Musikgenuss entdecken

Studien haben bewiesen, dass Musik dich beruhigen kann. Klänge und Töne dringen dabei tief in deine Gehirnströme ein und innere Anspannung wird gezielt gelöst. Lausche deiner Lieblingsmusik und richte deine Aufmerksamkeit auf die Reaktion deines Körpers. Spürst du wie deine Hände sich entkrampfen, dein Rücken sich streckt? Musik tut einfach gut.

Unser Tipp: Wenn dir nach Tanzen zumute ist, dann such dir ein ruhiges Plätzchen und tanz einfach drauf los! Schüttel dabei alle Glieder und dabei auch noch deine Sorgen ab. Für Realität ist dabei kein Platz. Den Extra-Kick Energie nach dem Tanzen geben dir ARGI+® STICKS. ARGI+® enthält die semi-essenzielle Aminosäure L-Arginin in großer Menge. Deckt zu 100 Prozent den Tagesbedarf an Vitamin C, D, B6, B12 und Folsäure. Ein ARGI+® STICK enthält 5 Gramm L-Arginin – ideal für Sportler und aktive Menschen. Die Vitamine C und B6 tragen zu einer normalen Leistung des Energiehaushalts bei und mindern Ermüdungserscheinungen.

Einschlaf-Yoga

Am Abend dreht sich das Gedankenkarussell ohne Ende und du findest einfach nicht in den Schlaf? Mit dieser kleinen Aufmerksamkeitsübung findest du im Handumdrehen zur Ruhe. Schließ die Augen und konzentriere dich auf dich. Nun denkst du an jedes einzelne Körperteil und spannst die ein paar Sekunden an und lässt wieder locker. Nimm dir für wirklich jede Körperregion Zeit und spüre, wie du langsam weg döst …

Stress wegatmen

Achtsamkeitsübungen bei Stress können dir helfen deinen Puls zu senken und die Gedanken wieder zurück zu dir zu führen. Probiere eine schnelle und effektive Atemübung, um den Stress abzubauen. Atme etwa doppelt so lange aus, wie ein. Wenn du fünf Sekunden einatmest, dann versuche 10 Sekunden auszuatmen. Spürst du schon den beruhigenden Effekt? Das funktioniert immer, wir schwören drauf!

Der Sonne entgegen strecken

Stress und Anspannung setzt sich häufig in Muskeln ab und führt zu Verkrampfungen im Nacken- und Schulterbereich. Nimm dir eine Minute und strecke dich bewusst mit beiden Armen in die Höhe, der Sonne entgegen. Die Ellbogen kannst du dabei durchstrecken, um so die Muskeln zu entzerren. Du kannst natürlich auch den Sonnengruß aus dem Yoga machen, die Wirkung ist dieselbe! Bei verspannter Muskulatur hilft dir die ALOE HEAT LOTION. Unsere Lotion mit Aloe Vera, Sesam- und Aprikosenkernöl hilft bei gestressten Muskeln und leichten Verspannungen ganz herrlich. Außerdem versorgt die ALOE HEAT LOTION deine Haut gleichzeitig mit Feuchtigkeit und wertvollen Nährstoffen, das tut gut!

Ausgewogenes, gesundes Essen

Sich um dich zu kümmern ist die wichtigste Achtsamkeitsübung, das beginnt mit Bewegung und dazu gehört auch eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Versuche beim Essen dich nicht mit TV, Handy und Computer abzulenken, sondern konzentriere dich auf jede Geschmackskomponente. So isst du nicht nur bewusster, sondern achtest auch auf dein Sättigungsgefühl. Zu deinem Feelgood-Essen gehört auch dein tägliches Glas FOREVER ALOE VERA GEL™. Zitronig-frisch, mit 99,7 Prozent Aloe Vera, viel Vitamin C:  ein Kraftpaket voller Nährstoffe und sekundärer Pflanzenstoffe. Pures Wohlbefinden und genau das Richtige für mehr Achtsamkeit in deinem Leben!