UN CHEAT DAY ALLA SETTIMANA SERVE?

Seguire una dieta rigorosa per sei giorni e poi riempirsi lo stomaco il settimo giorno è il principio del Cheat Day. Quindi significa che per un giorno alla settimana non ci si attiene al proprio piano alimentare e si mangia quello che si vuole. Ma è una buona idea?

Il Cheat Day è una buona idea?

Con il Cheat Day ci si può dimenticare della propria dieta sana, non ci si deve più limitare a verdure, frutta, latticini e a prodotti integrali. Per una volta puoi mangiare senza troppi rimorsi di coscienza pasta, pizza e cioccolato. Ma questi intervalli periodici non portano forse ad un aumento di peso

Lo Skidmore College di New York ha esaminato gli effetti del Cheat Day in uno studio di 12 settimane. Per sei giorni, i soggetti hanno seguito una dieta ricca di proteine ma povera di grassi, mentre il settimo giorno hanno potuto mangiare quello che volevano. L’idea alla base delle calorie extra era quella di evitare che il metabolismo rallentasse e si abituasse ad un apporto calorico limitato, che avrebbe causato un rallentamento duraturo del metabolismo. Il risultato: i partecipanti hanno perso in media circa 5 kg, l’apporto calorico giornaliero è sceso del 30%. Un altro aspetto positivo rilevato dai ricercatori è che all’inizio dello studio i soggetti durante il Cheat Day hanno mangiato davvero troppo, mentre con il tempo il dolce durante questo giorno speciale, è stato il loro unico pasto ad alto contenuto calorico, o addirittura hanno smesso di godersi il Cheat Day.

Tuttavia, alcuni esperti sconsigliano di includere settimanalmente il Cheat Day, poiché ritengono che queste abitudini alimentari regolari possano portare a un’iperfagia bulimica. La digestione sarebbe soggetta a situazioni estreme, e l’equilibrio della flora intestinale potrebbe esserne sconvolto.

Conclusione:

un cheat day a settimana può fare bene soprattutto a livello mentale. Il cheat day è un trucco psicologico, che può servirci per non tornare alle nostre vecchie abitudini e che ci aiuta a rimanere motivati. Tuttavia meglio fare attenzione e non esagerare.

Promuovere un atteggiamento positivo nei confronti dell’attività fisica e di un’alimentazione equilibrata

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