DIE BAUSTEINE EINER GESUNDEN ERNÄHRUNG

Wusstest du, dass die Bausteine einer gesunden Ernährung nicht nur für dein körperliches, sondern auch für dein seelisches Wohlbefinden eine große Rolle spielen? Die Basis für einen gesunden Körper und einen gesunden Geist ist eine Ernährung, die auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt wird. Eine wichtige Rolle spielt dabei das Gleichgewicht von Fetten, Ballaststoffen, Kohlenhydraten, Nährstoffen und Vitalstoffen.

„Fett ist ungesund“, „Kohlenhydrate haben in gesunder Ernährung nichts verloren“ – solche und ähnliche Aussagen lesen wir immer wieder in den verschiedenen Konzepten zu einer angeblich gesunden Ernährung. Die Wahrheit ist jedoch, dass weder Fett noch Kohlenhydrate für deinen Körper nicht wichtig sind. Vielleicht fühlst du dich immer ein wenig schlapp, bist müde, träge oder deine Haare sind strohig. Möglicherweise bist du auch gestresst, findest keine Entspannung und kommst nicht zur Ruhe. Mögliche Gründe können in einer fehlerhaften oder unzureichenden Ernährung zu finden sein. Die Lebensmittelpyramide als Grundlage der gesunden Ernährung sowie die Auswahl der richtigen Lebensmittel und Produkte kann das Problem meist schnell verringern.

Die Lebensmittelpyramide als hilfreicher Leitfaden

Fett ist nicht der Grund dafür, dass es möglicherweise mit der Gewichtsabnahme nicht funktioniert. Tatsächlich ist Fett ein wichtiger Baustein der gesunden Ernährung. Dies wird auch deutlich, da sich Fett als Empfehlung zur Nahrungsaufnahme in der Lebensmittelpyramide wiederfindet. In dieser Pyramide, die als Grundlage jeder Ernährungsberatung dient, ist optimal dargestellt, wie das Zusammenspiel der Bausteine funktioniert. Kennst du schon die drei Hauptnährstoffe, die für deinen Körper wichtig sind? Hierbei handelt es sich um Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.

Bei der täglichen Nahrungsaufnahme sollte darauf geachtet werden, dass zwischen 50 – 60 % deines Bedarfs durch Kohlenhydrate gedeckt werden, 15 – 20 % durch Eiweiß und 25 – 30 % sogar aus Fett. Schon bei dieser Zusammenstellung wird deutlich, dass Fett durchaus einen hohen Stellenwert hat. Das Problem bei der heutigen Ernährung besteht darin, dass wir nicht wissen, was wir in welcher Menge zu uns nehmen und dabei der Anteil an Fett häufig überwiegt. Dafür nehmen wir zu wenig Eiweiß, Kohlenhydrate und Vitalstoffe auf. Dies kann zu einem Ungleichgewicht und damit zu einem Unwohlsein führen.

Die Ernährungspyramide

So kannst du deine Ernährung ohne viel Aufwand umstellen

Die Umstellung auf eine Ernährung, in der die wichtigsten Bausteine im gesunden Maße dem Körper zugeführt werden, ist gar nicht so schwer. Als Grundlage kann hier die Lebensmittelpyramide genutzt werden. Die Basis einer gesunden Ernährung stellt die Flüssigkeit dar. Es ist wichtig, dass du ausreichend trinkst, in erster Linie Mineralwasser, Kräutertee oder auch Saftschorlen. Mehrmals täglich ist es zudem optimal, Getreideprodukte zu essen, um den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Du kannst bereits am Morgen mit einem Müsli beginnen und am Abend mit einem Vollkornbrot enden. Zudem ist es empfehlenswert, täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen. Dies lässt sich beispielsweise bereits zugeschnitten auch gut als Snack für zwischendurch einsetzen. Runde deine tägliche Ernährung noch mit Eiern und Milchprodukten ab und der Grundstein ist gelegt. Generell gilt: Je naturbelassener und unverarbeitet die Lebensmittel sind, desto leichter fällt es, die einzelnen Bausteine zu erkennen und ein Gefühl zu entwickeln, was dir guttut.

Wusstest du, dass die gesunde Ernährung oft daran scheitert, dass die meisten Menschen nicht ausreichend Obst und Gemüse zu sich nehmen? Manchmal fehlt vielleicht einfach die Zeit, zu den wichtigen Lebensmitteln zu greifen. In diesem Punkt kann es helfen, FOREVER DAILYTM als Ergänzung zu nutzen. Das sind optimal aufeinander abgestimmte Vitamin- und Mineralstoffkombinationen mit ausgewogenen Extrakten aus Gemüsen und Früchten für dich.

Eine optimale Grundlage stellt auch das Forever-Paket VITAL 5™ dar. Mit dieser Zusammenstellung erhältst du alle hochwertigen Forever-Produkte, die deinen Körper unterstützen. Zur optimalen Unterstützung des Körpers mit einer abgestimmten Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen bietet sich FOREVER DAILY® an. Die Nahrungsergänzung ist vor allem auf den Bedarf von Menschen ab einem Alter von 50 Jahren zugeschnitten.

Gesunde Ernährung ist kein Hexenwerk

Es ist zwar durchaus richtig, dass gesunde Ernährung zumindest bei der Umstellung Geduld und auch ein wenig Zeit beansprucht. Mit Hilfe der Forever-Produkte kannst du deinen Wunsch, dich gesünder zu ernähren, ganz einfach in die Tat umsetzen und deine tägliche Nahrungsaufnahme ergänzen.

WELCHE ENERGIELIEFERNDEN NÄHRSTOFFE GIBT ES?

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GESUNDE ERNÄHRUNG: KOHLENHYDRATE, FETT & EIWEISS

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MIT KOHLENHYDRATEN,
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