QUE SE PASSE-T-IL LORSQUE TU SOUFFRES D'UN MANQUE DE SOMMEIL?

Le manque de sommeil affecte le cerveau

Non concentré, épuisé et déprimé : Si on dort trop peu, le corps réagit rapidement avec ces symptômes. Les chercheurs ont constaté que le manque de sommeil permanent au fil du temps peut également causer des problèmes mentaux. Mais ce n’est pas tout : la concentration accrue de certaines hormones pendant la période d’insomnie signifie que tes capacités cognitives se réduisent rapidement. Les experts parlent donc d’efficacité mentale comparable à un taux d’alcoolémie de 0,6 pour mille ! Les heures de sommeil recommandées sont d’au moins sept, au plus huit par nuit. De cette façon, on peut être sûr que le corps et l’esprit ont le temps de récupérer et de traiter les émotions de la journée. Savais-tu que même un sommeil excessif peut être nocif ? Si l’on dort plus de neuf heures par jour, on court les mêmes risques pour la santé qu’une personne qui dort peu.

Est-il possible de retrouver le sommeil perdu?

De temps en temps, nous dormons trop peu et on se demande si on peut récupérer. Si, on peut ! Le week-end, on peut récupérer tout le sommeil perdu pendant la semaine grâce à un sommeil sain. Déjà grâce à un sommeil de 7-8 heures, il est possible de récupérer. Mieux encore si l’on dort trois nuits d’affilée pendant les week-ends.

Notre conseil des rédacteurs: si la fête dure un peu plus longtemps, personne ne s’en apercevra grâce à la AWAKENING EYE CREAM de Forever ! Appliquer en tapotant doucement sous la paupière et en tapotant avec les doigts. Ceci assure que le collagène hautement efficace réduit l’apparence des rides et renforce la surface de la peau.

Protège le corps contre le manque de sommeil

Une alimentation équilibrée et une activité physique saine peuvent être tes meilleures armes en cas de tensions corporelles et surtout de tensions cérébrales causées par un manque de sommeil. Il est particulièrement recommandé d’utiliser des acides gras oméga-3, car leur composition a un effet positif sur les performances mentales. Des études menées par la Charité de Berlin ont montré qu’un ajout d’acides gras oméga-3 peut conduire à une amélioration de la mémoire et des performances cognitives. Les poissons de mer gras, les noix et les huiles de bonne qualité sont donc de véritables aliments pour le cerveau. De plus, il serait utile de prendre une capsule de FOREVER ARCTIC SEA® avec des oméga-3 de haute qualité tous les jours, dans une composition unique qui peut être utilisée de façon optimale.

Pendant les longues journées et les nuits courtes, il est également conseillé de s’entraîner rapidement et intensivement avant de s’endormir. Après la fatigue vient la récupération et quel est le meilleur moment pour le faire, si ce n’est pas pendant le sommeil ? Juste avant cela, prends une tasse d’thé (froid).  Bonne nuit !