ALIMENTATION FONCTIONNELLE POUR UN MODE DE VIE PLUS SAIN 

La pyramide alimentaire a fait son temps 

Te souviens-tu de la pyramide alimentaire? À la base, il y a les boissons, puis on monte par couches successives vers les légumes et les fruits, les glucides, la viande et les produits laitiers, les graisses et les sucreries. De telles approches pour une bonne alimentation ont fait leur temps, car elles ne tiennent pas compte des facteurs individuels. Or, ces derniers jouent justement un rôle important et c’est pourquoi la santé doit être considérée de manière globale, l’alimentation représente alors une partie cruciale. Après tout, ce que tu manges peut nuire à ta santé ou au contraire lui être bénéfique.

L’alimentation dite fonctionnelle considère, non seulement, le mode d’alimentation, mais également les conditions de vie, afin d’obtenir un aperçu complet de l’état de santé de chacun. Cette vision générale peut améliorer la santé, alors que l’alimentation standard est basée sur des directives générales qui peuvent être utiles, mais qui ne se prêtent pas à un régime alimentaire sur mesure.

Qu’est-ce que l’alimentation fonctionnelle? 

Tu t’en doutes probablement déjà: l’alimentation fonctionnelle va au-delà du comptage des calories, des macronutriments et des prescriptions diététiques. Au lieu de cela, elle considère l’homme comme un individu avec son propre style de vie, ses objectifs, ses habitudes et ses besoins. Cela inclut, par exemple, l’environnement, l’état de santé ainsi que les maladies, les préférences, les aversions, le niveau de stress et les habitudes de sommeil. Tous ces facteurs ont un impact sur l’utilisation des nutriments par le corps. Tous ces éléments sont ensuite considérés dans un plan alimentaire individuel.

Voici comment le mode de vie individuel influe sur l’alimentation 

Entrons un peu plus dans les détails. De mauvaises habitudes de sommeil et un niveau de stress élevé peuvent rapidement conduire à une alimentation déséquilibrée à base de fast-food et de produits sucrés. C’est le début d’un cercle vicieux: en effet, ce mode d’alimentation fait naître des envies d’autres produits de fast-food et d’aliments sucrés. Les conséquences en sont les suivantes: prise de poids, maux de tête, ballonnements, mauvaise humeur et inflammations dans le corps.

Un autre facteur est l’apport suffisant de liquide: le corps est composé d’environ 60% d’eau, c’est pourquoi les fonctions corporelles sont limitées si nous ne sommes pas suffisamment hydratés. Cela concerne l’apport de nutriments aux cellules, l’élimination des déchets, le système circulatoire, les muscles et le cerveau. Les conséquences de la déshydratation sont énormes: elle peut entraîner des maux de tête, une perte de concentration, de faux signaux de faim, une mauvaise digestion, une baisse des performances, un stress rénal et une irritabilité. Si nous ne buvons pas assez, si nous sommes globalement trop sédentaires, si nous dormons peu ou mal et si nous sommes stressés, tout cela peut avoir un effet négatif sur le système immunitaire. Bien entendu, cela ne doit pas nécessairement être ou rester ainsi.

Soutenir le corps avec une alimentation saine 

Notre digestion et notre système immunitaire sont étroitement liés. C’est pourquoi nous pouvons renforcer notre système immunitaire en adoptant une alimentation saine. Une alimentation à base d’aliments hautement industriels peut à son tour affaiblir le système de défense de l’organisme, car elle favorise les inflammations dans le corps. Il est préférable d’utiliser les conseils suivants, car il existe de nombreux aliments qui contribuent à réduire les inflammations.

• Pour améliorer ta flore intestinale, tu peux, par exemple, consommer des aliments probiotiques comme le kimchi, la choucroute, le kéfir, le yaourt grec et le kombucha. Les aliments prébiotiques comme les oignons, l’ail, les légumineuses et les asperges peuvent également améliorer ta flore intestinale. Si tu veux jouer la carte de la sécurité, opte pour FOREVER ACTIVE PRO-B™ (art. 610). Il te fournit un mélange spécialement conçu de six souches bactériennes différentes et plus de huit milliards d’unités formants colonies par dose journalière. Ces souches ont été sélectionnées sur la base de leurs propriétés bénéfiques et synergiques. Les petites capsules favorisent l’équilibre de la flore intestinale et améliorent l’absorption des nutriments.
• Parmi les aliments anti-inflammatoires, on trouve ceux qui sont riches en oméga-3, comme le saumon, les légumes à feuilles vertes, les baies, les amandes et l’huile d’olive. FOREVER ARCTIC SEA® (art. 376) contient de précieuses huiles de poisson, de calamars et d’olives et est donc riche en acide gras oméga-3 – idéal pour le cœur, le cerveau et le taux de cholestérol.
• De plus, les sources de protéines maigres et de qualité comme les œufs bio, la viande de bœuf de pâturage et les graines de tournesol soutiennent les forces d’autoguérison du corps après une blessure ou une opération. Tu peux donner un coup de pouce à ton corps avec un verre de FOREVER ALOE VERA GEL™ (art. 715). Il contient 99,7% de gel d’Aloe Vera pur, riche en vitamine C, sans sucre et sans conservateurs ajoutés.
• La consommation d’aliments végétaux complets et de graisses saines, le renoncement au sucre et un apport suffisant en liquide renforcent également le système immunitaire. Un sommeil sain, une activité physique quotidienne et une gestion efficace du stress te permettront de créer des conditions optimales pour une bonne digestion et l’utilisation des nutriments qui en résulte.

Le passage à une alimentation fonctionnelle 

Tu commences étape par étape. Commence par choisir un ou deux domaines dans lesquels tu souhaites t’améliorer. Réfléchis à quel comportement est malsain et remplace-le consciemment par un comportement sain. Si tu es stressé, arrête de manger des chips, des glaces ou du chocolat. Prépare-toi des en-cas sains comme des morceaux de pomme et développe des stratégies pour faire face au stress. Par exemple, une routine de méditation, du sport régulier, un bon livre, une activité sexuelle ou un bain chaud pour te détendre.