Il est un fait qu’une alimentation inappropriée a aussi des répercussions sur les performances. Trop de boissons sucrées, trop d’erreurs (par ex. plats tout prêts, viande et saucisses), trop d’alcool – tout cela fatigue et affaiblit. Ces lipides alourdissent l’estomac, mais en même temps les rendent encore plus gourmands et recherchés. L’estomac est toujours occupé à digérer et la fatigue augmente. Dans ces situations il n’est plus possible de se concentrer sur de nouvelles idées ou d’avoir des stimulations mentales créatives. A cela s’ajoute le stress : un tueur de vitamines. C’est pourquoi il est si important de fournir à son corps une alimentation saine.

Les fruits et légumes frais doivent faire partie intégrante du menu quotidien. C’est très simple : il suffit de passer chez le marchand de légumes ou au supermarché sur le chemin du travail, ou de se le procurer la veille au soir. De cette façon, il est possible de préparer un délicieux déjeuner aux fruits auquel on peut ajouter un yaourt avec du miel. Alternativement, en un clin d’œil, il est possible de préparer un avocat recouvert d’une excellente huile d’olive et de vinaigre balsamique, qui avait déjà été apporté au bureau. La graisse de haute qualité de ces fruits verts est un ” carburant heureux ” pour le cerveau et est extrêmement sain. Ce délicieux repas fera sûrement l’envie des collègues. Bien manger pendant la journée aide à se recharger. Les amandes et les noix sont riches en vitamines et de nombreux minéraux, tels que le potassium, le fer, le magnésium, le calcium et les oligo-éléments.

Si tu as un rendez-vous pour le déjeuner, il vaudrait mieux dans ce cas, opter pour une salade saine et délicieuse. Mais si l’on préfère les nouilles, il convient de choisir l’intégral. Les aliments intégral contiennent des glucides complexes qui aident à maintenir l’index glycémique bas.

Que faut-il à ton corps ? Le meilleur choix est celui des protéines de haute qualité, des glucides complexes et des graisses saines. Il faut obtenir des substances vitales, des vitamines et des minéraux d’une manière cohérente et équilibrée. La recette magique est : manger de façon pittoresque. Fondamentalement, il serait préférable de manger des aliments provenant de cultures fruitières et maraîchères. En outre, il est conseillé de manger quotidiennement des aliments riches en protéines et de réduire la teneur des produits à bas de farines.

La règle générale est de considérer les légumes comme plat principal et la viande, les nouilles, les pommes de terre ou le riz comme plat d’accompagnement. De temps en temps sers aussi du poisson et si tu aimes la viande, choisis la qualité Bio, préférablement de la volaille.

La règle générale est la suivante : moins les aliments sont traités industriellement, plus ils sont sains. Cela ne veut pas dire qu’on ne doit jamais en manger , mais cela doit rester une exception….

En fait, la nourriture numéro un est l’eau. Sers toi toujours au moins un ou deux verres par repas. Assure-toi d’en servir au moins un ou deux verres par repas. Il faut boire suffisamment pendant le cours de la journée. Le manque d’eau ralentit le métabolisme et donc aussi le métabolisme des lipides. Il faut boire au moins deux litres par jour pour rester en forme.