VIENS DANS LE FLOW: VOILÀ COMMENT FAIRE!

Quand tout va bien 

Si tu es en pleine forme, c’est peut-être le signe que tu ressens l’une des sensations les plus exaltantes: le flow! Voici quelques signes typiques qui montrent que tu es en plein flow:

• Tu te concentres longuement et intensément sur ce que tu fais, sans que cela te fatigue
• Tu es immunisé contre les distractions de toutes sortes
• Tu oublies le temps
• Tu es pleinement dans l’ici et maintenant
• Tu te sens compétent et heureux
• Les besoins tels que la faim, la soif ou la fatigue passent au second plan
• Tu fais vraiment beaucoup de choses, mais cela ne te fatigue pas, cela se passe presque sans effort

Le psychologue au nom un peu compliqué Mihaly Csikszentmihalyi a été le premier à inventer le terme et l’expérience du “flow”. Ses patients décrivaient cette sensation comme s’ils se laissaient porter par le courant d’une rivière. D’où son nom. Selon Csikszentmihalyi, huit facteurs contribuent à l’état de flow:

1. Des objectifs clairs et un feedback immédiat
2. Concentration sur une tâche
3. Équilibre entre les exigences et les capacités
4. Sens du contrôle et de la capacité d’action
5. Perte de conscience du moi
6. Modification de la perception du temps
7. L’action et la conscience s’approfondissent
8. Le flow est la récompense

Le flow n’est pas limité à certains domaines de la vie, comme le travail, mais peut également être expérimenté dans le sport, au contact de l’art ou par la méditation, entre autres. C’est pourquoi il se distingue du simple travail de concentration qui se limite au travail. Le flow va au-delà.

Les sportifs l’expérimentent lors de leurs activités comme un détachement, une légèreté et un esprit clair. Les artistes s’immergent totalement dans leur processus de création et le public, que ce soit dans des expositions ou lors d’un concert, peut également ressentir cette sensation d’immersion. Et la méditation, avec la paix de l’esprit quand on laisse filer les pensées au lieu de s’y accrocher et de les évaluer, nous rapproche également de l’état de flow.

Résumons encore une fois pourquoi le flow est si recherché  

Tu te sens en harmonie avec toi-même et tes tâches, tu es satisfait et motivé. Ta tâche ne ressemble pas à du stress ou à un poids, tu es créatif, actif et compétent. L’état de flux est ici la récompense, il fait du bien, tu es motivé et tu n’as pas à subir de pression ou d’incitation extérieure.

FOREVER FASTBREAK™ (art. 520) est l’en-cas idéal lorsque tu reviens d’un état de flow. Cette barre énergétique te fournit 11 g de protéines de haute qualité, d’acides gras insaturés et de fibres ainsi que des substances vitales et nutritives importantes. Et, en plus, elle a un goût génial avec des cacahuètes, du caramel et des morceaux de soja croustillants dans une enveloppe de chocolat croquante.

Et comment l’obtiens-tu, ce flow tant recherché? 

Il n’y a pas de recette miracle, car le flow doit être vécu individuellement, mais tu peux faire quelques préparatifs qui te permettront d’atteindre plus facilement l’état de flow.

1. Définir des objectifs clairs et adaptés

Tu as besoin d’un objectif clair. Tu peux ainsi juger si tu agis de manière ciblée et si tu marches sur le bon chemin. De plus, l’objectif doit te correspondre, c’est-à-dire qu’il doit avoir le bon rapport entre la difficulté et tes capacités. De plus, il ne doit pas être trop difficile pour toi, mais pas trop non plus. Sinon, tu seras stressé ou tu commenceras à t’ennuyer. Ce sont tous deux de véritables “no go”. En revanche, si l’équilibre est bon, tu te sens stimulé et motivé. En outre, la tâche doit te convenir dans la mesure où tu peux t’identifier à elle. Un exemple, si tu es un végétarien convaincu et que tu prépares le menu pour les amateurs de viande, le flow sera difficile à atteindre.

2. Éliminer les distractions

Les e-mails qui arrivent, les messages sur le smartphone, le téléphone qui sonne ou le voisin qui tond la pelouse: le flow a besoin de calme. Élimine donc toutes les distractions: programme de messagerie fermé, smartphone en mode silencieux et fenêtres fermées. Éventuellement, réserve une plage horaire dans ton calendrier.

3. Aucun multitasking

Quoi qu’en disent les autres, ton cerveau n’est pas fait pour s’occuper de deux choses simultanément, même si tu es une femme. Lorsque tu fais du multitasking, tu dois alterner entre deux tâches, c’est épuisant et à la fin, tu n’as accompli ni l’une ni l’autre à ta satisfaction. Le multitasking empêche le flow. C’est pourquoi tu ne te concentres que sur une seule chose après l’autre.

FOREVER FOCUS™ (art. 622) soutient à cet égard tes fonctions cognitives et est axé sur un esprit éveillé et une mémoire performante. Il associe un mélange d’extrait végétaux et des vitamines comme les vitamines B5, B6, B12 et le zinc: pour le système nerveux et le psychisme et contre la fatigue et la lassitude. La formule est complétée par une forme de citicoline étudiée cliniquement, des extraits de plante de Brahmi, des extraits de thé vert, de ginkgo, de rhodiole et de guarana.

4. Analyser le contexte individuel

Connais-tu les moments de la journée où tu es le plus productif? Es-tu un lève-tôt, capable de faire tout avant 10 heures, ou plutôt un oiseau de nuit, qui se met à l’œuvre quand tout le monde est déjà dans ses draps? Le flux se produira probablement lorsque tu te sentiras le plus productif. C’est pourquoi il est important d’avancer à ton propre rythme. Il en va de même pour le point de départ: certains préfèrent effectuer les tâches fatigantes tout de suite, car ils peuvent ensuite vraiment se lancer. Pour d’autres, ces activités bloquent au début et il est donc plus judicieux de les mettre de côté et de commencer par quelque chose que l’on préfère faire. Ici, tu décides en fonction de tes préférences.

5.     Détente

Plus tu es détendu, plus il est probable que le flow se produise. C’est pourquoi il est important que tu te sentes bien – et les routines de relaxation comme la méditation ou le sport ne font certainement pas de mal. Une méthode qui te permet de te détendre très rapidement passe par ton nez! FOREVER™ ESSENTIAL OILS LAVANDER (art. 506) diffuse immédiatement un parfum de bien-être et de sérénité et peut, par exemple après une longue journée de travail, te préparer à merveille à un sommeil réparateur.

Tu as envie de vivre avec plus de satisfaction et de bonheur? Alors crée les conditions pour te permettre de vivre plus de flow feeling!