni porzione fornisce al tuo corpo 21 grammi di proteine, una quantità enorme. I Forever Ultra™ Shake Mix ti aiutano a nutrirti in modo consapevole e controllato. Privi di conservanti, hanno solo 95 calorie per porzione. Perfetti come dieta ipocalorica, soprattutto se abbinati a un regolare esercizio fisico. Basta sostituire un pasto al mattino o alla sera con un delizioso shake.

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