DER RICH-WOMAN-EFFEKT: MIT 3 X WÖCHENTLICH SPORT
Die gute Nachricht: Sport macht glücklicher als Geld! Das hat eine aktuelle gemeinsame Studie der Universitäten Yale und Oxford ans Licht gebracht. Wenn du mindestens drei Mal wöchentlich Sport in dein Leben einplanst, macht dich das demnach glücklicher als mehr Geld zu verdienen. Neugierig? Hier kommen die Fakten.
Sich nach dem Sport glücklich fühlen
Du hast dich nach einem langen Arbeitstag aufgerafft und bist eine Runde Joggen gegangen? Oder du hast dich trotz Stress mit Freunden im Gym, beim Squash oder zum Rollerbladen getroffen? Und erstaunlich – obwohl du vorher so ko warst, fühlst du dich hinterher ausgeglichener und happier. Was steckt dahinter?
Sportverhalten und mentale Stimmung
Im Rahmen einer groß angelegten Studie wurden 1,2 Millionen Amerikaner zu ihrem Sportverhalten und ihrer mentalen Stimmung befragt. Die Hauptfrage lautete: Wie oft haben Sie sich in den vergangenen 30 Tagen psychisch nicht wohl gefühlt, beispielsweise aufgrund von Stress, Depressionen oder emotionalen Problemen? Außerdem wurden die Teilnehmer zu ihrem Einkommen und körperlichen Aktivitäten befragt. Dabei konnten sie aus 75 Arten körperlicher Aktivitäten wählen – von Rasen mähen, über Hausarbeit, Spielen mit Kindern bis hin zu Gewichtheben, Radfahren, Schwimmen oder Laufen.
Glückseffekt Bewegung!
Das Ergebnis der Studie, die im Fachmagazin “The Lancet” veröffentlicht wurde: Personen, die sich regelmäßig bewegen, fühlen sich durchschnittlich 35 Tage im Jahr mental nicht fit. Ganze 18 Tage mehr sind es bei Testpersonen, die körperlich kaum aktiv sind. Zusätzlich haben die Wissenschaftler die Daten mit dem Einkommen der Testpersonen verglichen. Mit einem erstaunlichen Ergebnis: Die körperlich Aktiven fühlen sich genauso gut wie diejenigen, die keinen Sport machen – mit einer kleinen Einschränkung: Nur wenn die Nicht-Aktiven rund 25.000 Dollar mehr im Jahr verdienen, fühlen sie sich genauso gut wie die aktiven Menschen. 25.000 Dollar entsprechen derzeit rund 22.600 Euro oder 24.580 Schweizer Franken. Anders ausgedrückt: Du müsstest als nicht-sportlicher Mensch rund 1.800 Euro mehr pro Monat verdienen, um mit dem gleichen Glücklich-Gefühl zu leben wie ein Sporti. Das ist eine ganz schöne Stange Geld!
Zu viel Sport ist …
Nur in einem bestimmten zeitlichen Rahmen trägt körperliche Aktivität zu deinem Glücksgefühl bei – so das weitere Ergebnis der Studie. Optimal sind demnach drei bis fünf Trainingseinheiten pro Woche. Mehr kann sich wiederum ins Gegenteil umschlagen und zu einer schlechteren psychischen Verfassung beitragen. Du fragst dich jetzt, welche Sportarten besonders glücklich machen? Auch hier haben die Wissenschaftler eine Antwort: Vor allem Mannschaftssportarten machen glücklich, weil sie dich zusätzlich sozial integrieren. Aber auch Radfahren, Fitness-Training und Aerobic zählen zu den Glücksboostern für psychische Gesundheit.
Dein Glücksbooster F15™
Wir helfen dir auf die Sprünge: Mit F15™ änderst du deine Einstellung zu den Themen Bewegung und Ernährung. Lerne dich zu wandeln – so kommst du deinen Glücksgefühlen immer ein Stückchen näher. Einen optimalen Energieverbrauch erzielst du durch entsprechende Bewegungsabläufe in Kombination mit der richtigen Ernährung. Effektive Nahrungsergänzungsmittel von Forever unterstützen diesen Prozess.
In unserem F15™-Programm zeigen wir dir effektive Workouts und empfehlen zusätzlich drei Einheiten Ausdauertraining pro Woche. Ausdauer trainierst du zum Beispiel durch:
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Rudern • Schwimmen • Yoga • Radfahren
Wandern • Aerobic • Tanzen • Kickboxen • Joggen
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