GIBT ES BESONDERE STRATEGIEN, UM AUCH IM ALTER BEWEGLICH ZU BLEIBEN?
Schmerzende und steife Gelenke können echte Spaßbremsen sein: mit einem klemmenden Knie oder einer steifen Hüfte macht wandern, tanzen oder mit den Enkelkindern herumtoben nun mal kein Vergnügen, denn ohne eine gewisse Beweglichkeit und Geschmeidigkeit ist man in seiner Mobilität massiv eingeschränkt. Um das zu verhindern, sollte man seinen Gelenken möglichst oft Gutes tun. Die perfekte Unterstützung ist hier das VITAL 5™ Paket von Forever (Art. 459), das Best Ager mit genau dem versorgt, was sie benötigen.
Der Schlüssel zu mehr Mobilität
Um dem Alterungsprozess vorzubeugen, ist nichts wichtiger als regelmäßige Bewegung. Neben Laufen, Radfahren, Schwimmen, was die Muskulatur kräftigt, solltest du ausreichende Dehnungsübungen nicht vergessen. Warum nicht als morgendliches oder abendliches Ritual?
Denn in Bewegung werden die Gelenke stärker durchblutet und der Knorpel, der ein reibungsfreies Gleiten der knöchernen Gelenkflächen ermöglicht, wird besser mit Gelenkflüssigkeit versorgt. Übrigens ist es immer noch besser einer (gelenkschonenden) Bewegung nachzugehen als die Gelenke durch Nichtstun zu schonen – selbst wenn man angeschlagen ist und bereits unter Gelenkschmerzen leidet. Denn Letzteres führt in eine gefährliche Abwärtsspirale: Der Körper kommt zusehends außer Form, die Beweglichkeit nimmt ab, Muskeln und Bänder verlieren ihre Elastizität und verkürzen sich und Gelenke werden steif. Es ist tatsächlich oft so, dass nicht der körperliche Verschleiß im Alter der Hauptgrund für entstehende Unbeweglichkeit ist, sondern vielmehr mangelndes Training.
Die gute Nachricht dabei: Wie beweglich du bist, hängt vom Gelenk, der Struktur der Gelenkkapsel, den umgebenden Bändern und der Länge sowie dem Dehnungsvermögen der Muskeln ab. Der wichtigste Faktor ist dabei die Elastizität der Muskeln – und damit kannst du deine Beweglichkeit aktiv verbessern. Starke Muskeln stabilisieren und können Fehlbelastungen der Gelenke verhindern.
Gelenkschonende Sportarten
Schwimmen, Nordic Walking und Radfahren gelten als gelenkschonende Sportarten. Du kannst Bewegung aber auch einfach bewusster in deinen Alltag einbauen, etwa durch Treppensteigen. Überhaupt: Natürliches Training ist Trumpf. Alles griffbereit lagern kann ebenso verhängnisvoll sein, wie eine Greifhilfe, die das Bücken erübrigt. Lieber das Putzzeug im Keller lassen und holen, wenn man es braucht. Jeder Gang hält mobil.
Wenn du in Bewegung bleibst, kannst du außerdem Unfällen und Stürzen vorbeugen. Und auch im Alter ist mehr drin: Du kannst nicht nur den Status quo halten, sondern deine Mobilität noch verbessern.
Die Älteren sitzen am wenigsten
Immerhin: Die über 65-Jährigen in Deutschland sitzen am wenigsten. Zumindest statistisch betrachtet verbringt die ältere Generation mit 6,5 Stunden deutlich weniger Zeit im Sitzen als die Jüngeren, die mit 9 Stunden unrühmlich vorne „liegen“ oder besser sitzen. Im Schnitt verbringen die Deutschen 7,5 Stunden sitzend.
Besonders im Alter auf die Ernährung achten
In Kombination mit der richtigen Ernährung können auch Nahrungsergänzungsmittel ihren Beitrag leisten, im Alter geschmeidig zu bleiben. Forever VITOLIZE™ MEN (Art. 374) enthält speziell auf die Bedürfnisse des Mannes abgestimmte Vitamine und Spurenelemente. Gleiches gilt für die Damen-Version Forever VITOLIZE™ WOMEN (Art. 375).
Und ein ganzes Bündel aus Gutem vereint das VITAL 5™ (Art. 459) Paket von Forever:
- FOREVER ALOE VERA GEL™ versorgt dich mit Vitamin C satt, unterstützt dein Immunsystem und kann Müdigkeit vorbeugen.
- FOREVER ACTIVE PRO-B™ fördert die Verdauung und setzt Nährstoffe für deren Aufnahme frei – es enthält sechs unterschiedliche Bakterienstämme und über acht Milliarden koloniebildenden Einheiten pro Tagesdosis. So findest du wieder ins Gleichgewicht.
- FOREVER ARGI+® deckt 100 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C, D, B6, B12 und Folsäure. Es versorgt dich mit 5 Gramm L-Arginin, eine semi-essenzielle Aminosäure. FOREVER ARGI+® steigert die Abwehrkräfte und die Leistungsfähigkeit.
- FOREVER ARCTIC SEA ist dank Fisch- und Calamariöl eine Quelle für die reichhaltigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die deinem Herzen, deinem Gehirn und deinem Cholesterinspiegel guttun. Dein Körper kann sie nicht selbst herstellen.
- FOREVER DAILY™ ist eine optimal abgestimmte Vitamin- und Mineralstoffkombination mit ausgewogenen Extrakten aus Früchten und Gemüse – optimal für Best Ager! FOREVER DAILY™ deckt 100 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs der Vitamine A, D, E, C, B1, B2, B6 und B12 sowie Niacin, Folsäure und Biotin.
Das VITAL 5™ Paket ist die ideale Unterstützung für ein gesundes Leben mit Bewegung.
WIE HALTE ICH MEINE GELENKE GESCHMEIDIG?
WIE GESCHMIERT - SO HÄLTST DU DIE GELENKE GESCHMEIDIG Wir ...