WAS REGT DEN STOFFWECHSEL AN?

Darum ist ein guter Stoffwechsel wichtig 

Stoffwechsel wird oft mit Verdauung gleichgesetzt, doch die ist nur ein Teil davon: Zum Stoffwechsel, der auch Metabolismus genannt wird, gehören vielmehr alle biochemischen Vorgänge im Körper und in den Zellen – die Aufnahme, Umwandlung und Verwertung von Stoffen, etwa die Aufschlüsselung von Nährstoffen, die Bereitstellung von Energie, aber auch der Abtransport von Abfallstoffen. Man kann sogar einzelne Stoffwechsel wie Eiweiß-, Fett- und Zuckerstoffwechsel unterscheiden. Gesteuert wird das Ganze von Hormonen und Enzymen.

Hast du einen guten Stoffwechsel, verfügst du über viel Energie. Der Vorteil: Du kannst mehr essen, ohne dick zu werden und bei Bedarf schneller abnehmen, ohne den Jojo-Effekt fürchten zu müssen. Es gilt also, deinen Stoffwechsel ordentlich anzukurbeln! Das gelingt ganz leicht mit den nachfolgenden Tipps.

So kurbelst du deinen Metabolismus an

• Trinke viel – mindestens 1,5 Liter pro Tag und verzichte auf Alkohol oder zuckerhaltige Getränke. Mit ausreichender Hydrierung kannst du deine Verdauung unterstützen und auch deinen Energieverbrauch erhöhen. Kaltes Wasser kann den Stoffwechsel zusätzlich anregen, weil es auf Körpertemperatur erwärmt werden muss. Natürlich kannst du auch zu deinem Lieblings-Aloe-Drink greifen, wie wäre es da mit FOREVER ALOE MANGO™ (Art. 736). 86 Prozent reines Aloe Vera Gel ohne Konservierungsstoffe versorgen dich mit Vitamin C satt und das leckere Mangopüree erfreut und erfrischt mit seiner tropischen Note. Schon ein Glas von 150 Millilitern deckt deinen Tagesbedarf an Vitamin C. Praktisch für unterwegs und genauso lecker ist der 330ML FOREVER ALOE BERRY NECTAR™ (Art. 73512) in der kleinen Größe – und mit großem Geschmack.
• Schlafe ausreichend – Schlafmangel verlangsamt den Stoffwechsel und kann das Risiko für Übergewicht und den Blutzuckerspiegel erhöhen. Erwachsene sollten zwischen sieben und acht Stunden schlafen. Besonders wichtig sind dabei die ersten drei Stunden der Nachtruhe.
• Bewege dich – regelmäßig! Je mehr Muskeln du hast, desto höher sind dein Grundumsatz und dein Kalorienverbrauch. 30 bis 60 Minuten täglich dürfen es schon sein. Unser Tipp: Kombiniere Ausdauersport mit Krafttraining. Gerade Letzteres ist optimal, um deinen Stoffwechsel auf Vordermann zu bringen. Außerdem ist ein aktiver Lebensstil die beste Vorsorge gegen Krankheiten. FOREVER MOVE™ (Art. 551) hilft dir dabei, deine Ziele in die Tat umzusetzen. Das Nahrungsergänzungsmittel vereint die patentierten Zutaten NEM®, eine natürliche Eierschalenmembran, und BioCurc®, ein wasserlöslicher Kurkumakomplex. So versorgst du dich mit Chondroitin, Hyaluronsäure, Glykosaminoglykanen und Schlüsselproteinen wie Kollagen. FOREVER THERM™ (Art. 463) unterstützt dich ebenfalls beim Gewichtsmanagement – perfekt in Kombination mit gesunder Ernährung und Sport. Grüner-Tee-Extrakt und Koffein aus natürlichen Quellen helfen dir, deine Ziele zu erreichen. Unter anderem mit den Vitaminen C, B1, B2, B6 und B12, die zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen.
• Ernähre dich gesund. Esse abwechslungsreich und regelmäßig, mindestens also drei Mal am Tag. Spare am Zucker und sattele stattdessen beim Eiweiß drauf. Denn Proteine verstärken den sogenannten thermischen Effekt der Nahrung, jene Energie, die du brauchst, um eine Mahlzeit zu verdauen. Ideal, um den Stoffwechsel noch mehr zu pushen sind zum Beispiel frischer Fisch, Geflügel, Bohnen, Eier und Milchprodukte, Mandeln sowie Oliven-, Lein- und Kokosöl. Isst du gern scharf? Dann hast du Glück, denn auch scharfe Gewürze wie Chili bringen deinen Stoffwechsel in Fahrt.

Was den Stoffwechsel sonst noch anregen kann: viel frisches Obst und Gemüse, so werden dem Körper Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zugeführt. Verzichte auch auf Weißmehlprodukte und weißen Reis und esse lieber Vollkornprodukte und Naturreis.