Addolciscono la stagione dell’Avvento: puoi trovare ovunque stelle di cannella, biscotti speziati, stollen natalizi e tanti dolciumi al cioccolato che non aspettano altro che essere mangiati. La scelta di biscotti è davvero ampia! Che ne dici di provare per quest’anno delle alternative salutari ai classici del Natale tradizionale? Meno grassi, meno zucchero e della buona farina – tutte queste sono le alternative per la i tuoi dolci natalizi. Eccoti i nostri consigli e le ricette per dei biscotti sani.

Consiglio 1

Come alleggerire le ricette dei biscotti

La buona notizia: puoi alleggerire tutte le ricette dei classici biscotti di Natale – in altre parole puoi modificare l’elenco degli ingredienti. Ecco cosa devi sapere per fare dei biscotti più sani!

Come saprai per fare dei biscotti più sani conta anche il tipo di farina che usi. Si sa che la farina bianca è povera di vitamine, minerali e fibre. Scegliere un tipo di farina più scura, per esempio quella integrale o di farro, è molto più salutare. La farina di farro, in particolare, è ricca di proteine, vitamine e minerali di prima qualità. Buono a sapersi: la farina più comune contiene il cosiddetto numero di macinazione 405. Questo numero indica il contenuto di minerali in milligrammi per 100 grammi di farina. Più questo numero è alto, più la farina è ricca di ingredienti sani. A proposito, se l’impasto con la farina più scura non risulta particolarmente morbido, è sufficiente aggiungere un altro uovo.

Per quanto riguarda lo zucchero, si possono provare diverse varietà. In ogni caso si può facilmente ridurre la quantità di zucchero nella ricetta. Degli ottimi sostituti per lo zucchero possono essere lo sciroppo d’acero, lo sciroppo d’agave ed il miele. A questo punto ti raccomandiamo il nostro FOREVER BEE HONEY (art. 207). Questo eccellente miele d’api proviene dalle alte pianure incontaminate della Spagna ed è un prodotto naturale al 100%. Dolce in modo naturale e con un ottimo tasso di digeribilità. Un’ottima alternativa allo zucchero per i tuoi dolci natalizi.

Più alta risulta la percentuale di cacao puro in un cioccolato, minore sarà il contenuto di zuccheri e carboidrati. Quindi, d’ora in poi, vedi di assicurarti sempre di usare il cioccolato con il più alto contenuto di cacao possibile. Inoltre, il cioccolato fondente contiene feniletilammina – che assicura il rilascio dell’ormone della felicità: la serotonina. Allora sotto con i biscotti al cioccolato fondente!

È inoltre possibile risparmiare calorie utilizzando oli vegetali al posto del burro. Per 100 g di burro, ad esempio, è possibile utilizzare in alternativa 80 g di olio dal sapore neutro come l’olio di colza o di girasole. Metà del burro può anche essere sostituita da ricotta o yogurt.

Consiglio 5

Resta in movimento!

Una corretta alimentazione e un’adeguata attività fisica sono fondamentali per il tuo benessere. Così, anche se il cielo è nuvoloso e le temperature sono invernali, devi mantenerti in movimento all’aria fresca o all’interno! Soprattutto dopo Natale dovresti ritrovare la giusta via verso un pasto moderato e ridurre subito l’eccesso di grassi e zuccheri.

Il nostro consiglio: CLEAN9, il programma di pulizia efficace per il tuo corpo. CLEAN9 è il primo passo verso il cambiamento delle abitudini e l’integrazione della gestione del peso a lungo termine nella tua vita. Con l’aiuto dei prodotti Forever e delle istruzioni dettagliate, ti sentirai più leggero e pieno d’energia dopo nove giorni, te lo assicuriamo! Aiuta i tuoi processi di pulizia interna scegliendo il tuo gusto preferito – sia con CLEAN9 Vanilla (art. 475), CLEAN9 Chocolate (art. 476), CLEAN9 Berry Vanilla (art. 625), CLEAN9 Berry Chocolate (art. 626), CLEAN9 Peaches Vanilla (art. 629) o CLEAN9 Peaches Chocolate (art. 630). Puoi ripetere il programma ad intervalli regolari.

Il passo successivo: per far progredire il tuo programma personale di nutrizione e fitness, abbiamo sviluppato F15™ (Art. 979 Vanilla/Art. 982 Chocolate).  F15™ è il modo più rapido per iniziare a sentirsi più sani e in forma in 15 giorni. Si adatta al proprio livello personale, si inizia con Beginner, Intermediate o Advanced. Il programma F15™ include tutti i principali prodotti Forever per 15 giorni. In combinazione con una dieta sana e delle sessioni sportive adeguate, puoi facilmente ritrovare uno stile di vita più sano – per sempre!

Il nostro consiglio: se tratti bene il tuo corpo durante tutto l’anno, non ti farà sicuramente paura qualche caloria in più per Natale!