COMME MAINTENIR LA FLEXIBILITÉ DE MES ARTICULATIONS?
Nous passons notre temps de travail en position assise, notre corps est tendu, les articulations craquent: ce n’est pas très agréable. Cependant, si les articulations restent flexibles dans la mesure de ses possibilités, on améliore considérablement son bien-être. Nous te montrons comment prévenir les tensions et les douleurs, retrouver une sensation de légèreté et surtout garder tes articulations flexibles: avec des compléments alimentaires appropriés comme FOREVER CALCIUM® (art. 206) ou FOREVER MOVE™ (art. 551), qui fournissent des nutriments à ton corps et soutiennent un style de vie actif.
Nous, les sédentaires modernes
Nous sommes assis en moyenne 7,5 heures par jour et la jeune génération encore plus longtemps. C’est souvent dû au travail, car beaucoup travaillent à leur bureau ou à domicile. Mais notre corps n’est pas fait pour cette charge unilatérale. Le fait d’être généralement assis à des conséquences sur le métabolisme des graisses et de la glycémie. Cela a des répercussions négatives sur le dos ainsi que sur l’appareil locomoteur et a des répercussions sur le cœur, la circulation sanguine et le métabolisme de l’insuline. Pour nous maintenir en forme, nous et nos articulations, nous devrions donc intégrer l’exercice physique dans notre quotidien, et ce le plus souvent possible. Le simple fait de se lever à déjà un effet et monter les escaliers aide aussi. Mais cela ne suffit pas encore. Voici donc trois conseils importants pour la souplesse des articulations.
Une saine gestion du poids
Le surpoids est l’un des principaux facteurs de douleurs articulaires: elles doivent supporter la pression des kilos supplémentaires, sont plus sollicitées et ont tendance à s’user plus rapidement. Ce sont surtout les articulations des chevilles, des genoux et des hanches sont touchées par le surpoids. C’est pourquoi, si tu veux faire du bien à tes articulations, adopte une gestion active de ton poids. En effet, moins tu dois traîner de kilos supplémentaires, plus il te sera facile de bouger.
Une alimentation saine te permet non seulement de perdre du poids, mais également de prévenir les processus inflammatoires. L’arthrose, par exemple, est favorisée par une mauvaise alimentation: les aliments d’origine animale contiennent de l’acide arachidonique, un acide gras oméga-6 qui peut stimuler la production de substances pro-inflammatoires dans le corps. Pour toi, cela signifie moins de viande et de charcuterie et plus de légumes, de fruits et de noix ainsi que de poissons de mer comme le hareng ou le maquereau. Les aliments végétaux et le poisson t’apportent, en effet, des acides gras oméga-3, l’antagoniste des oméga-6. Renonce à trop de sucre et de produits finis. Tu peux aussi renforcer tes os en consommant du calcium par le biais de produits laitiers et de légumes comme le brocoli. En effet, tes articulations ont besoin de nutriments, de minéraux et d’oligo-éléments pour fonctionner correctement. Pour une absorption optimale, tu n’as alors besoin que de vitamine D.
Les bons compléments alimentaires
Les acides gras oméga-3 ne peuvent pas être produits par l’organisme lui-même. C’est donc une bonne chose que Forever existe: FOREVER ARCTIC SEA® (art. 376) est une source pure d’acides gras oméga-3 EPA et DHA, obtenue à partir d’huile de calamar et de poisson de qualité. Il s’agit en outre d’un produit anti-âge idéal et parfaitement adapté à une alimentation consciente du cholestérol. FOREVER CALCIUM® (art. 206) couvre 100% des besoins journaliers en calcium, vitamines D et C ainsi qu’en manganèse et en cuivre. La combinaison avec la vitamine D garantit en outre une biodisponibilité optimale. La formule est complétée par du zinc et du magnésium. FOREVER CALCIUM® contribue ainsi au maintien des os et des dents. FOREVER MOVE™ (art. 551) soutient un mode de vie actif grâce aux ingrédients brevetés NEM®, une membrane naturelle de coquille d’œuf, et BioCurc®, un complexe de curcuma hydrosoluble. NEM® fournit de la chondroïtine, de l’acide hyaluronique, des glycosaminoglycanes et des protéines clés comme le collagène.
Du mouvement, s’il vous plaît!
Si tu veux que tes articulations restent en forme, tu dois rester en mouvement: les nutriments peuvent ainsi pénétrer dans les espaces articulaires, dans les liquides articulaires et dans le cartilage, où ils sont absorbés. Grâce au mouvement, les cartilages sont davantage alimentés en liquide articulaire et restent lubrifiés. Tes articulations restent par conséquent flexibles et les déchets sont mieux éliminés. Enfin, tu entraînes également tes muscles, et donc l’appareil locomoteur, qui peut absorber une partie de la charge sur tes articulations.
Si tu souffres déjà de douleurs, opte pour des sports doux comme la natation, le vélo ou l’aquagym. Tu resteras ainsi en mouvement sans te fatiguer à fond.
L’AROMATHÉRAPIE POUR LE CORPS ET L’ÂME: AVEC LES HUILES ESSENTIELLES DE FOREVER!
Les parfums évoquent des émotions et des souvenirs! L'aromathérapie avec les huiles
Commentaires
Sans commentaires