CROSSFIT : L'ENTRAÎNEMENT LE PLUS EXIGEANT AU MONDE

Mais qu’est-ce que le CrossFit exactement ? Tu te souviens de l’entraînement sur la piste ? Le CrossFit est considéré comme le circuit le plus difficile au monde. Cette tendance vient des États-Unis. L’entraînement physique consiste à combiner différents sports – athlétisme, haltérophilie et gymnastique. Ce power workout varie chaque jour : pull-up, push up, squat, planking, haltérophilie, tout cela pour garder une forme parfaite.

Comment changer son corps grâce au CrossFit?

Avec un power workout, on peut réaliser un excellent programme de développement musculaire. Pull-ups, burpees, alpinisme, sit-ups & cie peuvent aussi améliorer la coordination, la vitesse, l’endurance, la flexibilité et la force. Pour les exercices au sol, il faut servir des haltères, des kattlebells et des poids

Le nouvel power workout s’est répandu des États-Unis vers l’Europe au début des années 1980. Les premiers supporters étaient principalement des policiers et des soldats américains. A la base de l’entraînement se trouvent 60 exercices fonctionnels, qui ont des noms magnifiques et trompeurs comme Annie, Diane ou Jackie, entre les autres. Les stars d’Hollywood comme Cameron Diaz comptent au 100% sur le CrossFit training pour rester en forme.

WOD, c’est-à-dire le WorkOut of the Day

Tu te demandes sans aucun doute comment se déroule le CrossFit. Comme pour toute séance d’entraînement, on commence par un échauffement, ce qui est en lui-même très intéressant. Suit le WOD , c’est-à-dire le WorkOut of the Day qui comprend une série d’exercices spécifiques. Les processus changent tous les jours. Tu as bien entendu, tous les jours….. Les vrais fans du CrossFit complètent leur séance tous les jours dans une soi-disant box. De cette façon, on soumet constamment son corps à de nouveaux défis et la motivation reste toujours élevée.

Est-ce que le CrossFit fait du bien ou du mal?

Les experts mettent en garde contre un stress excessif pendant l’entraînement. Il faut faire attention aux temps de reprise, ce qui est extrêmement important pour le corps. Les exercices doivent également être effectués correctement. Pour la première fois dans un cours de formation CrossFit ? Faites le avec le coach ! Un coach peut t’expliquer exactement ce à quoi tu dois faire attention afin de rendre cette séance d’entraînement aussi efficace que possible.

Toujours en forme – avec la tête

Pour commencer une séance d’entraînement en CrossFit, il faut d’abord suivre un bon entraînement de base et apprendre à écouter son propre corps. Notre conseil : grâce au programme F15™ de Forever F.I.T., il est possible d’obtenir un résultat parfait.  Le F15™ comporte six niveaux différents – du débutant à l’athlète avancé. Le programme se concentre sur les effets synergiques : un entraînement intelligent basé sur les dernières découvertes médicales est complété par un plan nutritionnel sophistiqué. Tu vas redécouvrir tes muscles : des exercices d’étirement simples, du yoga et de la gymnastique alterneront avec un entraînement d’endurance efficace et des exercices de force ciblés. Cela permettra au corps de se redéfinir et de développer la masse musculaire au bon endroit. Et en raison de cette sensation de bien-être, tu voudras certainement essayer ta première séance de CrossFit dès que possible !