RAUS AUS DEN FEDERN: WAS HILFT BEIM AUFSTEHEN?

Schluss mit Snooze und Decke übers Gesicht ziehen: Ab sofort wirst du erholt und erfrischt aus dem Bett kommen, und damit auch schneller in die Gänge, sobald der Tag beginnt. Wir zeigen dir die besten Tricks für ein kinderleichtes Aufstehen! Das geht zum Beispiel viel leichter mit natürlichem Licht und festen Schlafenszeiten. Aufstehen kann sogar Spaß machen – mit einer Dusch- und Beautyroutine mit der ALOE BODY WASH (Art. 646) und dem ALOE-JOJOBA SHAMPOO (Art. 640) oder einem Glas FOREVER ALOE VERA GEL™ (Art. 715) als Vitamin- und Energiekick.

Weckermelodie: Der Ton macht die Musik

Du willst motiviert und gut gelaunt in den Tag starten. Da ist ein nervender Weckton natürlich ein absolutes No-Go. Er reißt dich nicht nur unsanft aus dem Schlaf, sondern stört bereits als erstes Geräusch des neuen Tags. Stelle dein Smartphone oder deinen Wecker deswegen auf eine Melodie, die dir gefällt. Dein Gedächtnis wird die positiven Emotionen mit dieser Melodie verknüpfen und dir das Aufstehen ungemein erleichtern. Und keine Sorge, du wirst auch ohne Hupen, Gongen oder Sirren wach!

Übrigens: Um der Snooze-Versuchung zu widerstehen, also dem erneuten Drücken der „Schlummern“-Taste, so dass sich dein Aufstehvorgang hinzieht, stelle deinen Wecker oder dein Handy nicht in Reichweite auf den Nachttisch, sondern ein paar Schritte weiter weg. So bist du gezwungen, dein Bett zu verlassen, um ihn auszustellen. Und damit bist du auch schon wach.

Vertraue auf deinen Biorhythmus

Eine gute Nachricht für Gewohnheitstiere: Wer immer zur selben Zeit aufsteht, der trainiert seinem Körper einen Biorhythmus an. Dieser sorgt dafür, dass dir das Aufstehen zu einer bestimmten Uhrzeit immer leichter fällt und du bereits frühmorgens über einen großen Energieschub verfügst. Ein langer Urlaub oder verlängertes Wochenende können diesen Biorhythmus allerdings etwas durcheinanderbringen. Dennoch zahlt sich Beständigkeit bei den Bettgeh- und Aufstehzeiten langfristig aus!

Außerdem ist es wichtig, dass du deinen idealen Schlafrhythmus findest, der wahrscheinlich zwischen sieben und acht Stunden liegt. Zumindest sollte man laut Experten so lange schon schlafen, um sich voll zu regenerieren. Achte also darauf, dass dein Körper den Schlaf bekommt, den er benötigt.

Natürliches Licht reinlassen

Der natürlichste Wecker im Sommer ist die Sonne. Von März bis September richtet sich die Sonne in der Regel nach den üblichen Aufstehzeiten. Wenn du also nach 22 Uhr ins Bett gehst, kannst du einfach die Vorhänge oder den Rollladen offen bzw. oben lassen. Die Sonne wird dich zwischen 6 und 7 Uhr in der Früh sanft aufwecken. Alternativ dazu gibt es auch Tageslichtwecker, die je nach eingestellter Weckzeit sukzessive die Helligkeit der Lampe erhöhen. Sanfter geht es nicht!

Beauty-Rituale

Sich am Abend schon auf den Morgen freuen: Beauty-Rituale können genau diesen Zweck erfüllen. Was gibt es Schöneres, als die Aussicht auf eine warme Dusche und den frischen, verheißungsvollen Duft des neuen Tages zu schnuppern? Genieße ein schaumiges Duschvergnügen mit der ALOE BODY WASH (Art. 646) und dem ALOE-JOJOBA SHAMPOO (Art. 640). Die Kombination aus reiner Aloe Vera und Hagebuttenöl reinigt Haut und Haar und sorgt für Geschmeidigkeit, Kraft und Glanz. Genauso mild und hautfreundlich ist das ALOE EVER-SHIELD® (Art. 67), das frei von Aluminium gestresste Haut zuverlässig vor Schweißgerüchen schützt. Ein Deo ganz ohne Alkohol! Abgerundet werden deine Pflegeprodukte mit einem frischen, unaufdringlichen Duft, der dich angenehm einhüllt und entspannt in den Tag gleiten lässt.

Übrigens: Wechselduschen machen dich garantiert wach. Der schnelle Wechsel zwischen kalt und warm bringt deinen Kreislauf auf Touren. Beginne mit dem kalten Wasser immer an den Füßen und nähere dich dann dem Herzen an, damit du dich daran gewöhnen kannst.

Der Frischekick: Ein großes Glas aromatisiertes Wasser

Einen Feelgood-Moment am Morgen beschert dir ein großes Glas lauwarmes Wasser mit Ingwer oder Zitrone! Denn deine Wasserreserven sind in der Früh leer und dein Körper braucht die Flüssigkeit, um die Abfallprodukte der nächtlichen Regeneration über die Nieren auszuscheiden. Zudem regst du damit morgens deine Verdauung an und das Stresshormon Cortisol wird abgebaut. Starte deinen Tag am besten mit einem großen Glas FOREVER ALOE VERA GEL™ (Art. 715). Die Power der reinen Aloe Vera versorgt dich mit über 200 sekundären Pflanzenstoffen, jeder Menge Vitamin C und bringt dich garantiert gut in und durch den Tag.

Frühsport macht dich wach!

Sport ist gesund – und macht zudem munter. Mit einer Frühsportroutine startest du mit einem echten Energieschub in den Tag. Optimal sind etwas Gymnastik oder Yoga, um frisch und schwungvoll loszulegen. Wichtig: Es geht nicht darum, Kalorien zu verbrennen oder ins Schwitzen zu kommen, sondern darum, den Kreislauf anzukurbeln.