PRISE DE POIDS EN AUTOMNE : COMMENT LA COMBATTRE ?

En automne, notre poids commence à augmenter de façon continue et significative, pour culminer au mois de janvier. Tel est le résultat d’une étude réalisée par l’université Tampere, en Finlande, qui a évalué les fluctuations annuelles du poids d’un total de 3000 Américains, Allemands et Japonais. En effet, les scientifiques ont trouvé des analogies frappantes entre les participants : À la fin de septembre, leur poids était au plus bas, avant d’augmenter progressivement à partir du début d’octobre.

Dès le mois de décembre au plus tard, les participants de toutes les nationalités présentaient un poids considérablement supérieur. Rien d’étonnant à cela, puisque nous savons tous que le Jour d’action de grâce et la période de l’Avent laissent leurs traces. En moyenne, les Américains et les Allemands prenaient 800 grammes pendant ce délai, soit presqu’un kilo. Les Japonais, qui, d’une manière générale, ne fêtent pas Noël, prenaient 500 grammes durant ce même délai. Dans le pays du soleil levant, il existe pourtant une série de jours fériés nationaux au tournant de l’année, pendant lesquels les Japonais cultivent l’art du bien manger et du bien boire.

Noël laisse ses traces …

Il va de soi que les nombreuses invitations au cours de l’Avent, les repas copieux et les soirées que nous avons passées au coin du feu de cheminée en dégustant de délicieuses sucreries et un bon verre de vin rouge se font remarquer sur la balance. Sans parler du rôti de Noël et le menu de la Saint-Sylvestre …

S’y ajoute que le besoin de mouvement baisse de façon non négligeable en hiver. Bien entendu, personne n’a envie de faire du jogging le matin, dans l’obscurité, et le soir, nous préférons nous reposer sur le canapé plutôt que de faire du skateboard dans le froid.

Puis, après Noël, nous constatons avec consternation que notre poids a augmenté, et nous prenons la résolution de recommencer à bouger plus et à manger plus léger. La plupart d’entre nous y réussissent, mais la perte de poids prend plusieurs mois, et – dans la majorité des cas – nous n’arrivons à notre poids de départ qu’à la fin de septembre – le mois dans lequel toute l’histoire commence à se répéter.

Quoiqu’il en soit, une chose est certaine : La période de perte de poids dure beaucoup plus longtemps que celle de la prise de poids. Cela démontre que la perte de graisse corporelle constitue un énorme défi.

Améliore ta gestion de poids

Au lieu de miser sur les résolutions du jour de l’an, tu devrais veiller à ton bien-être tout au long de l’année. Mieux encore, tu te proposes, avant les fêtes, de te modérer un peu, afin d’éviter une prise de poids excessive.

 

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